Schnarchen stört den Schlaf nicht nur für diejenigen, die in der Nähe sind, sondern auch für die Schnarcher selbst. Diese Krankheit hemmt die Sauerstoffversorgung Ihres Gehirns, was die normale Belüftung und damit den ausreichenden Blutfluss beeinträchtigt. Solche Probleme führen zu Bluthochdruck und in der Folge zur Entwicklung von Schlaganfällen und Herzinfarkten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie das Schnarchen heilen können, und auf sleepmola.com finden Sie weitere Informationen zur Bekämpfung von Schlafstörungen und Tipps zur Auswahl der richtigen Matratzen und Kissen.
Was verursacht Schnarchen
Schnarchen tritt auf, wenn Menschen nicht durch die Nase atmen können und den Mund zum Atmen öffnen müssen. Dadurch beginnt sich ein weicher Gaumen zu bewegen und erzeugt Vibrationen, begleitet von unangenehmen lauten Geräuschen. Es kann viele Gründe haben:
- Abweichung der Nasenscheidewand. Sie kann sowohl angeboren als auch erworben sein.
- Überforderung und Stress. Allmählich zunehmende Müdigkeit, emotionaler Stress und unzureichende Erholung wirken sich äußerst negativ auf die Gesundheit aller Organe aus.
- Polypen. Es ist eine Kinderkrankheit, die aufgrund einer Mandelvergrößerung im Nasopharynx auftritt.
- Ein Polyp ist eine Überwucherung einer Schleimhaut der Nase und des Nasopharynx.
- Angeborene Entwicklungsstörungen wie Vergrößerung der unteren Nasenmuscheln, lange Zunge, kleiner Unterkiefer oder enge Nasengänge.
- Übergewicht. Eine übermäßige Ansammlung von Fettgewebe im Hals führt zu einer Verringerung des Pharynxlumens, wodurch die normale Atmung beeinträchtigt wird.
- Altersbedingte Veränderungen, z. B. eine Abnahme des Rachen- und Nasopharynx-Muskeltonus, einschließlich einer Gaumenschlaffheit.
- Der Konsum von Alkohol, Drogen und Beruhigungsmitteln. Sie bewirken eine allgemeine Muskelentspannung und fördern das Schnarchen.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie sich wohl fühlen und es keine Indikation für ernsthafte Medikamente oder eine Operation gibt, können Sie versuchen, selbst mit dem Schnarchen aufzuhören. Zunächst sollten Sie mit einer Diät beginnen. Überwachen Sie Ihren Ernährungsplan und trainieren Sie regelmäßig, um sich in Form zu halten. Das Rauchen aufzuhören und kein Alkohol zu missbrauchen, wird auch nützlich sein. Es tut Ihrem Körper trotzdem gut, aber gleichzeitig bewahrt es Sie vor dem Schnarchen. Schlaftabletten und andere Beruhigungsmittel haben übrigens eine ähnliche Wirkung auf den menschlichen Körper. Sie entspannen die Halsmuskulatur und verursachen Gaumenschwingungen.
Es lohnt sich auch, Ihre Schlafhaltung zu kontrollieren. Die meisten Menschen schnarchen, wenn sie auf dem Rücken liegen. Wenn Sie nicht auf der Seite schlafen können, legen Sie einen Tennisball, ein Kissen oder ein U-förmiges Schwangerschaftskissen unter Ihren Rücken. Wenn Sie sich entscheiden, sich auf den Rücken zu rollen, bringt es Sie in Ihre ursprüngliche Position zurück. Holen Sie sich ein orthopädisches Kissen. Es soll nicht nur Kopf und Nacken beim Schlafen stützen. Es hält auch Ihren Kiefer in der richtigen Position, sodass Sie richtig und leise atmen können.
Schnarchbehandlung
Wenn die Tipps des vorherigen Abschnitts in Ihrem Fall nicht hilfreich waren, gibt es ernsthaftere Möglichkeiten, das Schnarchen zu behandeln. Wenn das Auftreten mit einer Erkältung verbunden ist, verwenden Sie ein Nasenspray, das die Schwellung der Schleimhäute lindert. Holen Sie professionellen Rat ein, wenn Sie durch Ihr Schnarchen starke Beschwerden verspüren. Ärzte werden die Ursache genau bestimmen (zum Beispiel mit Hilfe einer MRT) und möglicherweise einen chirurgischen Eingriff empfehlen. Wenn es keine Anzeichen dafür gibt, empfehlen sie möglicherweise ein Schnarchmundstück, einen Kinnhalter, CPAP und andere nützliche Geräte.