ሰውነታችንን ቶሎ ቶሎ እንዲፈታ ለማድረግ ውጤታማ መንገዶች

በአሁኑ ጊዜ የምንመገበው ምግብ እና ለራሳችን የምንገዛው የአኗኗር ዘይቤ በሰውነታችን ውስጥ ያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መጠን እንዲጨምር እና ጤናማ እንድንሆን እና ለረጅም ጊዜ እንዲደሰቱልን መርዝ መርዝ እንዲጨምር አድርጓል።

በተፈጥሮ ሰውነትዎ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዳ ውጤታማ የመርዛማ ስርዓት አለው. ይህ ተፈጥሯዊ ሂደት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው የአመጋገብ ስርዓትዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን በማሻሻል የሰውነትዎን የመርዛማነት ስርዓት በማሳደግ ነው።

ሆኖም የመርዛማነት ፍላጎትዎ በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ በሚመጣው የመድኃኒት ምርመራ ምክንያት የተከሰተ ከሆነ፣ በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰቱ ተፈጥሯዊ ሂደቶች ስራውን ለማከናወን ፈጣን ላይሆኑ ይችላሉ። እንደ https://buyfakeurine.com/ ባሉ ጣቢያዎች ወይም እንደ አማዞን ወይም ኢቤይ ባሉ የመስመር ላይ ቸርቻሪዎች ላይ የሚገኙትን እነዚህን ፈተናዎች የማለፍ መንገዶችን መፈለግ ይፈልጉ ይሆናል።

ከዚ ውጭ፣ በጥቂት ቀናት ውስጥ ሰውነትዎ ቶሎ ቶሎ እንዲወገድ ለማድረግ ውጤታማ መንገዶችን ዝርዝር አዘጋጅተናል። እነዚህን ምክሮች በፍጥነት ማፅዳት ከፈለጉ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ጤናማ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ጭምር ይመልከቱ!

በቂ እንቅልፍ ያግኙ

በቂ እንቅልፍ ሰውነትዎን ለማራገፍ እና ጤናዎን ለማሳደግ በጣም ተፈጥሯዊ እና ጤናማ መንገዶች አንዱ ነው። እንቅልፍ ከተቀነሰ የኮርቲሶል መጠን እና ጭንቀት፣ ክብደት መቀነስ እና የአጠቃላይ ጤና መሻሻል ጋር ጠንካራ ግንኙነት አለው። በደንብ በሚተኙበት ጊዜ ሰውነትዎ ጎጂ የሆኑትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በብቃት ለማስወገድ በቂ ጊዜ አለው.

ሰውነትዎን ለማራገፍ እንቅልፍን መጠቀም በጣም ቆንጆው ነገር ከጎንዎ ምንም ጭንቀት ወይም ገንዘብ አይፈልግም. ሰውነቶን እንቅልፍ ማጣት ሙሉ በሙሉ እንዳያገግም ያግዳል ይህም ተግባራቱን እንዲያከናውን መርዞች እንዲከማች እና ጤናዎን እንዲጎዱ ያደርጋል። ለራስህ በቂ የሆነ እንቅልፍ ስጠኝ - በአዳር ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰአታት ያህል፣ ጥሩ ጤንነትን ለማስፋት።

በቂ ውሃ ይጠጡ

እርጥበትን ማቆየት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ከማጽዳት እና ከማስወገድ እና አጠቃላይ ጤናን ከመጠበቅ ጋር የተያያዘ ነው. በቂ ውሃ መጠጣት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ እና የደም ስኳር ሚዛንን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ።

እንዲህ ያለ ኃይል መለቀቅ ይወስዳል, ሰውነትህ ውስጥ ውኃ በሌለበት ውስጥ ውጤታማ በሆነ ቦታ መውሰድ አይችልም ይህም ንጥረ ሰውነታችን ጤናማ, እንደ አካል ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች,. እንዲሁም እነዚህ የሜታብሊክ ሂደቶች ብዙውን ጊዜ ከሰውነት መወገድ ያለባቸውን ምርቶች ይለቃሉ; አለበለዚያ ግን መገንባታቸው በሰውየው ላይ የጤና ችግር ይፈጥራል.

