يتعارض الشخير مع النوم ليس فقط لمن هم في الجوار ولكن أيضًا للشخير أنفسهم. يمنع هذا المرض إمداد الدماغ بالأكسجين ، ويتداخل مع تهويته الطبيعية ، وبالتالي تدفق الدم الكافي. مثل هذه المشاكل تسبب ارتفاع ضغط الدم ، ونتيجة لذلك تطور السكتات الدماغية والنوبات القلبية. في هذه المقالة ، نخبرك بكيفية علاج الشخير ، وعلى موقع sleepmola.com ، يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول مكافحة اضطرابات النوم ونصائح حول اختيار المراتب والوسائد المناسبة.
ما الذي يسبب الشخير
يحدث الشخير عندما لا يستطيع الناس التنفس من خلال أنوفهم ويضطرون إلى فتح أفواههم للتنفس. وبسبب ذلك ، يبدأ الحنك الرخو في التحرك ، محدثًا اهتزازًا مصحوبًا بأصوات عالية مزعجة. يمكن أن يحدث لأسباب عديدة:
- انحراف الحاجز الأنفي. يمكن أن يكون خلقيًا ومكتسبًا.
- الإرهاق والتوتر. إن الإرهاق التدريجي والضغط العاطفي والراحة غير الكافية لها تأثير سلبي للغاية على صحة جميع الأعضاء.
- اللحمية. إنه مرض الطفولة الذي يحدث بسبب زيادة اللوزتين في البلعوم الأنفي.
- السليلة هي فرط نمو الغشاء المخاطي للأنف والبلعوم الأنفي.
- تشوهات النمو الخلقية ، مثل تضخم القرينات السفلية ، أو اللسان الطويل ، أو الفك السفلي الصغير ، أو ضيق الممرات الأنفية.
- زيادة الوزن. يؤدي التراكم المفرط للأنسجة الدهنية في الرقبة إلى انخفاض تجويف البلعوم ، مما يعوق التنفس الطبيعي.
- التغيرات المرتبطة بالعمر ، على سبيل المثال ، انخفاض في توتر عضلات الحلق والبلعوم الأنفي ، بما في ذلك ترهل الحنك.
- استخدام الكحول والمخدرات والمهدئات. تسبب ارتخاء العضلات بشكل عام وتعزز الشخير.
اجراءات وقائية
إذا شعرت بصحة جيدة ولم يكن هناك ما يشير إلى علاج أو جراحة جادة ، يمكنك محاولة التوقف عن الشخير بنفسك. بادئ ذي بدء ، يجب أن تبدأ بنظام غذائي. راقب خطة وجباتك ومارس الرياضة بانتظام لتحافظ على لياقتك. سيكون الإقلاع عن التدخين وعدم تعاطي الكحول مفيدًا أيضًا. سيكون مفيدًا لجسمك على أي حال ، لكنه في نفس الوقت سيخلصك من الشخير. بالمناسبة ، الحبوب المنومة والمهدئات الأخرى لها تأثير مماثل على جسم الإنسان. تعمل على إرخاء عضلات الحلق ، مما يتسبب في اهتزازات الحنك.
يجدر أيضًا محاولة التحكم في وضع نومك. معظم الناس يشخرون وهم مستلقون على ظهورهم. إذا كنت لا تستطيعين النوم على جانبك ، ضعي كرة تنس أو وسادة أو وسادة حمل على شكل حرف U تحت ظهرك. عندما تقرر التدحرج على ظهرك ، فسوف يعيدك ذلك إلى وضعك الأصلي. احصل على وسادة لتقويم العظام. فهو لا يصنع فقط لدعم رأسك ورقبتك أثناء النوم. كما أنه يحافظ على فكك في الموضع الصحيح ، مما يسمح لك بالتنفس بشكل صحيح وبصمت.
علاج الشخير
إذا لم تكن نصائح القسم السابقة مفيدة في حالتك ، فهناك طرق أكثر جدية لعلاج الشخير. إذا كان مظهره مصحوبًا بنزلة برد ، فاستخدم بخاخ الأنف الذي يخفف من تورم الأغشية المخاطية. اطلب المشورة المهنية إذا كنت تعاني من انزعاج شديد من الشخير. سيحدد الأطباء السبب بدقة (على سبيل المثال ، بمساعدة التصوير بالرنين المغناطيسي) وربما يوصون بالتدخل الجراحي. إذا لم يكن هناك ما يشير إلى ذلك ، فقد يوصون بقطعة الفم الشخير ، وحامل الذقن ، و CPAP ، وغيرها من الأدوات المفيدة.