በስራዎ ውስጥ በጣም መጠመዱ እና የራስዎን እንክብካቤ ችላ ማለት በጭራሽ ጥሩ ነገር አይደለም። በስራዎ ውስጥ መጨናነቅ እና መጨነቅ ሲጀምሩ በሁሉም ወጪዎች መወገድ ያለበት ነገር ነው. ሆኖም፣ ይህን ማድረግ ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም በዙሪያው ብዙ ጫናዎች እና የግዜ ገደቦች ሲኖሩ። ሥራ ለብዙዎች ሁሉን የሚፈጅ ሆኗል እናም እኛን እያሳመመን ነው። ለዛም ነው ለመዝናናት እና ለመዝናናት የተወሰነ ጊዜ ወስደን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እና ጤናማ እንድንሆን እድል መስጠቱ ወሳኝ የሆነው።
ይህ ከተሰራው ይልቅ ቀላል ነው. ሁላችንም በጣም ብዙ ጊዜ ስለተጠመድን ከእለት ተእለት እንቅስቃሴ ለመራቅ ጊዜ ለማግኘት መሞከር ከሚገባው በላይ ከባድ ሊሆን ይችላል። በይነመረብ የሚመጣው እዚህ ላይ ነው ወደ ሲኒማ ወይም ቲያትር ለመሄድ ጊዜ ባይኖረንም, ወደ ጂም ለመሄድ ጊዜ ባይኖረንም, ምንም እንኳን ለማንኛውም ነገር ጊዜ ባንኖረውም. ሁሉም፣ ሁልጊዜ መስመር ላይ ለመግባት 10 ደቂቃዎችን ማግኘት እንችላለን፣ እና ያ ለመዝናናት በቂ ሊሆን ይችላል። እንዴት እንደሆነ ለማወቅ ያንብቡ።
ጨዋታዎችን ይጫወቱ
አካላዊ ስፖርትም ሆነ ምናባዊ የቦርድ ጨዋታ ጨዋታዎችን መጫወት ሁል ጊዜ ዘና የሚያደርግ ይሆናል። ይህ የሆነበት ምክንያት አእምሮዎ በተጫወቱት ጨዋታ ላይ ብቻ ስለተያዘ እና ስለ ስራም ሆነ ሌላ ስለሚያስጨንቁዎት ነገር መጨነቅ ስለማይችሉ እና በተራው ደግሞ አእምሮዎ ዘና ማለት ይችላል እና እንዲሁ ሰውነትዎ ይችላል (ከሁሉም በኋላ በመስመር ላይ ሲሄዱ ለመጫወት ተቀምጠዋል ወይም ይተኛሉ)።
በመስመር ላይ ስትሄድ መጫወት የምትችላቸው ብዙ የተለያዩ ጨዋታዎች አሉ፣ እና የመረጥካቸው እንደ ባህሪህ ይወሰናል። ቦታዎችን መጫወት ከወደዱ እና በካዚኖ አካባቢ ባለው ደስታ ከተደሰቱ ለምሳሌ ወደ jackpotcitycasino.com ሊያመሩ ይችላሉ። ያለበለዚያ እንቆቅልሾችን እና ጥያቄዎችን መጫወት ይችላሉ ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት እና ብዙ ተጫዋች ጨዋታዎችን መጫወት ይችላሉ። ምርጫው የእርስዎ ነው, እና እርስዎን እስከሚያዝናና ድረስ, ጥሩ ነገር ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ከስራ ወደ ቤትዎ ከገቡ በኋላ ወደ ጂም ለመሄድ ወይም ለእግር ጉዞ ወይም ለብስክሌት ለመንዳት ብዙ ጊዜ ላይኖርዎት ይችላል፣በተለይ ቤተሰብን መንከባከብ፣ እራት ለመስራት፣ወይም ደክሞዎት ከሆነ፣ እና ቀደም ብለው መነሳት እንዳለብዎት ያውቃሉ. ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ በጣም ያነሰ ሊሆን ይችላል ይህም ለአካላዊ ጤንነትዎ ጎጂ ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ኢንዶርፊን እና በተለይም ሴሮቶኒን ያሉ ሆርሞኖችን በማምረት ጭንቀትን ሊቀንስ ስለሚችል ለጭንቀት ደረጃዎ መጥፎ ነው። ተፈጥሯዊ ከፍተኛ ይሰጡዎታል, ስሜትን ያሻሽላሉ, እና በሰውነትዎ ውስጥ ኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) ይቀንሳሉ.
በይነመረቡ ለማዳን ሊመጣ ይችላል. ለመከታተል ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን ማግኘት ቀላል ነው፣ እና የካርዲዮ ስራን፣ ዮጋን ወይም ሌላ ነገር እየፈለጉ እንደሆነ፣ ምንም ያህል ስራ ቢበዛብዎትም እሱን መፈለግ እና ትንሽ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ።
ሙዚቃ ማዳመጥ
ብዙ ሰዎች የሚወዱት የሙዚቃ አይነት ወይም ተወዳጅ የሙዚቃ አርቲስት አላቸው እና ያንን ሙዚቃ ማዳመጥ ከጭንቀትዎ እና ከችግርዎ ለማዳን እና ዘና ለማለት ያስችልዎታል። እንቅልፍ ለመተኛት ሙዚቃን ለማዳመጥ እንኳን ሊመርጡ ይችላሉ.
ብዙ ሙዚቃዎች በመስመር ላይ ይገኛሉ፣ እና የሚወዱትን አርቲስት ለማዳመጥ መምረጥ ወይም ምናልባት አንዳንድ የማይታወቁ ዘፋኞችን እና ሙዚቀኞችን መሞከር ይችላሉ ምክንያቱም እርስዎም በሙዚቃዎቻቸው እንደሚደሰቱ ሊገነዘቡ ይችላሉ።