የሕልምዎን አካል እንዴት ማሳካት እንደሚቻል

ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ለማድረግ ከፈለክ ሰውነትህን በመቆጣጠር ይህን ሂደት መጀመር አለብህ። በመስታወት ውስጥ በተመለከቱ ቁጥር ከመጨነቅ እና ከመጨነቅ ይልቅ የእርስዎን ምስል ማድነቅ መቻል አለብዎት።

በመልክህ መኩራት እና የራስህ ምርጥ እትም ለመሆን የምትችለውን ሁሉ ማድረግ ምንም አያሳፍርም። ምንም እንኳን ብዙ ጥረት የሚጠይቅ ቢሆንም, የሕልሞችዎን አካል ማሳካት ይቻላል, ነገር ግን ወደዚህ ፈተና በትክክለኛው መንገድ መቅረብዎን ማረጋገጥ አለብዎት. የመጨረሻ ግባችሁ ላይ እስክትደርሱ ድረስ ሂደቱን ለማብቃት የሚረዱዎት ሰባት ምክሮች ከዚህ በታች አሉ። ምን እየጠበክ ነው? በቶሎ ሲጀምሩ የሰውነትዎን ለውጥ በቶሎ ያጠናቅቃሉ!

በትክክል የሚደሰቱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያግኙ

እራስዎን እንዲሰሩ ከማስገደድ ይልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ንቁ ለመሆን መደሰት አለብዎት፣ እና ይህ የሚቻል የሚሆነው የእርስዎን የግል ፍላጎቶች የሚያሟሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከመረጡ ብቻ ነው። ጥሩ አጫዋች ዝርዝሮችን በመፍጠር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎ ላይ ኢንቨስት በማድረግ እና ከሚወዷቸው ጋር በመጋበዝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን ማሻሻል ይችላሉ። አንዴ እነዚህን እርምጃዎች ከወሰዱ፣ ከግቦቻችሁ ጋር መጣጣም በጣም ቀላል ይሆንልዎታል።

በተስፋ፣ የአካል ብቃት ጉዞዎን በህይወትዎ ውስጥ ብሩህ እና የሚያምር ነገር የሚያመጣ እንደ አዎንታዊ ተሞክሮ ማየት ይጀምራሉ። ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ለማስወገድ ተስፋ ከሚቆርጡበት የቤት ውስጥ ስራ ከምትመለከቱት በጣም የተሻለ አመለካከት ነው።

ወደ አቀማመጥዎ ትኩረት ይስጡ

አቀማመጥዎ መልክዎን ለመቀየር በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል መንገድ ነው፣ ስለዚህ እሱን በትኩረት መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው።

ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በጣም ተስማሚ ቢሆንም ፣ በመደበኛነት ትከሻዎ ላይ ከተንኮታኮቱ ወይም የአከርካሪዎ ጠመዝማዛ ከሆነ አሁንም ምስልዎ ሊበላሽ ይችላል ፣ለዚህም ነው ከቺሮፕራክተር ጋር መገናኘት ያስቡበት። አቀማመጥዎን ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዲመልሱ ይረዱዎታል። ከዚህ በተጨማሪ መደበኛ እሽቶችን ማዘጋጀት አለብዎት.

ከጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ለማገገም ይህ አስደናቂ መንገድ ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎትን ለመመገብ እና ለመንከባከብም ጥሩ አጋጣሚ ነው። ይህን ተሞክሮ ስለመሞከር የሚያሳስብዎት ከሆነ, ምንም አይፍሩ. ሁልጊዜ በግብረ ሰዶማውያን ማሳጅ ውስጥ ማስያዝ ይችላሉ፣ ምክንያቱም ይህ ለእርስዎ ወዳጃዊ፣ ሙያዊ እና ተቀባይ ከሆኑ ባለሙያዎች ጋር ብቻ እንደሚገናኙ ለማረጋገጥ ጥሩ መንገድ ነው።

ጤናማ አመጋገብ ይከተሉ

ምንም እንኳን በህይወት ውስጥ ጥሩ በሆኑ ነገሮች መደሰትዎ በጣም አስፈላጊ ቢሆንም ጤናማ አመጋገብ መከተልዎ የበለጠ አስፈላጊ ነው። ያለበለዚያ ፣ የሕልሞችዎን አካል ለማሳካት የማይቻል ነው ።

ወደ ሰውነትዎ ስለሚያስገቡት ነገር ሁሉ በጥንቃቄ ማሰብ አለብዎት. በሐሳብ ደረጃ፣ የሚበሉትን ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ እንዲቆጣጠሩ፣ ምግብዎን ከባዶ እየሠሩ መሆን አለበት። እንዲሁም ግልጽ የሆነ የምግብ እቅድ ለማውጣት ማሰብ አለብዎት, ምክንያቱም ይህ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን እና የተበላሹ ምግቦችን ከመመገብ ይከላከላል. እርግጥ ነው፣ አሁንም ብዙ ማከሚያዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ፣ ነገር ግን ከዋና ዋና ግቦችዎ ውስጥ አንዱ የፍላጎትዎን ኃይል ማሳደግ ነው።

