In den letzten Jahren haben sich viele Workout-Profis und -Liebhaber Pre-Workout-Ergänzungen zugewandt, um während ihrer Workout-Sitzungen bessere Leistungen zu erbringen. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind voll von energiesteigernden Inhaltsstoffen, die eine individuelle Rolle dabei spielen, Ihrem Körper all die Energie zu liefern, die er benötigt, um ein herausforderndes Training, Laufen oder jedes andere Trainingsprogramm durchzuführen.
Obwohl die meisten Profis und Sportler diese Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um ihre Leistung zu verbessern, bestehen Zweifel an der Echtheit und Sicherheit dieser Produkte. Viele Leute behaupten, dass diese Nahrungsergänzungsmittel unvermeidbare Nebenwirkungen haben, die zu akuten oder chronischen Körperproblemen führen können.
Stimmt die obige Aussage vollständig oder gibt es gewisse Schlupflöcher? Vielleicht ist es in seiner Gesamtheit völlig falsch. Lesen Sie diesen Artikel weiter, um Antworten zu finden.
Was sind Pre-Workout-Ergänzungen?
Im definitiven Sinne werden Pre-Workout-Ergänzungen als "Pre-Workouts" bezeichnet und von Trainingsliebhabern, Fitnessstudio-Besuchern, Leichtathleten und anderen Sportlern (normalerweise als Pulvermischung mit Wasser) eingenommen, um ihr Energieniveau zu steigern und zu verbessern ihre Leistungen während der Haupttrainingseinheiten.
Die Nahrungsergänzungsmittel werden aus einer gesunden (und legalen) Liste von Nahrungsformeln hergestellt, die Inhaltsstoffe wie Aminosäuren, Kreatin, Koffein, B-Vitamine und künstliche Süßstoffe enthalten. Die Liste der Inhaltsstoffe kann bei Pre-Workout-Ergänzungen verschiedener Marken variieren. Daher empfiehlt es sich, vor dem Kauf einer Packung die Inhaltsstoffe zu prüfen.
Was die Sicherheit der Produkte angeht, sind Pre-Workouts nicht jedermanns Sache. Wenn Sie ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und einen gut hydrierten Körper bekommen, stehen die Chancen gut, dass Sie während Ihres Trainings gut sein werden. Wenn nicht, können Sie jederzeit auf die natürlichen Pre-Workouts zurückgreifen, zum Beispiel eine Banane und eine Tasse Kaffee würden Sie wie alles andere aufladen!
Dies bedeutet nicht, dass die kommerziellen Pre-Workout-Ergänzungen nicht wirksam oder völlig unsicher in der Anwendung sind. Sie müssen jedoch selbst recherchieren, um zu entscheiden, welche Marke am besten zu Ihrem Körper passt. Auf jeden Fall sollten Produkte, die von einem renommierten Unternehmen gekauft wurden, immer als gut angesehen werden. Auch wenn es das erste Mal ist, ist es wichtig, alle Veränderungen in Ihrem Körper nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels zu bemerken. Es können Nebenwirkungen auftreten, die auf den Verzehr zurückzuführen sind, wie z. B. Ruhelosigkeit, Schlaflosigkeit, Übelkeit, Müdigkeit usw. Die meisten klingen jedoch nach einiger Zeit ab. Wenn dies nicht der Fall ist, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Einfach gesagt, Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training sind einfach und sicher einzunehmen, aber Sie müssen sie mit Vorsicht einnehmen. Hier ist die Liste der sichersten Pre-Workouts von Healthcare Business heute.
Was sind die wichtigsten Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training?
Der Konsum jeglicher Art von Nahrungsergänzungsmitteln, sofern kommerziell, kann zu bestimmten Nebenwirkungen führen. Von keiner dieser Nebenwirkungen ist jedoch bekannt, dass sie länger anhält und mit der Zeit abklingt. Während Sie sich keine Sorgen über die nachlassenden Nebenwirkungen machen müssen, müssen Sie aus Sicherheitsgründen einen medizinischen Experten aufsuchen, bevor Sie Ihren Pre-Workout-Kurs beginnen.
