Laut The Good Body erfüllen wahrscheinlich nur etwa 54 % der Männer die körperliche Aktivitätsrichtlinie für aerobe Aktivität.
Diese Zahlen sind zwar nicht per se schlecht, könnten aber definitiv besser sein. Angesichts der Tatsache, dass 30,4 % der Erwachsenen in den USA ab 20 Jahren fettleibig sind, wird es zunehmend notwendig, unseren Lebensstil streng im Auge zu behalten, damit Sie gesund bleiben können. Bei vielen Fitpo und männlichen Fitness-Idolen gibt es keine Entschuldigung, nicht alles zu geben, wann immer wir können.
Angesichts der Natur des Arbeitsumfelds kann es für den modernen Mann schwierig sein, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Fitness zu finden. Heimtraining könnte jedoch der Trend 2019 sein, der dieses Problem ein für alle Mal löst.
Der Aufstieg des Heimtrainings
Die Hausreinigung wird immer beliebter, da das Lebenstempo stetig zunimmt. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum dies der Fall ist. Der offensichtlichste Faktor ist der Zeitfaktor: Angesichts der meisten unserer Zeitpläne kann es sich als schwierig erweisen, auf dem Weg ins Büro oder nach Hause ein oder zwei Stunden für den Sprung ins Fitnessstudio zu finden.
Bei einem Heimtraining ist es jedoch leicht, flexibel zu sein und die Länge und Zeit Ihrer Routine je nach Ihrem Zeitplan zu ändern. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie die für Ihren Körperbau geeignete Ausrüstung persönlich auswählen können. Dies gilt insbesondere für Maschinen, die Ihr Gewicht tragen müssen. Davon abgesehen sind Heimtrainings ziemlich einfach, vorausgesetzt, Sie beachten ein paar Dinge.
Konsistenz ist der Schlüssel
Die vielleicht größere Herausforderung beim Training zu Hause ist die Motivation. Es ist nur zu leicht, in Abwesenheit anderer Menschen der Faulheit nachzugeben und die Zeit zu verkürzen oder es gar nicht zu tun. Das beste Mittel dagegen ist eine solide Routine. Der ideale Weg, dies zu erreichen, besteht darin, zunächst ein „Neben-Minimum“ festzulegen. Dies ist im Wesentlichen die Mindestanzahl von Minuten und Tagen, die Sie trainieren sollten. Sie könnten entscheiden, dass eine Sitzung mindestens 15 Minuten dauern sollte und Sie mindestens dreimal pro Woche trainieren sollten. Wenn Sie sich dazu verpflichtet haben, stellen Sie sicher, dass Sie sich daran halten.
Hilfe von außen suchen
Einer der größten Fehler, die Menschen beim Training zu Hause machen, ist, dass sie niemanden konsultieren. Obwohl das Training zu Hause im Wesentlichen eine Do-it-yourself-Aktivität ist, ist es wichtig, sich von Zeit zu Zeit von Fachleuten beraten zu lassen, um Verletzungen zu vermeiden. Dies muss nicht in Form eines teuren Trainers erfolgen, das Internet ist voll von kostenlosen Tutorials, die Ihnen helfen, alle Ihre Muskelgruppen bewusst im richtigen Maße zu trainieren.
Im Jahr 2019 gibt es keine Ausrede: Ihre Gesundheit soll oberste Priorität haben und das Training zu Hause wird dafür sorgen, dass dies auch so bleibt.