ሜታቦሊዝምን የሚጨምሩ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጉ

እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ለመጨመር ጥረታችሁን ማተኮር ያስፈልግዎታል። ይህን ማድረጉ ሰውነትዎ ምግብን ጤናማ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደሚያስኬድ ስለሚያረጋግጡ ትክክለኛውን ምስልዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል።

ሜታቦሊዝምን ሊያፋጥኑ ለሚችሉ ንጥረ ነገሮች ዓይኖችዎን ለመላጥ ይሞክሩ። እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን ፍጥነት ለመጨመር ይህ ሌላ አስደናቂ መንገድ ስለሆነ በየቀኑ የሚጠጡትን ውሃ ለመጠጣት ጥረት ማድረግ አለብዎት።

በቂ እንቅልፍ ያግኙ

ብዙ እንቅልፍ መተኛት ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳዎታል። ከዚህ በተጨማሪም በቀን ቢያንስ ለዘጠኝ ሰአታት መተኛት የቆዳ፣ የጥርስ፣የፀጉር፣ የጥፍር፣የአካል ክፍሎች፣የጡንቻና የአዕምሮ ጤናን ያሻሽላል። የመኝታ ጥቅሞችን ለማመቻቸት የሚጓጉ ከሆነ የመጨረሻውን ምግብ ከስድስት ሰዓት በፊት ለመብላት ማቀድ አለብዎት. በጣም ቀደም ብሎ ሊመስል ይችላል ነገር ግን ሰውነትዎን ለማገዝ ለእርስዎ ጥሩ መንገድ ነው። የእኩለ ሌሊት ምግቦችን ለማዘጋጀት ከመገደድ ይልቅ፣ ሰውነትዎ ዋና ዋና ምግቦችን ለማዋሃድ ከበቂ በላይ ጊዜ ይኖረዋል። ከዚያም በሌሊት ሰአታት ውስጥ ሁሉም ጉልበትዎ ወደ ሌላ ቦታ ይመራል.

እምነትዎን በባለሙያዎች ላይ ያስቀምጡ

አሁንም ግቦችዎ ላይ ለመድረስ እየታገሉ ከሆነ፣ እምነትዎን በባለሙያዎች ላይ ማስቀመጥ ሊያስቡበት ይችላሉ። የግል አሰልጣኝ መቅጠር ወጪ ቢሆንም፣ ሰውነትዎን የመረዳት እድሉ በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል።

በተለይም ግትር ከሆኑ የምስልዎ አካባቢዎች ጋር ከተገናኙ ይህ በተለይ ሊወስዱት የሚገባ ጠቃሚ እርምጃ ነው። ለምሳሌ፣ በሰውነትዎ ላይ ጡንቻ እያሳደጉ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በታችኛው እግሮችዎ ላይ ምንም አይነት ልዩነት ማየት ተስኖት ሊሆን ይችላል። ፎጣውን ለመጣል ያለውን ፈተና ይግፉ እና እርዳታ ለመጠየቅ እራስዎን ይፈትሹ። በትግልዎ ላይ በመመስረት፣ ከአመጋገብ ባለሙያ፣ ከህይወት አሰልጣኝ ወይም ከቴራፒስት እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ።

እድገትዎን ለመከታተል ውጤታማ መንገዶችን ያግኙ

በመጨረሻም፣ እድገትዎን ለመከታተል ውጤታማ መንገዶችን ማግኘትዎ በጣም አስፈላጊ ነው። የፍላጎት እና የመነሳሳት ደረጃዎችን ለመጨመር ለእርስዎ በጣም ጥሩ አጋጣሚ ነው። እንዲሁም ማንኛውንም የእቅድዎ ችግር ያለባቸውን ቦታዎች ለመለየት ለእርስዎ ጥሩ መንገድ ነው። ጭንቅላትዎን በአሸዋ ውስጥ እንደማይቀብሩ እና ምንም ይሁን ምን ማብራት እንደሌለብዎት ማረጋገጥ አለብዎት.

እራስህን ተጠያቂ ማድረግ ሲቻል ጊዜህን የማጥፋት እና ህልምህን የማጣት ስጋት ለምን አስፈለገ? የሰውነት ለውጥ ጆርናል በመያዝ፣ አጋዥ መተግበሪያዎችን በማውረድ ወይም ጉዞዎን በማህበራዊ ሚዲያ በማጋራት ይህንን ማድረግ ይችላሉ። እንዲሁም ከፎቶ በፊት ​​እና በኋላ ማንሳት፣ ከጓደኛዎ ጋር እራስዎን መለካት ወይም ወደ ህልም ልብስዎ መጭመቅ መቻልዎን ያረጋግጡ።

ሞዴል Gui Costa በ Tayfun Cetinkaya