ራያን ቮርስተር በካርል ቫን ሄርደን

የአካል ብቃት ወንድ ሞዴል Ryan Vorster ፎቶግራፍ በካርል ቫን ሄርደን በማስተዋወቅ ላይ። በካሌብ ጋላራጋ የሚተዳደር። ለካሌብ ምስጋና ይግባው ይህን ቆንጆ ልጅ ለፋሽን ወንድ ያስተዋውቀዋል።

ደቡብ አፍሪካዊው የተወለደው ሪያን ቮርስተር በ16 አመቱ ማሰልጠን ጀምሯል ፣ ግን እንደ ህይወት ፣ ሁል ጊዜ የስልጠና ጊዜ አልነበረም ፣ እና ለትልቅ የፋይናንሺያል ተቋም MIS ተንታኝ ሆኖ በሙያው ላይ ሁለት አመታትን ሰርቷል። ፣ የህይወት ፍላጎቱ እና ለአካል ብቃት ያለው ቁርጠኝነት በጭራሽ አልደበዘዘም።

ያለፉት 6 አመታት እራሱን ሙሉ በሙሉ ጠንክሮ ለማሰልጠን ወስኗል ማህበራዊ ትዕይንቱን መስዋእት በማድረግ ቅዳሜ ለስልጠና ዝግጁ ለመሆን እና በየእሁድ ጠዋት 6 ላይ ተነስቶ የእግሩን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ።

የአካል ብቃት ሁሌም ፍላጎት ነው፣ እና ንቁ መሆን ቁልፍ አሽከርካሪ ነው። በወጣትነት ታዳጊነቱ፣ ራያን ያደገው ትንሽ የተገለለ ነበር። እሱ የላቲን አሜሪካዊ እና የፍሪስታይል ዳንስ ሻምፒዮን ሲሆን በዩናይትድ ኪንግደም እና በፊንላንድ ውስጥ በአንዳንድ ታላላቅ ውድድሮች ደቡብ አፍሪካን ወክሎ ነበር። ራያን ለዳንሱ የ12 አመት ቁርጠኝነት ካሳለፈ በኋላ የአካል ብቃት አለምን ለመከታተል ወሰነ እና ወደ ኋላ አይቶ አያውቅም።

በሳምንት 6 ቀን የሥልጠና አሠራሩ ከተለመደው 12 እስከ 15 ድግግሞሾች ፣ 3 ስብስቦች ከከፍተኛ ክብደት በጣም የተለየ ነው። "ጡንቻን ለጽናት እና ለመጠን በማሰልጠን ላይ የበለጠ ትኩረት አደርጋለሁ ፣ ስለሆነም 20 ድግግሞሽ ፣ 4 ስብስቦች ከመካከለኛ እስከ ዝቅተኛ ክብደቶች ፣ ብዙ ጊዜ እራት ከሁለት እስከ ሶስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አደርጋለሁ። ይህ ክብደቴን እንድገፋበት እና ላብ ለጽናት/ካርዲዮ እንድገፋበት ይረዳኛል፣ ልክ ከከባድ ክብደት ጋር ስልጠና ሲሰጥ አንድ ሰው ለጉዳት የተጋለጠ ነው፣ እና ያ ደግሞ ትልቅ ነገር አይደለም።

የእሱ አመጋገብ እንዲሁ የተለመደ አይደለም, እና እንቁላል, የዶሮ እና የፕሮቲን ኮክቴሎች, በስልጠናው ምክንያት, እና በስልጠናው እና በፍጥነት ሜታቦሊዝም ምክንያት የሚፈልገውን ይበላል.

የመጨረሻ ግቡ የወንዶች ጤና ሽፋን ሰው መሆን ወይም በአካል ብቃት መጽሔት ላይ ማሳየት ነው።

የረዥም ጊዜ ግቡ በደቡብ አፍሪካ በራሱ “ሰውነት ቆንጆ” በተሰኘው የአካል ብቃት ውድድር መወዳደር ነው።

"አካል ብቃት የህይወት ውሳኔ ነው፣ እና ወደ ኋላ መለስ ብዬ አላውቅም፣ በዝቅተኛ ደረጃ እና በከፍታ ጊዜያት እዚያ ነበር፣ እና በህይወት ውስጥ ሁል ጊዜ አዎንታዊ እንድሆን ያደረገኝ አንዱ ነገር ነው"