የመኝታ አቀማመጥ አስፈላጊ ነው፡ ምርጡን አልጋ ለማግኘት የግብይት ጉዞ

ፈላስፋ እና ሳይኮሎጂስት አብርሃም ኤች.ማሎው “ሁለገብ-ዳይናሚክ ቲዎሪ” ጽንሰ ሃሳብ ሰንዝረዋል እና የፍላጎቶችን ተዋረድ አስቀምጠዋል። የመጀመሪያዎቹ ፍላጎቶች እንቅልፍ, ሆሞስታሲስ, ምግብ, ውሃ እና ኦክስጅንን ጨምሮ የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች ናቸው. አብርሃም ማስሎው የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች በተከታታይ ካልተሟሉ ሌሎች (ደህንነት፣ ፍቅር፣ ግምት እና ራስን ማረጋገጥ) ፍላጎቶች ሊሟሉ አይችሉም።

በእርግጥም, የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች ለመዳን በተለይም ለመተኛት አስፈላጊ ናቸው. ያንን ግምት ውስጥ በማስገባት እንቅልፍ ለመኖር አስፈላጊ ነው , ሰዎች ጥራት ያለው እንቅልፍ ለማግኘት አስፈላጊውን ሁሉ ማድረግ አለባቸው. የአንድ ሰው ፍራሽ በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. የቀዘቀዘ እና ያረጀ አልጋ ካለህ ለጀርባ ህመም ስለሚዳርግ በምሽት ለመተኛት ምቾት አይኖረውም።

በተጨማሪም ፣ በእንቅልፍ ወቅት ያለዎት ቦታ አስፈላጊ ነው ። ስለዚህ በምሽት ጊዜ የምትወደውን ቦታ ማወቅ አለብህ። የትኛውን የመኝታ ቦታ እንደሚጠቀሙ ካላወቁ ለአንድ ሳምንት ያህል የራስዎን ቪዲዮ ለማንሳት እና የእንቅልፍ ሁኔታዎን ለመመልከት ያስቡበት። አሁን ልዩ ቦታዎን በተሳካ ሁኔታ ጠቁመዋል እናም ምን ፍራሽ በጣም ጥሩ እንደሚሆን ለማወቅ ከዚህ በታች ያንብቡ።

ጎን

እነዚህ እንቅልፍ የሚወስዱ ሰዎች እግሮቻቸው እና እጆቻቸው ወደ ሰውነታቸው ወይም በፅንስ አቀማመጥ ላይ ተጣብቀው መተኛት ያስደስታቸዋል. ስለዚህ, አከርካሪው በመጠኑ የተጠማዘዘ ነው, ይህም የጀርባ ችግሮችን ያስከትላል. ጋር ከፍተኛ ደረጃ የተሰጠው ፍራሽ ለጎን አንቀላፋዎች ስለ የጀርባ ህመም ወይም ከአልጋዎ ላይ ምንም አይነት ችግር መጨነቅ አይኖርብዎትም.

በተጨማሪም ፣ እግሮቹ እና ክንዶቹ ቀጥ ያሉበት የምዝግብ ማስታወሻው አቀማመጥ አለ። በእውነቱ ፣ በጎን በኩል ለመተኛት ብዙ ልዩነቶች አሉ። አሁንም የጎን አንቀላፋዎች መፈለግ ያለባቸው ዋናው ነገር የአከርካሪ አካባቢያቸውን፣ ዳሌዎቻቸውን እና ሌሎች ጫናዎች ባሉባቸው ከባድ ቦታዎች ላይ ሙሉ በሙሉ የሚደግፍ አልጋ ነው።

የአልጋ ግምት

የግፊት እፎይታ የሚሰጥ አልጋ እንደዚህ አይነት የመኝታ ቦታ ላለው ሰው አስፈላጊ ነው። ግለሰቦች በእንቅልፍ ወቅት ትከሻዎቻቸው እና ትከሻዎቻቸው እንዲወጠሩ አይፈልጉም. በተጨማሪም, ፍራሹ ለስላሳ እና ወፍራም መሆን አለበት ገላውን ወደ ፍራሽው ውስጥ መስመጥ. እነዚህ ጥራቶች ያላቸው ፍራሽ የማስታወሻ አረፋ ወይም የላስቲክ አረፋ አልጋዎች ናቸው.

ተመለስ

በጎን በኩል በእጆችዎ ጀርባዎ ላይ መተኛት በጣም ጥሩው የመኝታ ቦታ ተደርጎ ይቆጠራል። በአከርካሪው ላይ ብዙ ጫና ስለማይፈጥር ነው. ይሁን እንጂ ብዙዎች ይህን የመኝታ ቦታ ምቾት አይሰማቸውም; በእርግጥ ምክንያቱ ትክክለኛውን አልጋ ስለማይጠቀሙ ሊሆን ይችላል.

የአልጋ ግምት

የኋላ መተኛት አቀማመጥ ለጀርባዎ ጤናማ ሊሆን ይችላል; በእጆችዎ ላይ ጫና ሊያስከትል ይችላል. በዚህ ቦታ ሲተኛ ጉልህ የሆነ ክፍተት በ ውስጥ ይገኛል ወገብ አካባቢ . አልጋው መደገፍ ያለበት አስፈላጊ አካል ነው.

በተጨማሪም, ፍራሹ አንገትን እና ጭንቅላትን ማቀፍ አለበት. እንደ ድብልቅ አልጋ ወይም የማስታወሻ አረፋ ያለ ፍራሽ ከእንቅልፍተኛው ጭንቅላት፣ አንገት እና አከርካሪ ጋር ለመስማማት ተስማሚ ነው። የተዳቀሉ አልጋዎች የውስጥ እና የአረፋ ፍራሽ ጥምረት ናቸው።

ሆድ

የኋላ መተኛት ማንኮራፋትን ሊያበረታታ ይችላል፣በጀርባዎ መተኛት ግን ለመከላከል ይረዳል። የሆድ መተኛት አቀማመጥ ዋነኛው ኪሳራ አንገትዎን ሊጎዳ ይችላል; ወደ ግራ ወይም ቀኝ ስለምትመለከት. በተጨማሪም, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ሰዎች በሚተኙበት ጊዜ ትራስ ይጠቀማሉ እና ትንሽ የታጠፈ ጀርባ ይፈጥራል, እና አንገት በከፍተኛ ሁኔታ ይጫናል.

የአልጋ ግምት

እባክዎን ለስላሳ አረፋ ወይም ለስላሳ ፍራሾች ይራቁ ምክንያቱም ይህ የመታፈን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል; በአጠቃላይ ፣ በመተኛት ጊዜ መኖሩ ጥሩ ተሞክሮ አይደለም። በምትኩ, ጠንካራ እና ቀጭን የሆኑ አልጋዎችን ያግኙ. እርግጥ ነው, ትንሽ ለስላሳነት አጥንትን ለመንከባከብ እዚያ መሆን አለበት, ነገር ግን ጥብቅነት የግድ ነው. ስለዚህ, ድብልቅ ፍራሽ መግዛት ያስቡበት. የተዳቀሉ አልጋዎች ማንንም ሊያስተናግዱ የሚችሉ ብዙ ልዩነቶች አሏቸው!

ጥምረት

ሦስቱን ታዋቂ የመኝታ ቦታዎችን ካነበቡ በኋላ አሁንም ትጨነቃላችሁ ምክንያቱም አሁንም የእርስዎን አይነት ማወቅ አይችሉም? ደህና፣ ጥምር እንቅልፍ የምትሆንበት እድል አለ! የተዋሃዱ እንቅልፍተኞች በአንድ ምድብ ውስጥ አይወድቁም. ይልቁንም የተለያዩ የመኝታ ቦታዎች አሏቸው; በጀርባ, በጎን እና በሆድ ላይ ይተኛሉ.

በሌላ በኩል፣ ከባልደረባ ጋር እየተኙ ከሆነ እና የመኝታ ፍላጎቶችዎን እየሰዋዎት ከሆነ ለሁለቱም ምርጫዎችዎ ተስማሚ የሆነ አልጋ ለመፈለግ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።

የአልጋ ግምት

አዲስ ፍራሽ ሲገዙ በጣም ጥልቅ የሆነውን ቦታ ያስቡ, ነገር ግን ውሳኔ በሚያደርጉበት ጊዜ በእሱ ላይ አያተኩሩ. ለምሳሌ, ሳራ ከጎኗ እና ከኋላ ትተኛለች - የጎን የመኝታ ቦታን በጣም ጥልቅ ያደርገዋል.

የጎን አንቀላፋዎች ባለ 3-ኢንች የምቾት ንብርብር የሚያስፈልጋቸው ሲሆን የኋላ አንቀላፋዎች 1 ኢንች ብቻ ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ, በእነዚህ ሁለት መስፈርቶች መካከል ያለውን ፍራሽ ይግዙ. እንደ ላቲክስ ወይም ኢንነርስፕሪንግ ያሉ ፍራሾች ለተቀላቀሉ እንቅልፍተኞች በጣም ጥሩ ናቸው። የላቴክስ ፎም ፍራሾች የመጽናኛ ሽፋን አላቸው, ግን ጠንካራ ድጋፍም አለው.

ተይዞ መውሰድ

ከላይ ያለውን መረጃ ካነበቡ በኋላ, ፍራሽ ላይ ሲወስኑ የመኝታ ቦታ ምን ያህል ዋጋ እንዳለው ማወቅ ይችላሉ. ከዚህ በፊት አልጋ ሲገዙ የመኝታ ቦታዎን ግምት ውስጥ ካላስገባዎት, ስህተት እየሰሩ ነው. እያንዳንዱ አቀማመጥ ለሰውነት አንድ የተወሰነ ቋት ይፈልጋል። ትክክለኛው አልጋ የመኝታውን ምቾት ያረጋግጣል እና ድጋፍ ይሰጣል, በተለይም ለአከርካሪው አካባቢ.