Was sind diese möglichen Nebenwirkungen? Nun, lassen Sie uns unten die häufigsten herausfinden, zusammen mit Möglichkeiten, sie zu vermeiden oder damit umzugehen.
- Schlaflosigkeit
Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training sind voller Koffein, ja, dem Stimulans, das in Ihrem Kaffee verwendet wird. Nein, wir sprechen nicht über eine Tasse Kaffee; In diesen Nahrungsergänzungsmitteln werden 200 bis 400 mg Koffein pro Portion verwendet. Wenn Ihnen eine Tasse Kaffee den Schlaf rauben kann, stellen Sie sich vor, was eine so große Menge Koffein bewirkt? Das aktivierte Adrenalin und Noradrenalin im Körper wird Ihren Körper definitiv aufwecken und Sie werden durch die Trainingseinheit aufgeladen. Dies kann jedoch auch zu schlaflosen Nächten führen, wenn nicht das komplette Koffein während des Trainings ausgebrannt ist. Das Problem kann sich verdoppeln, wenn Sie Nachttraining machen, weil dann die Schlafzeit näher ist und das Koffein immer noch brennt.
- So vermeiden Sie es-
Sie können entweder die Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels verringern, um die intensiven Wirkungen zu vermeiden, oder Sie können es erst spät einnehmen, zum Beispiel gegen 20 Uhr. Trotzdem ist die Stoffwechselrate jedes Körpertyps unterschiedlich, daher müssen Sie Ihre Stoffwechselrate genau überwachen, bevor Sie sich für Ihren idealen Zeitpunkt entscheiden.
Hinweis: Sie sollten ein Pre-Workout machen, das beim Abnehmen hilft, und eine solche Ergänzung ist Resurge. Wenn Sie daran interessiert sind, lesen Sie die Resurge-Rezension hier.
- Bammel
Koffein muss hier noch einmal erwähnt werden, da es einen Großteil der Pre-Workout-Zutaten ausmacht. Es reduziert nachweislich Müdigkeit, baut Muskelkraft auf und verbessert die Leistung während des Trainings. Körperzittern ist jedoch eine der vielen Nebenwirkungen des Koffeinkonsums. Diese Nervosität kann auch von Angst oder Unruhe begleitet sein. Sie können wählen, ob Sie mit einem Pre-Workout-Supplement trainieren möchten, das kein Koffein enthält. Die meisten kommerziellen Nahrungsergänzungsmittel enthalten jedoch Koffein als einen der Hauptbestandteile, sodass Sie möglicherweise auf natürliche Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen müssen.
- So vermeiden Sie es-
Der beste Weg, die Auswirkungen von Koffein auf Ihren Körper zu minimieren oder zu vermeiden, besteht darin, es in kleinen Dosen einzunehmen. Der Umgang mit Koffein ist bei jedem anders. Daher müssen Sie die für Sie ideale Dosierung selbst finden.
- Erhöhte Wassereinlagerungen
Kreatin ist eine weitere Zutat, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training verwendet wird. Dieser einzigartige Inhaltsstoff erhöht nachweislich die Fähigkeit des Körpers, durch hochintensive Trainingsprogramme zu arbeiten. Obwohl diese Nebenwirkung von Natur aus recht mild ist und nach einiger Zeit abklingt, macht die Wassereinlagerung die Muskeln oft größer als sie normalerweise sind. Dies führt auch zu Blähungen und Gewichtszunahme.
- So vermeiden Sie es-
Der beste Weg, um diese Nebenwirkung zu vermeiden, besteht darin, eine kleinere Dosis des Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen, als eine große Dosis zu sich zu nehmen. Kreatin wird normalerweise empfohlen, mit einer Dosierung von etwa 20 g pro Tag für mindestens 3 Tage zu beginnen, gefolgt von einer Tagesdosis von 3-5 g.
