Die Überwindung von Stress kann Ihr Leben verlängern
Okay, es gibt einen Vorbehalt in Bezug auf reduzierten Stress, der die Länge Ihres Lebens letztendlich verlängert. Der Vorbehalt? Niemand kann kontrollieren, wie lange sie leben. Es gibt eine berühmte Geschichte, apokryph oder nicht, über einen Mann, der kein Risiko eingeht, sein eigenes Leben zu beenden.
Er nahm Gift, sprang mit einer Schlinge um den Hals von einer Brücke und nahm eine Pistole mit, um alles auf dem Weg nach unten zu beenden. Als er sprang, verfehlte sein Schuss, durchschnitt das Seil, die Wucht seines Aufpralls auf das Wasser veranlasste ihn, das Gift auszukotzen, und er starb später einen langwierigen Tod an Unterkühlung.
Ist diese Geschichte nun wahr? Wer weiß; aber es veranschaulicht einen Punkt im Hinblick auf die Möglichkeit, und das ist dieser: Wir haben nicht die Kontrolle über unser Leben, die wir zu haben glauben. Auch wenn diese Geschichte völlig frei erfunden ist, es gibt viele gescheiterte Selbstmordversuche . Vorausgesetzt, Sie machen alles richtig, können Sie das Leben jedoch nicht verlängern. Ein Jogger könnte unter dem Einfluss eines „Runner’s High“ zur falschen Zeit in den Verkehr joggen. Sie könnten falsch von einem Bordstein absteigen und sich das Genick brechen! Also können wir das Leben insgesamt nicht kontrollieren. Aber wir können unsere Reaktionen kontrollieren und wie wir auf Stress reagieren. Und Stressabbau kann die Lebensdauer durchaus verlängern.
1. Übung ist eine feine Methode zum Stressabbau
Der stressfreiste Gesundheitsfresser in der Innenstadt von Nagasaki hat die Explosion gegen Ende des Zweiten Weltkriegs nicht überstanden. Sein Leben war jedoch einfacher und er hatte weniger Probleme, bis es soweit war. Wenn Sie unkontrollierbare Faktoren wegnehmen, verlängert Stressabbau objektiv das Leben durch Telomerase-Retention.
Telomerase ist ein Element, das wir mit zunehmendem Alter allmählich verlieren und das Altern verkündet. Stellen Sie sich die Telomerase im Wesentlichen wie das Klebeband am Ende eines Schnürsenkels vor. Wenn das Band geht, folgt der Schnürsenkel. In diesem Szenario ist das „Schuhband“ Ihre DNA. Wenn Sie Telomerase verlieren, funktioniert Ihre DNA nicht mehr so gut und Sie beginnen zu altern.
Stress – negativer Stress – eliminiert Telomerase schneller. Wenn Sie also Stress reduzieren können, behält Ihre DNA ihre Integrität länger. Dementsprechend neigt Ihre Lebensdauer dazu, sich zu erhöhen – vorausgesetzt natürlich, dass keine fremden Faktoren, die sich Ihrer Kontrolle entziehen, die biologische Funktionalität unterbrechen. Jeder hat ein Schicksal!
Stressabbau entsteht aus positiver körperlicher Aktivität. Wandern, Radfahren, Schwimmen, Sport, neue Orte erkunden, auf dem Laufband laufen – all diese Dinge wirken als „positiver“ Stress, „straffen“ Ihre physiologische Form und ermöglichen unter idealen Umständen ein längeres Leben. Hier sind einige der beste Laufband-Möglichkeiten für Indoor-Training zu erkunden.
2. Musik, Unterhaltung und Kreativität
Eine andere Sache, die Stress insgesamt reduziert, ist Schönheit. Filme, Musik, Kunstwerke, Tänze, die entweder gesehen oder mitgemacht wurden – all diese Dinge haben eine Art kathartischer Effekt auf den Verstand. Eine solche Katharsis ist befriedigend und hilft, den Stress zu vergessen. Ein neueres Merkmal der unterhaltsamen Katharsis sind diese Videos auf YouTube, die „wie es gemacht wird“. Sie helfen Ihnen sicherlich beim „Entstressen“.
Jenseits des herkömmlichen Stressabbaus durch das, was man „Kunsttherapie“ nennen könnte, können Sie etwas Kreatives tun. Du könntest einen Garten anlegen und pflegen, den Rasen mähen, ein Modell mit Legos oder anderen Modelliermöglichkeiten bauen, einen Roman schreiben, ein Gemälde malen oder einen kleinen Film drehen. Zugegeben, es gibt ein Gleichgewicht.
Ernsthafte Kunstwerke, die Sie erstellen, können Sie tatsächlich stressen. Dies gilt insbesondere bei Bekanntheit und einem damit verbundenen Budget.
3. Der spirituelle Winkel
Vieles von dem, was uns in der Moderne gestresst macht, ist vergänglich – es ist nicht ewig, es ist vorübergehend; im großen und ganzen spielt es keine rolle. Dinge wie Selbstmord sind dauerhafte Entscheidungen für vorübergehende Situationen. Aber Sie müssen sich nicht umbringen, um eine unnötig stressige, schlimme Entscheidung zu treffen, die auf dem Unbeständigen basiert.
Es lohnt sich, im Moment zu leben, aber Sie müssen eine richtige Perspektive haben. Du wirst dieses schmutzige Geschirr nicht für alle Ewigkeit sauber machen. Sie werden nicht für immer mit der Unterseite Ihres Autos kämpfen, um eine Lichtmaschine zu installieren. Diese Dinge sind vorübergehend. Was Sie tun müssen, ist, sich von dem zu entfernen, was vorübergehenden Stress verursacht. Spirituelle Denkweisen helfen Ihnen, den Moment zu transzendieren und seinen Stress entsprechend zu reduzieren. Beachten Sie, dass wir hier keine bestimmten spirituellen Entscheidungen befürworten – obwohl einige sicherlich empfehlenswerter sind als andere; das musst du selbst herausfinden.
Stress natürlich abbauen
Spirituelle Perspektiven, künstlerische Perspektiven und Bewegung stellen drei Säulen der Stressreduktion dar, die bei richtiger Anwendung sogar Ihre Lebensdauer verlängern können. Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, ziehen Sie Optionen in diesen Bereichen in Betracht – und wenn alles andere fehlschlägt, nehmen Sie sich eine kleine Auszeit, ändern Sie Ihre Umgebung und beginnen Sie, die Dinge in einem neuen Licht zu betrachten.