وضع فيلسوف وعالم نفس يُدعى أبراهام هـ. ماسلو نظرية "النظرية الديناميكية الكلية" وافترض التسلسل الهرمي للاحتياجات. الاحتياجات الأولى هي الاحتياجات الفسيولوجية ، بما في ذلك النوم والتوازن والطعام والماء والأكسجين. اقترح أبراهام ماسلو أنه إذا لم يتم تلبية الاحتياجات الفسيولوجية باستمرار ، فلا يمكن تلبية الاحتياجات الأخرى (الأمان والحب والاحترام وتحقيق الذات).
في الواقع ، الاحتياجات الفسيولوجية ضرورية للبقاء ، وخاصة النوم. معتبرا أن النوم أمر حيوي للبقاء على قيد الحياة ، يجب على البشر فعل كل ما هو ضروري للحصول على نوم جيد. يمكن أن تؤثر مرتبة الفرد على النوم. إذا كان لديك سرير مترهل وقديم ، فسوف يؤدي ذلك إلى آلام الظهر ، مما يجعل النوم ليلاً غير مريح.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضعك أثناء النوم له أهمية أيضًا. وبالتالي ، يجب أن تعرف مكانك المفضل أثناء الليل. إذا كنت لا تعرف وضع النوم الذي تستخدمه ، ففكر في التقاط مقطع فيديو لنفسك لمدة أسبوع ومراقبة أنماط نومك. الآن بعد أن حددت موقعك الفريد بنجاح ، اقرأ ما يلي لمعرفة المرتبة الأفضل ملاءمة لك.
الجانب
يستمتع هؤلاء النائمون بالنوم وأرجلهم وذراعهم ملتوية نحو الجسم أو في وضع الجنين. لذلك ، يكون العمود الفقري منحنيًا إلى حد ما ، مما قد يسبب مشاكل في الظهر. مع ال أعلى مرتبة مرتبة بالنسبة للأشخاص الذين ينامون على الجنب ، لا داعي للقلق بشأن آلام الظهر أو أي مشاكل من سريرك.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا موضع السجل ، حيث تكون الأرجل والذراع مستقيمة. في الواقع ، هناك العديد من الاختلافات في النوم الجانبي. ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي الذي يجب أن يبحث عنه الأشخاص الذين ينامون على الجانب هو السرير الذي يمكنه دعم منطقة العمود الفقري والوركين والمناطق الثقيلة الأخرى بشكل كامل حيث يوجد ضغط.
اعتبارات السرير
السرير الذي يوفر تخفيف الضغط ضروري لشخص لديه هذا النوع من وضعيات النوم. لن يرغب الأفراد في إجهاد الوركين والكتفين أثناء نومهم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون المرتبة ناعمة وسميكة بما يكفي لتغرق الجسم في المرتبة. المراتب التي تتمتع بهذه الصفات هي إسفنج ميموري فوم أو أسرة مطاطية.عودة
يعتبر النوم على ظهرك وذراعيك على جانبك أفضل وضعية للنوم. لأنه لا يسبب الكثير من الضغط على العمود الفقري. ومع ذلك ، لا يجد الكثيرون وضع النوم هذا مريحًا ؛ في الواقع ، قد يكون السبب هو أنهم لا يستخدمون السرير المناسب.
اعتبارات السرير
قد تكون وضعية النوم على الظهر صحية لظهرك. يمكن أن يسبب إجهاد ذراعيك. توجد فجوة كبيرة عند النوم في هذا الوضع في منطقة أسفل الظهر . إنه جزء أساسي يجب أن يدعمه السرير.بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحتضن المرتبة أيضًا رقبة الفرد ورأسه. تعتبر المرتبة مثل السرير الهجين أو الإسفنج المرن مثاليًا لتتوافق مع رأس النائم والرقبة والعمود الفقري. الأسرة الهجينة هي مزيج من المراتب الداخلية والفوم.
معدة
في حين أن النوم على الظهر يمكن أن يعزز الشخير ، فإن النوم على ظهرك قد يساعد في منعه. العيب الرئيسي لوضعية النوم على البطن هو أنه يمكن أن يجهد رقبتك. بما أنك تواجه اليسار أو اليمين. أيضًا ، في معظم الحالات ، يستخدم الأشخاص الوسادة عند النوم مما يؤدي إلى انحناء الظهر قليلاً ، وتوتر الرقبة بشدة.
اعتبارات السرير
يرجى الابتعاد عن المراتب الإسفنجية الناعمة أو القطيفة لأن ذلك قد يجعلك تشعر بالاختناق ؛ بشكل عام ، ليس من الجيد أن تحصل عليها عند النوم. بدلًا من ذلك ، ابحث عن أسرة صلبة ورفيعة. بالطبع ، يجب أن يكون هناك القليل من النعومة لتهدئة عظامك ، لكن الحزم أمر لا بد منه. لذلك ، ضع في اعتبارك شراء مرتبة هجينة. الأسرة الهجينة لها العديد من الاختلافات التي يمكن أن تلبي احتياجات أي شخص!
مزيج
بعد قراءة أوضاع النوم الثلاثة البارزة ، ما زلت قلقًا لأنك ما زلت غير قادر على تحديد نوعك؟ حسنًا ، هناك احتمال أن تكون شخصًا نائمًا! لا تقع مجموعة الأشخاص الذين ينامون في فئة واحدة. بدلاً من ذلك ، لديهم أوضاع نوم مختلفة ؛ ينامون على ظهورهم وجانبهم وبطنهم.من ناحية أخرى ، إذا كنت تنام مع شريك وتضحي باحتياجات نومك ، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن سرير يناسب كلا من تفضيلاتك.
اعتبارات السرير
عند التسوق لشراء مرتبة جديدة ، فكر في أعمق وضع ، لكن لا تركز عليه عند اتخاذ القرار. على سبيل المثال ، تنام سارة على جانبها وظهرها - مما يجعل وضع النوم الجانبي أعمق.
يستلزم أن الأشخاص الذين ينامون على الجانب يحتاجون إلى طبقة راحة مقاس 3 بوصات بينما يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الظهر إلى بوصة واحدة فقط. وبالتالي ، قم بشراء مرتبة تقع بين هذين الشرطين. المراتب مثل اللاتكس أو الزنبرك الداخلي ممتازة للنوم المركب. تتميز المراتب الإسفنجية المصنوعة من اللاتكس بطبقة مريحة ، ولكنها تتمتع أيضًا بدعم قوي.
يبعد
بعد قراءة المعلومات الواردة أعلاه ، يمكنك معرفة مدى أهمية وضع النوم حقًا عند اتخاذ قرار بشأن المرتبة. إذا لم تفكر في وضعك للنوم عند شراء سرير من قبل ، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ. كل وضعية تتطلب مهدًا معينًا للجسم. سيضمن السرير المناسب راحة النائم ويوفر الدعم ، خاصة لمنطقة العمود الفقري.