Begin jou jaar nuut en maak dit jou #bestejaar ooit. Een van ons grootste doelwitte vir 2015 is om fiks te word - ons praat nie net van meer oefen nie, ons praat van 'n algehele beter jy, binne en buite. Lees ons 10 nuttige stappe tot 'n gesonde nuwe lewe hieronder, van meer water drink om 'n oefenmaat te vind.
10 stappe na 'n gesonder nuwe jy
1. Begin 'n joernaal. Wanneer dit kom by oefen en reg eet, is om jou doelwitte op papier te definieer een van die suksesvolste maniere om dit werklik te bereik. Skep 'n kalender, merk watter dae jy gaan oefen en beplan jou gesonde maaltye voor die tyd.2. Moenie ontbyt oorslaan nie. Meeste van die tyd hardloop ons by die deur uit om by die werk te kom, en slaan die belangrikste maaltyd van die dag oor. Word hierdie jaar net 'n paar minute vroeër wakker en begin jou dag met 'n gesonde ontbyt. Hoë proteïene, soos eiers en spinasie, sowel as staalgesnyde hawermout met vars bessies is goeie maaltyd-idees.
3. Sluit aan by 'n gimnasium. As hierdie gedagte nog altyd in jou agterkop was, neem die duik! Die meeste gimnasiums het meer as net masjiene. Hulle het 'n wye verskeidenheid klasse, swembaddens en sauna's om in te ontspan.
4. Wees in die buitelug. Stap of draf buite voel wonderlik. Jy kan die natuur geniet, vars lug inasem en dit voel nie eers asof jy kalorieë verbrand nie, want dit is pret! Om buite te wees maak ook jou gedagtes skoon.
5. Soek 'n oefenmaat. Een van die beste maniere om werklik by die gimnasium te kom of om 'n nuwe oefensessie te probeer, is deur 'n vennoot in misdaad te hê. Vra een van jou vriende om saam met jou te kom en dalk selfs 'n geparste sap daarna te gryp!
6. Verander jou dieet. Vermy rommel en verwerkte voedsel so veel as moontlik. Ons weet hierdie ouens smaak lekker en om uit te eet kan dit moeilik maak, maar hulle is beslis geen hulp vir 'n gesonder nuwe jy nie.
7. Eet gesonde vette. Bly weg van kunsmatige versoeters en laevetprodukte, en vervang jou drange met gesonde vette soos avokado's, neute en olyfolie.
8. Drink meer water. Om gehidreer te bly is een van die belangrikste dinge wat jy vir jou vel en liggaam kan doen. Dikwels verwar ons honger met dors, so drink op en stop daardie onnodige drange!
9. Haal jou zzz's in. Hoe meer jy slaap, hoe sterker sal jou immuunstelsel wees. Dit beteken dat as jy vasgevang is met jou slaap, jy 'n beter kans sal hê om al daardie nare verkoues en griep wat hierdie tyd van die jaar voorkom, te beveg. Almal benodig 'n ander hoeveelheid slaap, so maak seker dat jy aandag gee aan jou liggaam en uitgerus voel wanneer jy opstaan.
10. Skakel jou oefensessies aan. As jy gewoonlik verveeld is om na die gimnasium te gaan of om in joga te strek, probeer iets anders. Van binnenshuise rotsklim tot striptease-klasse, daar is 'n manier vir almal om hul oefensessie te kry (plus, dit is pret!).
Oefentoerusting
Of jy nou jou myl as 'n hardloper vermeerder of meer joga-klasse bywoon, die koop van nuwe oefenklere laat jou goed lyk en wonderlik voel. Dateer jou versameling op met stukke van sommige van ons gunsteling oefenhandelsmerke hieronder.
ALEXANDER WANG X H&M (MANSVERSAMELING)
Topman Sportswear
James Tudor Activewear
Parke & Ronen Herfs 2014 mansdrag sitkamer sport Hampton Court
Adidas x Ope-seremonie
Loewe Sports
Die elemente wat die geur Loewe Pour Homme Sport inspireer: 'n Ante Oro Amazona-sak; 'n waterverflandskap vir 'n natuurliefhebber; 'n kano-roeispaan; melk, en 'n paar appels as 'n verwysing na die Asturiese oorsprong van Javier Hernanz; en klassieke musiek vir 'n man wat die lewe se eenvoudige plesier geniet.
![Javier Hernanz, nuwe kano-wêreldkampioen in K4. [Goue medalje, Milaan Wêreldkampioenskap, Mei 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, nuwe kano-wêreldkampioen in K4. [Goue medalje, Milaan Wêreldkampioenskap, Mei 2014]
Die elemente wat die geur inspireer Esencia Loewe Sport: 'n Naweek- en 'n nietigheidsak uit die Loewe Caza Collection; 'n Miami-poskaart, waar Iñaki Osa woon; 'n tone handgemaakte jai-alai mandjie; en 'n foto van San Sebastián-strand in Baskeland, plek van oorsprong van hierdie sport.
Die elemente wat die geur Solo Loewe Sport inspireer: 'n boog, 'n paar pyle en 'n teiken as verwysing na boogskiet; 'n Loewe nietigheidsak uit die einde van die 19de eeu, 'n eksklusiewe bykomstigheid vir die Solo Loewe Sport Man; 'n persoonlike notaboek wat aan Arturo Gracia behoort; en 'n arbutus-tak, een van die simbole van die stad Madrid, waar Arturo Gracia gebore is.
Die elemente wat die geur 7 Loewe Sport inspireer: 'n hokkiestok, handskoene en bal; 'n Loewe-leersak uit die F/W 06/07-versameling; 'n foto van La Coruña hoofplein, stad waar Jordi Bargalló woon; 'n rock & roll langspeelplaat vir 'n musiekentoesias en Superman, sy alter ego.
H&M Sport
