Daar is geen maklike manier om die perfekte manlike liggaam te beeldhou nie. Dit verg tyd, moeite en toewyding om jou spiere te bou en te begin meeding met van die grootste manlike liggame wat daar op die planeet is.
Selfs al is dit wetenskaplik bewys dat 'n man se spiermassa dit makliker maak om gewig te verloor en spiere op te bou as wat dit vir 'n vrou is, bly dit steeds onrealisties om te verwag om die perfekte liggaam vinnig te kry, aangesien dit tyd neem om vet te verloor en spiere te groei.
Daar is geen maklike manier om die perfekte manlike liggaam te beeldhou nie. Dit verg tyd, moeite en toewyding om jou spiere te bou en te begin meeding met van die grootste manlike liggame wat daar op die planeet is.
Al is dit wetenskaplik bewys dat 'n man se spiermassa dit makliker maak om gewig te verloor en spiere op te bou as wat dit vir 'n vrou is, bly dit steeds onrealisties om te verwag om die perfekte liggaam vinnig te kry, aangesien vet verloor en spiergroei tyd neem.
Baie fiksheidsentoesiaste kombineer byvoorbeeld oefening met die inname van gewigsverliesaanvullings. Maar as hierdie resensie van PhenQ (een van die top vetverbranders in die mark) maak dit duidelik, sewentig persent van 'n mens se gewigsverlies sal meestal van veranderinge in voedselinname kom.
Jy moet natuurlik altyd jou dokter raadpleeg voordat jy drastiese veranderinge aan jou dieet maak, maar hier is 4 wenke wat jou kan help om die perfekte liggaam te bereik.
Jy moet natuurlik altyd jou dokter raadpleeg voordat jy drastiese veranderinge aan jou dieet maak, maar hier is 4 wenke wat jou kan help om die perfekte liggaam te bereik.
Kry jou dieet reg
Dit is nie net die proteïen wat steak en eiers verskaf wat jou die perfekte liggaam sal gee nie. Jy benodig 'n goed afgeronde dieet wat 'n gesonde balans van proteïene, koolhidrate en vette bied. Baie mense dink om koolhidrate oor te slaan sal vinniger resultate kry, maar dit sal nie. Jy benodig ten minste 50 persent van jou kalorieë om van koolhidrate soos volgraan, vrugte en groente te kom en 20 persent van jou kalorieë moet van vet kom. Die energie wat deur daardie twee voedingstowwe verskaf word, sal verseker dat jou liggaam nie spiere afbreek om die energie te kry wat dit nodig het nie. Wat die totale aantal kalorieë wat jy per dag benodig? Dit verskil na gelang van 'n reeks faktore soos jou lengte, gewig en ouderdom. 'n Aanlyn kalorieteller kan jou help om te werk waarna jy moet mik.
Neem aanvullings om die spiergroeiproses te help
Werklik elite liggaamsbou word gebou deur harde werk en ernstige voeding, maar aanvullings kan 'n bietjie versiersel bo-op jou spiergebonde koek voeg. Kreatien, Beta-Alanien en Weiproteïen kan almal help en as jy besluit om die aanvullingsroete te volg, maak seker dat jy 'n webwerf soos sideeffectanswers.com kyk wat jou kan help om aanvullings en medisyne beter te verstaan.
Skep jou liggaam met gewigte
Gewigsoefening kan jou help om jou liggaam in die vorm te vorm wat jy wil hê, hetsy deur uit te brei of deur jou te help om gewig te verloor. Vir vinnige resultate, dui studies aan dat jy elke spiergroep twee keer per week moet oefen. Die kernspiergroepe wat jy sal wil tref, is arms, bene, bors, rug, skouers en abs. Soos jou krag verbeter en jou spiere groter word, verhoog die gewigte wat jy optel of die aantal herhalings wat jy uitvoer sodat jou spiere voortdurend uitgedaag word om hul fiksheidsdoelwitte te bereik.
Moenie kardio oorslaan nie
Dit is nie net gewigte wat jou sal help om die perfekte liggaam te verkry nie; jy moet ook kardio doen. Hoë-intensiteit interval-oefening behels om te skakel tussen tydperke van hoë aktiwiteit soos 'n 60-sekonde-naelloop, matige aktiwiteit soos 'n vier minute draf en ligte aktiwiteit soos 'n twee minute stap vir 'n tydperk van 'n halfuur. Dit verbrand meer kalorieë gedurende en vir ongeveer twee uur nadat oefening klaar is, wat dit die perfekte aërobiese aktiwiteit maak om gewig te verloor.