- Kopfschmerzen
Citrullin wird vielen Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training zugesetzt, um die Durchblutung des Körpers zu erhöhen, insbesondere in den Muskeln, die während des Trainings am stärksten beansprucht werden. Dies führt zu einem kräftigen Körperbau. Während die Durchblutung die Muskeln beeinflusst, vergessen wir nicht, dass der Druck auch vom Gehirn wahrgenommen wird, was oft zu Kopfschmerzen führt. Die Veränderung ist der Blutdruck ist die Hauptursache für diese Schmerzen.
- So vermeiden Sie es-
Die durchschnittliche Dosierung von Citrullin liegt normalerweise zwischen 6-8 g. Die Dosierung ist jedoch vom Körpertyp jedes Einzelnen abhängig. Wenn diese Dosierung für Sie nicht ausreicht, sollten Sie sie möglicherweise reduzieren. Eine andere Möglichkeit besteht darin, das Pre-Workout-Supplement zu kaufen, das ein geringes oder kein Citrullin-Volumen enthält.
- Dehydration
Eine weitere häufige Nebenwirkung der Pre-Workouts ist ein dehydrierter Körper. Einige Inhaltsstoffe, die in den Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, ziehen Wasser, um es aus Ihrem System zu entfernen. Dies geschieht absichtlich, um den Prozess der Gewichtsabnahme zu verbessern. In höheren Dosen führt es jedoch zu einem Wasserverlust des Körpers und führt zu einer Dehydration, insbesondere während oder nach der Trainingseinheit, da Sie viel Wasser ausschwitzen.
- So vermeiden Sie es-
Trinken Sie den ganzen Tag über alle 30 Minuten ein Glas Wasser. Halten Sie sich die ganze Zeit hydratisiert und Sie werden nicht unter diesem Problem leiden.
- Hoher Blutdruck
Koffein und Kreatin, die beiden Hauptbestandteile von Pre-Workouts, haben einen anregenden Charakter. Natürlich wird es Ihren Blutdruck beeinflussen oder erhöhen. Darüber hinaus erhöht eine gute Trainingseinheit auch Ihren Blutdruck. Je höher die Trainingsintensität, desto höher ist auch der Druck. All dies zusammen kann Ihren Blutdruck ebenfalls in die Höhe treiben.
So vermeiden Sie es –
Wenn Sie ein Blutdruckproblem haben, vermeiden Sie bitte um jeden Preis Pre-Workouts oder wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können auch auf natürliche Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training zurückgreifen, anstatt auf die mit Stimulanzien zu setzen. Achten Sie in jedem Fall auf Ihre Gesundheit, bevor Sie sich diesen Nahrungsergänzungsmitteln hingeben.
Fazit
Es gibt viele andere Nebenwirkungen, von denen angenommen wird, dass sie durch die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel oder anderer Nahrungs- und Gesundheitsprodukte im Körper verursacht werden. Der Zweifel ist real, aber das bedeutet nicht, dass alle Nahrungsergänzungsmittel dazu da sind, Ihren Körper zu belasten. Wenn Sie durch die Verwendung bestimmter Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training geschädigt wurden, sollten Sie vielleicht zuerst einen Gesundheitsexperten und dann die Autorität der Marke in Betracht ziehen. Der Hauptzweck dieser Nahrungsergänzungsmittel besteht darin, Ihre Energie zu steigern und Ihren Körper aufzubauen, und nicht alles andere. Wenn es um die Pflege Ihres Körpers geht, müssen Sie jedoch nur sich selbst und niemand anderem vertrauen. Recherchieren Sie, finden Sie die Ergänzung, die zu Ihnen passt, testen Sie sie und sehen Sie, ob sie positive Veränderungen, negative Veränderungen oder überhaupt keine Veränderungen mit sich bringt.