Es gibt keinen einfachen Weg, den perfekten männlichen Körper zu formen. Es braucht Zeit, Mühe und Hingabe, um Ihre Muskeln aufzubauen und mit einigen der größten männlichen Körper zu konkurrieren, die es auf dem Planeten gibt.
Obwohl wissenschaftlich bewiesen ist, dass die Muskelmasse eines Mannes das Abnehmen und den Muskelaufbau einfacher macht als für eine Frau, ist es immer noch unrealistisch zu erwarten, dass man schnell den perfekten Körper bekommt, da Fettabbau und Muskelaufbau Zeit brauchen.
Es gibt keinen einfachen Weg, den perfekten männlichen Körper zu formen. Es braucht Zeit, Mühe und Hingabe, um Ihre Muskeln aufzubauen und mit einigen der größten männlichen Körper zu konkurrieren, die es auf dem Planeten gibt.
Obwohl wissenschaftlich erwiesen ist, dass die Muskelmasse eines Mannes das Abnehmen und den Muskelaufbau einfacher macht als für eine Frau, bleibt es unrealistisch, schnell den perfekten Körper zu bekommen, da Fettabbau und Muskelaufbau Zeit brauchen.
Zum Beispiel kombinieren viele Fitnessbegeisterte Sport mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion. Aber diese Bewertung von PhenQ (einer der besten Fatburner auf dem Markt) macht deutlich, dass siebzig Prozent des Gewichtsverlusts hauptsächlich auf Veränderungen der Nahrungsaufnahme zurückzuführen sind.
Vor einer drastischen Ernährungsumstellung sollten Sie natürlich immer Ihren Arzt konsultieren, aber hier sind 4 Tipps, die Ihnen helfen können, den perfekten Körper zu erreichen.
Natürlich sollten Sie vor einer drastischen Ernährungsumstellung immer Ihren Arzt konsultieren, aber hier sind 4 Tipps, die Ihnen helfen können, den perfekten Körper zu erreichen.
Machen Sie Ihre Ernährung richtig
Es ist nicht nur das Protein, das Steak und Eier liefern, das Ihnen den perfekten Körper verleiht. Sie brauchen eine ausgewogene Ernährung, die ein gesundes Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten bietet. Viele Leute denken, dass das Auslassen von Kohlenhydraten zu schnelleren Ergebnissen führt, aber das wird nicht der Fall sein. Sie benötigen mindestens 50 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten wie Vollkornprodukten, Obst und Gemüse und 20 Prozent Ihrer Kalorien sollten aus Fett stammen. Die Energie, die von diesen beiden Nährstoffen bereitgestellt wird, stellt sicher, dass Ihr Körper nicht auf den Abbau von Muskeln zurückgreift, um die benötigte Energie zu bekommen. Wie viele Kalorien Sie pro Tag insgesamt benötigen? Das hängt von einer Reihe von Faktoren wie Größe, Gewicht und Alter ab. Ein Online-Kalorienzähler kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was Sie anstreben sollten.
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um den Muskelwachstumsprozess zu unterstützen
Wirklich elitäre Körper werden durch harte Arbeit und ernsthafte Ernährung aufgebaut, aber Nahrungsergänzungsmittel können Ihrem muskelbepackten Kuchen ein wenig Zuckerguss verleihen. Kreatin, Beta-Alanin und Molkenprotein können alle helfen und wenn Sie sich entscheiden, den Weg der Nahrungsergänzung einzuschlagen, dann schauen Sie sich eine Website wie sideeffectanswers.com an, die Ihnen helfen kann, Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente besser zu verstehen.
Forme deinen Körper mit Gewichten
Krafttraining kann Ihnen dabei helfen, Ihren Körper in die gewünschte Form zu bringen, entweder durch Aufbauen oder Abnehmen. Für schnelle Ergebnisse schlagen Studien vor, dass Sie jede Muskelgruppe zweimal pro Woche trainieren sollten. Die Kernmuskelgruppen, die Sie treffen möchten, sind Arme, Beine, Brust, Rücken, Schultern und Bauch. Wenn sich Ihre Kraft verbessert und Ihre Muskeln größer werden, erhöhen Sie die Gewichte, die Sie heben oder die Anzahl der Wiederholungen, die Sie ausführen, damit Ihre Muskeln ständig gefordert werden, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Überspringen Sie nicht das Cardio
Es sind nicht nur Gewichte, die Ihnen helfen, den perfekten Körper zu erhalten; Sie müssen auch Cardio machen. Beim hochintensiven Intervalltraining wird zwischen einer Phase hoher Aktivität wie einem 60-Sekunden-Sprint, einer moderaten Aktivität wie einem vierminütigen Joggen und einer leichten Aktivität wie einem zweiminütigen Spaziergang über einen Zeitraum von einer halben Stunde gewechselt. Es verbrennt während und etwa zwei Stunden nach dem Training mehr Kalorien und ist somit die perfekte aerobe Aktivität, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen.