ማንኮራፋት በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ የሚገባው በአቅራቢያው ላሉት ብቻ ሳይሆን ለራሳቸውም ኩርፊያ ነው። ይህ ህመም ወደ አንጎልዎ የኦክስጂን አቅርቦትን ይከለክላል ፣ በተለመደው አየር ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፣ እና ስለሆነም በቂ የደም ፍሰት። እንዲህ ያሉ ችግሮች የደም ግፊትን ያስከትላሉ, በዚህም ምክንያት የደም መፍሰስ እና የልብ ድካም እድገት. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ማንኮራፋትን እንዴት እንደሚፈውሱ እንነግርዎታለን ፣ እና በ sleepingmola.com ላይ የእንቅልፍ መዛባትን በመዋጋት ላይ ተጨማሪ መረጃ እና ትክክለኛውን ፍራሽ እና ትራሶች ለመምረጥ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ።
ማንኮራፋትን የሚያመጣው
ማንኮራፋት የሚከሰተው ሰዎች በአፍንጫቸው መተንፈስ ሲያቅታቸው እና ለመተንፈስ አፋቸውን ሲከፍቱ ነው። በዚህ ምክንያት, ለስላሳ የላንቃ መንቀጥቀጥ ይጀምራል, ንዝረትን ይፈጥራል, ደስ በማይሉ ከፍተኛ ድምፆች ይታጀባል. በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል-
- የአፍንጫ septum መዛባት. ሁለቱም የተወለዱ እና የተገኙ ሊሆኑ ይችላሉ.
- ከመጠን በላይ ሥራ እና ውጥረት. ቀስ በቀስ የተከማቸ ድካም, ስሜታዊ ውጥረት እና በቂ ያልሆነ እረፍት በሁሉም የአካል ክፍሎች ጤና ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ተፅእኖ አለው.
- Adenoids. በ nasopharynx ውስጥ የቶንሲል መጨመር ምክንያት የሚከሰት የልጅነት በሽታ ነው.
- ፖሊፕ በአፍንጫ እና nasopharynx የ mucous ሽፋን ላይ ከመጠን በላይ ማደግ ነው።
- እንደ የታችኛው ተርባይኖች መጨመር፣ ረጅም ምላስ፣ ትንሽ የታችኛው መንገጭላ ወይም ጠባብ የአፍንጫ አንቀጾች ያሉ የተወለዱ እድገቶች መዛባት።
- ከመጠን በላይ ክብደት. በአንገቱ ላይ ያለው የስብ ክምችት ከመጠን በላይ መከማቸት የፍራንክስ ሉሚን እንዲቀንስ, በተለመደው አተነፋፈስ ውስጥ ጣልቃ ይገባል.
- ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ለውጦች, ለምሳሌ, የጉሮሮ እና የ nasopharynx የጡንቻ ቃና መቀነስ, የላንቃ ፍላጻን ጨምሮ.
- አልኮሆል ፣ አደንዛዥ ዕፅ እና ማስታገሻዎች አጠቃቀም። አጠቃላይ የጡንቻ መዝናናትን ያመጣሉ እና ማንኮራፋትን ያበረታታሉ።
የመከላከያ እርምጃዎች
ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት እና ለከባድ መድሃኒት ወይም ቀዶ ጥገና ምንም ምልክት ከሌለ, እራስዎን ማንኮራፋትዎን ለማቆም መሞከር ይችላሉ. በመጀመሪያ ደረጃ በአመጋገብ መጀመር አለብዎት. እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ የምግብ እቅድዎን ይከታተሉ እና አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ማጨስን ማቆም እና አልኮል አለአግባብ አለመጠቀምም ጠቃሚ ይሆናል. ለማንኛውም ለሰውነትዎ ጥሩ ይሆናል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ከማንኮራፋት ያድናል. በነገራችን ላይ የእንቅልፍ ክኒኖች እና ሌሎች ማስታገሻዎች በሰው አካል ላይ ተመሳሳይ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የጉሮሮ ጡንቻዎችን ያዝናናሉ, የላንቃ ንዝረትን ያስከትላሉ.
የእንቅልፍ አቀማመጥዎን ለመቆጣጠር መሞከርም ጠቃሚ ነው. ብዙ ሰዎች ጀርባቸው ላይ ተኝተው ያኮርፋሉ። ከጎንዎ መተኛት ካልቻሉ፣ የቴኒስ ኳስ፣ ትራስ ወይም የዩ-ቅርጽ የእርግዝና ትራስ ከጀርባዎ በታች ያድርጉት። ጀርባዎ ላይ ለመንከባለል ሲወስኑ ወደ መጀመሪያው ቦታዎ ይመልሰዎታል። ኦርቶፔዲክ ትራስ ያግኙ። በሚተኙበት ጊዜ ጭንቅላትዎን እና አንገትዎን እንዲደግፉ ብቻ አይደለም የተሰራው. እንዲሁም መንጋጋዎ በትክክለኛው ቦታ ላይ እንዲቆይ ያደርገዋል, ይህም በትክክል እና በፀጥታ እንዲተነፍሱ ያስችልዎታል.
የማንኮራፋት ሕክምና
የቀደመው ክፍል ምክሮች በእርስዎ ጉዳይ ላይ የማይጠቅሙ ከሆኑ ማንኮራፋትን ለማከም የበለጠ ከባድ መንገዶች አሉ። መልክው ከጉንፋን ጋር የተያያዘ ከሆነ, የ mucous membranes እብጠትን የሚያስታግስ አፍንጫን ይጠቀሙ. በማንኮራፋትዎ ከባድ ምቾት ካጋጠመዎት የባለሙያ ምክር ይጠይቁ። ዶክተሮች ምክንያቱን በትክክል ይወስናሉ (ለምሳሌ, በኤምአርአይ እርዳታ) እና ምናልባትም, የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነትን ይመክራሉ. ለእሱ ምንም ምልክት ከሌለ, የሚያኮራፍ አፍ, አገጭ መያዣ, ሲፒኤፒ እና ሌሎች ጠቃሚ መሳሪያዎችን ሊመክሩት ይችላሉ.