ለወንዶች አካላዊ እራስን ማሻሻል በጣም የተለመደ ከመጠን በላይ የሚታይ ቦታ ነው ብዙ ጊዜ አግባብነት የሌለው ወይም ላዩን የሚታይ ነው። ይሁን እንጂ ራስን የመንከባከብ እና የአንድን ሰው ገጽታ የማሻሻል ተግባራት ከፍተኛ የአእምሮ ጤና ጥቅሞችን እንደያዙ ተገኝተዋል.
ማንም ሰው የራሱ ምርጥ ስሪት እንዲሆን የሚረዱ ዋናዎቹ 7 ምክሮች ዝርዝር እዚህ አለ።
1. አንዳንድ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጨምሩ
በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ሁሉም ሰው ፍላጎት ወይም ጊዜ የለውም. ለብዙ ሰዎች ሃሳቡ በቀላሉ የማይስብ ነው። ለሌሎች, የዕለት ተዕለት ኑሮ ንግድ ለተጨማሪ እንቅስቃሴ ጊዜ አይተዉም.
ምንም እንኳን የዚህ ዓይነቱ አሠራር ለብዙ ሰዎች የአኗኗር ዘይቤዎች ከጥያቄ ውጭ ቢሆንም, በተጨናነቀ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ብዙም ተጽዕኖ የማያሳድሩ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የመጨመር መንገዶች አሉ.
ይህንን ለማድረግ አንድ ጥሩ መንገድ ወደ ሥራ እና ወደ ሥራ የመሄድ ሂደቱን እንደገና በማሰብ ነው. መኪናን ለብስክሌት፣ አውቶቡሱን ለእግር ጉዞ ሌላው ቀርቶ ማንሻውን ለደረጃ ቀይር። ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ ማንኛቸውም ወደ መልክ እና ጥሩ ስሜት ሲመጣ ለውጥ ለማምጣት ይረዳሉ።
2. ለአመጋገብ ትኩረት ይስጡ
በሰውነት ላይ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ተጽእኖዎች የሚታወቁ እና በደንብ የተረጋገጡ ናቸው. በጣም ብዙ የተለያዩ የአመጋገብ አማራጮች በመኖራቸው፣ ከጠቅላላው ተክል ላይ ከተመሠረቱ እስከ ስጋ እና ድንች ብቻ የሚመስሉ፣ በትክክል የሚሰራ ነገር ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል።
እንደዚህ አይነት ጽንፈኛ አመጋገቦች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ በመምጣታቸው፣ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው የሚያደርገውን ወደ መሰረታዊ ነገር መመለስ ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህ መልክን ብቻ ሳይሆን የአዕምሮ ሁኔታን ለማሻሻል ሌላ አስደናቂ መንገድ ነው. የሚያስፈልገው ሁሉ የተለያዩ ምግቦች በሰውነት ላይ ለሚኖራቸው ተጽእኖ ትኩረት መስጠት ብቻ ነው. በምግብ መፍጨት ወቅት ምን ዓይነት ስሜቶች እንደሚፈጠሩ ትኩረት መስጠት ፣ ይህ በተፈጥሮ የድካም ስሜትን ከሚፈጥሩ ንጥረ ነገሮች መራቅን ያበረታታል ።
3. ለቆዳ እንክብካቤ ትኩረት ይስጡ
በጣም ብዙ ወንዶች በዚህ መንገድ ቆዳን እንዴት ማከም ለረጅም ጊዜ ጉዳት እንደሚያደርስ ሳያስቡ, መደበኛ የሳሙና እና የተወሰነ ውሃ ቆዳቸውን ለመንከባከብ በቂ መንገድ እንደሆነ ያምናሉ.
ስለ ግለሰባዊ የቆዳ አይነት ማወቅ እና ተገቢውን የንጽህና ምርት እና እርጥበት ማድረቂያ መጠቀም የእለት ከእለት የቆዳ ገጽታ ላይ ለውጥ ያመጣል። እነዚህ ምርቶች, እንዲሁም የፀሐይ ክሬም በየቀኑ የሚተገበሩበት መደበኛ አሰራርን መፍጠር በቆዳ ላይ ያለውን የእርጅና ምልክቶችን በእጅጉ ያሻሽላል.
