Snork belemmer slaap nie net vir diegene wat naby is nie, maar ook vir die snork self. Hierdie kwaal inhibeer suurstoftoevoer na jou brein, wat inmeng met sy normale ventilasie, en dus voldoende bloedvloei. Sulke probleme veroorsaak hoë bloeddruk en as gevolg daarvan die ontwikkeling van beroertes en hartaanvalle. In hierdie artikel vertel ons jou hoe om snork te genees, en op sleepingmola.com kan jy meer inligting kry oor die bekamping van slaapversteurings en wenke vir die keuse van die regte matrasse en kussings.
Wat veroorsaak snork
Snork vind plaas wanneer mense nie deur hul neus kan asemhaal nie en hul monde moet oopmaak om asem te haal. As gevolg hiervan begin 'n sagte verhemelte beweeg, wat vibrasie skep, vergesel van onaangename harde geluide. Dit kan om baie redes gebeur:
- Nasale septum afwyking. Dit kan beide aangebore en verworwe wees.
- Oorwerk en stres. Geleidelik opbouende moegheid, emosionele stres en onvoldoende rus het 'n uiters negatiewe uitwerking op alle organe se gesondheid.
- Adenoïede. Dit is 'n kindersiekte wat voorkom as gevolg van 'n mangelverhoging in die nasofarinks.
- 'n Poliep is 'n oorgroei van 'n slymvlies van die neus en nasofarinks.
- Kongenitale ontwikkelingsafwykings, soos vergroting van onderste turbinate, lang tong, klein onderkaak of nou neusgange.
- Oorgewig. Oormatige ophoping van vetterige weefsel in 'n nek lei tot 'n afname in die farinkslumen, wat inmeng met normale asemhaling.
- Ouderdomsverwante veranderinge, bv. 'n afname in 'n keel- en nasofarinksspiertonus, insluitend 'n slap verhemelte.
- Die gebruik van alkohol, dwelms en kalmeermiddels. Hulle veroorsaak algemene spierverslapping en bevorder snork.
Voorkomende maatreëls
As jy goed voel en daar is geen aanduiding vir ernstige medikasie of chirurgie nie, kan jy self probeer ophou snork. Eerstens moet jy met 'n dieet begin. Monitor jou maaltydplan en oefen gereeld om jouself in goeie vorm te hou. Dit sal ook nuttig wees om op te hou rook en nie alkohol te misbruik nie. Dit sal in elk geval goed wees vir jou liggaam, maar terselfdertyd sal dit jou red van snork. Terloops, slaappille en ander kalmeermiddels het 'n soortgelyke effek op die menslike liggaam. Hulle ontspan keelspiere, wat verhemeltevibrasies veroorsaak.
Dit is ook die moeite werd om te probeer om jou slaaphouding te beheer. Die meeste mense snork terwyl hulle op hul rug lê. As jy nie op jou sy kan slaap nie, plaas 'n tennisbal, kussing of U-vormige swangerskapkussing onder jou rug. Wanneer jy besluit om op jou rug te rol, sal dit jou terugbring na jou oorspronklike posisie. Kry 'n ortopediese kussing. Dit is nie net gemaak om jou kop en nek te ondersteun terwyl jy slaap nie. Dit hou ook jou kakebeen in die regte posisie, sodat jy reg en stil kan asemhaal.
Snork Behandeling
As die vorige afdelingwenke nie in jou geval nuttig was nie, is daar meer ernstige maniere om snork te behandel. As die voorkoms daarvan met 'n verkoue geassosieer word, gebruik 'n neussproei wat slymvliese se swelling verlig. Soek professionele advies as jy erge ongemak van jou snork ervaar. Dokters sal die oorsaak akkuraat bepaal (byvoorbeeld met behulp van 'n MRI) en moontlik chirurgiese ingryping aanbeveel. As daar geen aanduiding daarvoor is nie, kan hulle 'n snorkmondstuk, 'n kenhouer, CPAP en ander nuttige toebehore aanbeveel.