ራስን መንከባከብ የዚህ አስርት አመታት አስደናቂ ጭብጥ ነው፣ እና ሁለቱንም የጤናዎን አእምሯዊ እና አካላዊ ገጽታዎች ይሸፍናል። በዘመናዊው ህይወት ውጣ ውረድ፣ ከጭንቀት፣ ከጭንቀት እና ከጭንቀት ሁሉ ቆም ማለት ለአእምሮዎ እና ለአካልዎ ድንቅ ነገሮችን ያደርጋል።
ለኢንተርኔት ምስጋና ይግባውና አሁን እራስዎን መረጋጋት፣ መረጋጋት እና አለምን ለመያዝ ዝግጁ እንደሆኑ እንዲሰማዎት ለመርዳት ተጨማሪ መንገዶች አሉ። አንዳንድ እንፋሎት ለመልቀቅ እና እራስህን ለማዝናናት ከፈለክ—ቤት ውስጥም ቢሆን—አንድ ታዋቂ መንገድ እንደ 918Kiss ያሉ የኢ-ጨዋታ ጣቢያዎች ነው። ይህ የመስመር ላይ መድረክ አለምአቀፍ ተመልካቾችን ያቀርባል እና የተለያዩ አዝናኝ እና አስደሳች ጨዋታዎችን ያቀርባል።
እነዚህ ድረ-ገጾች እራስህን ለመንከባከብ የመዝናኛ መንገድ ቢሆኑም አእምሮህን ለመጠበቅ ብዙ ሌሎች መንገዶችም አሉ። የአእምሮ ጤንነትዎን ለመቆጣጠር የአንዳንድ ጤናማ ልምዶች ዝርዝር እነሆ።
የአዕምሮ ጤናዎን ለመንከባከብ ጠቃሚ ምክሮች
ሰውነትዎን ይንከባከቡ.
ጤናማ አካል ወደ ጤናማ አእምሮ ይመራል ይላሉ. ጭንቀትን ለማስወገድ ሰውነትዎን መንከባከብ ዋናው ጉዳይ ነው። በደንብ ላስተካከሉ ሰዎች አካላዊ ጤንነትን መጠበቅ ሁለተኛ ተፈጥሮ ነው፣ እና ማንም ሰው ይህንን ሊያሳካው የሚችለው፡-
- የተመጣጠነ ምግብን ከብዙ አትክልት፣ ፍራፍሬ እና ፕሮቲን ጋር ማቆየት።
- ንቁ ሆነው ለመቆየት በየቀኑ እስከ ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት
- ትኩስ እና የታደሰ ስሜት እንዲሰማህ በእያንዳንዱ ሌሊት እረፍት መተኛት
- ለተሻለ የደም ዝውውር ቢያንስ ለ30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የሰውነት እንቅስቃሴን ማቆየት።
አውታረ መረብ እና ይደሰቱ።
የአእምሮ ጤንነትዎን የሚንከባከቡበት ሌላው መንገድ በቂ ማህበራዊ ድጋፍ ማግኘት ነው። ይህንን ከእርስዎ BFFs ጋር ፊት ለፊት በመገናኘት ወይም በውይይት ቡድኖች በኩልም ቢሆን ይህን ማሳካት ይችላሉ። የመረጡት ዘዴ ምንም ይሁን ምን, ዋናው ነገር ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር እንደተገናኙ እንዲቆዩ ነው.ግቦችዎን ይገምግሙ።
ተጨባጭ ግቦችን ማውጣት ወደፊት እንዲራመዱ እና በህይወትዎ ውስጥ ወሳኝ ደረጃዎችን እያሳኩ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳዎታል። እራስዎን ውጤታማ ለመሆን በአዎንታዊ መልኩ ለማነሳሳት ውጤታማ መንገድ ነው, እና ከሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ጋር ሲጋፈጡ አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲኖርዎት ያበረታታል.
አንድ ጊዜ አስደሳች ነገር ያድርጉ።
የአእምሮ ጤንነትዎን ለመንከባከብ ቁልፉ ትንሽ ደስታን ወደ መደበኛ ስራዎ ውስጥ ማስገባት ነው። የሚወዷቸውን ነገሮች ያስሱ። የሚወዱትን ፊልም መመልከት፣ ስፖርት ላይ መሳተፍ፣ በ918Kiss ጨዋታዎችን መጫወት ወይም መጽሐፍ ማንበብ ሊሆን ይችላል። በእርስዎ ቀን ውስጥ ያንን ኃይል ለእርስዎ ለመስጠት የሚያስደስትዎ ነገር መሆኑን ያረጋግጡ።ለመድረስ አያመንቱ።
አለም በአንተ ላይ እያሴረ እንደሆነ ሲሰማህ ከምትወዳቸው ሰዎች እራስህን ማግለል ትችላለህ። ይሁን እንጂ ለረጅም ጊዜ ማግለል በአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር የመገናኘት ፍላጎት ከሌለዎት የባለሙያ እርዳታ መፈለግ ትክክለኛ አማራጭ ነው።
ከላይ ያሉት ምክሮች ንቁ ሆነው ለመቆየት፣ ለማደስ እና የህይወት ፈተናዎችን ለመጋፈጥ ዝግጁ የሚሆኑባቸው መንገዶች ናቸው። አእምሮዎን እንዲይዝ ያድርጉ እና እራስዎን በበለጠ በእርጋታ ይያዙ እና ከሌሎች ጋር ጤናማ ግንኙነት እንዲኖርዎት፣ ለህይወት የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት እና የተረጋጋ የድጋፍ አውታረ መረብ ይኖርዎታል።