4. ስለ ጥርስ ነጭነት ያስቡ
ብዙ ሰዎች በየቀኑ የጥርስን ቀለም የሚያበላሹ ምግቦችን እና መጠጦችን ይጠቀማሉ. እዚያ ላሉ ቡና፣ ሻይ ወይም ወይን ጠጅ አፍቃሪዎች፣ እነዚህ መጠጦች በጥርሶች ላይ እንዴት እንደሚነኩ ማወቅ ተገቢ ነው። ቡና, ወይን እና ሻይ ሁሉም በውሃ ውስጥ የሚበላሽ ውህድ የሆነውን 'ታኒስ' ይይዛሉ. ታኒስ የጠጣዎቹ የቀለም ውህዶች ከጥርሶች ገለፈት ጋር እንዲጣበቁ ያደርጋል፣ ቢጫ ቀለም ያለው እድፍ ይወጣል።
ከእነዚህ መጠጦች ውስጥ አንዱን የሚጎዱ ጥርሶችን መጠቀም መደበኛ ጊዜ ማሳለፊያ ከሆነ ጥርስን ነጭ ማድረግን ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. የጥርስ ቀለምን ከጥርስ ሳሙና እስከ ነጭ ማድረቂያ ፣ የጥርስ ህክምና ሂደቶችን ለማሻሻል እንደ COCO LAB ጥርሶች ነጭ ማድረግ ያሉ የተለያዩ አማራጮች አሉ።
5. የፊት ፀጉርን በጥንቃቄ ይያዙ
ብዙ ፋሽን ስቲሊስቶች እንደሚገልጹት ይህ አስርት አመት እንደ 'ጫፍ ጢም' ትርጉም ሊገለጽ የሚችል ይመስላል, የጢም መልክ በሁሉም ተወዳጅ ባህል ላይ ነው. እሱ በእርግጠኝነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያለው መልክ ነው ፣ ግን ጢም መኖሩ ማለት አንድ ሰው ከኃላፊነት መላጨት ነፃ ነው ማለት አይደለም ።
የፊት ፀጉርን በጥንቃቄ ማቆየት ፣ ከሥርዓተ-አልባነት ፈጽሞ ያልተስተካከለ መሆኑን ማረጋገጥ በሰው መልክ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ጥራት ባለው ምላጭ ወይም መቁረጫ ላይ ኢንቨስት ማድረግ ሁሉም ነገር በንጽህና እና በንጽህና መቆየቱን ለማረጋገጥ ቀላል መንገድ ነው። ጢሙ የተመረጠ መልክ ከሆነ ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆን ለማድረግ አንዳንድ ምርጥ የዘይት አማራጮች አሉ።
6. ለመኩራራት የፀጉር አሠራር ምረጥ
ጥሩ የፀጉር አሠራር በእውነት ልዩነቱን ዓለም ሊያደርግ ይችላል. ለሁለቱም የግል ዘይቤ እና የፊት ቅርጽ ተስማሚ ፀጉር መቆረጡን ማረጋገጥ በአካላዊ ገጽታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የእርስዎን የግል የፊት ቅርጽ መገንዘብ ከመጀመሪያው ከሚጠበቀው በላይ ቀላል ሊሆን ይችላል, እና ይህ ከተረዳ በኋላ የፀጉር አስተካካዮች ለእርስዎ የሚስማማዎትን የፀጉር አስተካካዮች ያነጋግሩ.
ለአንዳንድ ወንዶች ተስማሚ የሆነውን ነገር መረዳት ቢችሉም, የፀጉር መርገፍ ተጨማሪ ጉዳይ ያጋጥማቸዋል. የፀጉር መርገፍ በፀጉር መልክ እና ስሜት ላይ ብቻ ሳይሆን በራስ መተማመን ላይም ተጽእኖ ይኖረዋል. የፀጉር ንቅለ ተከላ ይህንን አሳሳቢነት ለማጥፋት በጣም ጥሩ መንገድ ነው, ምክንያቱም በፍጥነት የፀጉርን እድገት ማነቃቃት በማይችሉ አካባቢዎች. የፀጉር ንቅለ ተከላ እንዴት እንደሚሰራ መረጃ ለማግኘት Get Hairን ይጎብኙ።
7. ለአቀማመጥ ትኩረት ይስጡ
ቀጥ ያለ ጀርባ እና ደረቱ ከፍ ብሎ የሚቆም ሰው ረጅም እና ቀጭን ብቻ ሳይሆን ጸጥ ያለ የመተማመን መንፈስን ይሰጣል። ጥሩ የአቀማመጥ ክብደት ወደ እግሩ የፊት ክፍል ማረፍ አለበት፣ የሰውነት አካል አስተማሪ ሆኖ እንዲሰማው እና ትከሻዎች ወደ ኋላ መዞር አለባቸው።