ነገር ግን፣ በቂ የውሃ መጠን በመታገዝ፣ እነዚህ ተረፈ ምርቶች እንደ ሽንት፣ ላብ ወይም መተንፈስ ባሉ የማስወገጃ ሂደት ውስጥ እንዳይታጠቡ መከላከል ይቻላል። ስለዚህ፣ እርጥበትን ማቆየት የሰውነትዎን የመርሳት ሂደት ለማቀላጠፍ ቁልፍ ነው።

የአልኮሆል መጠንዎን ይቀንሱ

አልኮሆል በብዛት መጠጣት ለሰውነታችን አደገኛ ከመሆኑም በላይ በጉበት ላይ ጉዳት ማድረሱ ምንም አያስደንቅም። በጉበትዎ ውስጥ ስላለው የአልኮሆል ሜታቦሊዝም ባዮኬሚስትሪ እና የሰውነትዎን የመርዛማ ስርዓት እንዴት እንደሚጎዳ በአጭሩ እንመርምር።

አልኮሆል ሜታቦሊዝም በጉበት ውስጥ ይከሰታል ፣ እና ይህ ሂደት በሰውነት ላይ መርዛማ የሆነውን አሲታልዴይድ የተባለ ምርት ይለቀቃል። ከዚያም ጉበት ውጤቱን በማጥፋት እነዚህን መርዛማ ንጥረ ነገሮች የሚያጸዳበትን መንገድ ያገኛል. ይህ ሂደት የአልኮል ሱሰኝነት ደረጃዎች አንዱ ነው.

ከመጠን በላይ አልኮል ስንወስድ ይህ ነው; ጉበት በአልኮሆል ሜታቦሊዝም የሚመነጩትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማጥፋት ላይ ያተኩራል እናም በሰውነት ውስጥ ላሉት ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ቆሻሻ ምርቶች ጊዜ አይኖረውም። እንዲሁም ከመጠን በላይ አልኮሆል መውሰድ በጉበት ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ስለሚፈጥር በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በማጽዳት ረገድ ያለውን በቂ ተግባር ሊቀንስ ይችላል።

የተጣራ ስኳር እና የተሻሻሉ ምግቦችን ይቁረጡ

ምናልባት ስኳሮች እና የተዘጋጁ ምግቦች በሰውነቴ ውስጥ ካሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ጋር ምን አገናኛቸው ብለው ይጠይቁ ይሆናል? የተጣራ እና የተሻሻሉ ምግቦችን ከመጠን በላይ መውሰድ በሰውነት ውስጥ ከሚከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ጋር የተቆራኘ ነው። ምክንያቱም እነዚህን ምርቶች በብዛት መጠቀም ለተለያዩ የጤና ችግሮች እንደ ስኳር በሽታ፣ ካንሰር እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል።

ብዙ ጊዜ እነዚህ የጤና ችግሮች አንድ ወይም ሌላ ውስብስብ ነገር ያመጣሉ, ይህም በሰውነት ውስጥ ሌሎች መደበኛ የሜታቦሊክ ተግባራትን ይነካል. ለምሳሌ፡- የስኳር በሽታ በሰውነት ውስጥ ያለውን የምግብ መለዋወጥ (metabolism) ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር እና አልኮል-አልባ የሰባ ጉበት በሽታን ሊያስከትል ይችላል። ይህም ጉበት ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በትክክል እንዳይሰራ ሊያደርግ ይችላል.

አካላዊ እንቅስቃሴዎን ያሳድጉ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሌላው የሰውነትዎን ተግባር የሚያሻሽልበት መንገድ ነው፣ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ ያለውን የመርዛማ ስርዓትን ሊጎዱ የሚችሉ አንዳንድ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።

የአትክልት እና ፍራፍሬ አመጋገብን ይጨምሩ

አረንጓዴ፣ ቅጠላማ አትክልቶች እና የተለያዩ ፍራፍሬዎች ሰውነትዎን ለማራገፍ የሚረዱ እጅግ በጣም ጥሩ የአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ምንጮች ናቸው። አትክልትና ፍራፍሬ በተለይ እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኢ ባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው እነዚህም እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-አንቲ ኦክሲዳንት ናቸው ይህም በሰውነት ውስጥ የነጻ radicals ኦክሳይድን ይከላከላል።

በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ የነጻ radicals መኖር በሴሎች ላይ ከኦክሳይድ ውጥረት የተነሳ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል፣ በዚህም እንደ ካንሰር፣ እንዲሁም የጉበት እና የልብ ህመም ያሉ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

ማጠቃለያ

ሰውነትዎን ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ) ናቸው. ምንም እንኳን ከመካከላቸው አንዱን ብቻ መተግበር በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ በቂ ላይሆን ስለሚችል የተሻለ እና ፈጣን ውጤቶችን ለማየት ብዙ አቀራረቦችን ማጣመር ያስፈልግዎታል።

ቀደም ሲል እንደገለጽነው, የመርዛማነት ሂደቱ በተፈጥሮው ይከሰታል. በትክክለኛው የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ማሻሻያ ግን ሊፋጠን ይችላል። የምትመገቡት ምግብ፣ እንዲሁም ሌሎች የአኗኗር ዘይቤዎች፣ ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ሰውነትዎን መርዝ ለማድረግ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ።