على الرغم من أننا قد نتجاهل الآلام العرضية والألم في شبابنا ، مع تقدمنا في السن ، يصبح من المهم الاستماع إلى كيفية تفاعل أجسامنا مع أشياء معينة. دعنا نلقي نظرة فاحصة على بعض الأشياء التي يجب أن تنتبه لها عند تعلم كيفية الاستماع إلى جسدك.
بعد النوم
يمكن أن يأتي أحد أكبر المؤشرات على أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير بعد النوم ليلاً. بينما يجب أن نستيقظ نشعر بالانتعاش والاستعداد لليوم المقبل ، يمكننا في كثير من الأحيان الشعور بأي شيء غير ذلك. هل تعاني من آلام في الرقبة أو ألم في الظهر؟ هذا مؤشر واضح على أن شيئًا ما يحتاج إلى تغيير في ترتيبات نومك الحالية.
في كثير من الأحيان ، يعود الأمر إلى اختيارك للمرتبة. ربما تنام على شخص طري جدًا أو مصنوع من مادة خاطئة. يمكنك أيضًا أن تستلقي في وضع غير مدعوم بشكل مريح ، لذلك يحتاج جسمك إلى العمل بجهد أكبر عندما يفترض أن يكون مستريحًا. من خلال إجراء بعض التعديلات على طريقة نومك ، قد تستيقظ قريبًا وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش والاستعداد لليوم الجديد.
ألم الفك
في بعض الأحيان ، يمكن أن تنمو أسناننا بطرق غير مريحة لفكيننا. على الرغم من أن البعض قد يقرر إصلاح هذا عندما يكونون مراهقين ، فقد لا يبدأ البعض الآخر في الشعور بأي إزعاج حتى يبلغوا سن الرشد. ومع ذلك ، إذا تركت دون معالجة ، يمكن أن يصبح هذا الألم أسوأ. يمكن أن يبدأ حتى في تعطيل أجزاء من حياتك مثل قدرتك على النوم.
الحصول على تقويم الأسنان مثل تلك التي يقدمها ALIGNERCO يمكن أن يكون حلاً هنا. سيساعدك اختيار التقويم الشفاف أو التقويم غير المرئي على إعادة تدريب أسنانك ومساعدتها على النمو بطريقة ستخفف بعض الألم الذي قد تشعر به. إصلاحات صغيرة كهذه يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في مزاجنا العام وكيفية تعاملنا مع اليوم.
التعافي من التمرين
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت بحاجة للتأكد من أنك تتعافى بالطريقة الصحيحة. عندما نكون أصغر سنًا ، قد يكون من المغري نسيان فترة التهدئة أو التمدد أو أي جزء من الرعاية اللاحقة التي يمكن أن تأتي مع التمرين. ومع ذلك ، فإن جسمك لن يرتد دائمًا بالطريقة التي يفعلها حاليًا. تحتاج إلى التأكد من أنك تعتني به بشكل صحيح حتى لا تصبح تلك الأوجاع والآلام التي قد تشعر بها في الوقت الحالي أكثر ديمومة.
في حين أن هذا مهم لأي نوع من التمارين ، إلا أنه يمكن أن يكون صحيحًا بشكل خاص لأولئك الذين ينغمسون في رفع الأثقال. أنت بحاجة للتأكد من أنك تمتد بشكل صحيح ورعاية عضلاتك. انتبه لما يشعرون به أثناء تواجدك في منتصف الممثلين أيضًا - فالحرق جيد ، والألم سيء ، وتحتاج إلى معرفة كيفية التفريق بين الاثنين.
حمية
على الرغم من أننا قد نميل إلى تناول شيء لا ينبغي لنا حقًا ألا نأكله عندما نكون أصغر سنًا ، إلا أن العلامات الجسدية لهذا يمكن أن تصبح أكثر وضوحًا مع تقدمنا في العمر. تحتاج إلى التأكد من أنك ستعتني بجسمك دائمًا بالطعام الذي تتناوله ، وهذا يعني غالبًا أنك بحاجة إلى الاهتمام بما تأكله.
يمكن لبعض الأطعمة أن تجعلنا نشعر بالانتفاخ والخمول بعد تناولها. إذا كنت تعلم أن لديك يومًا سعيدًا قادمًا حيث يجب أن تبدو وتشعر بأفضل ما لديك ، فإن تجنب هذه الأنواع من الأطعمة سيكون فكرة جيدة. يمكنك دائمًا علاج نفسك بعد ذلك ، بعد كل شيء!
تحتاج أيضًا إلى التأكد من الاهتمام أي مسببات الحساسية قد يكون لديك. لا يظهر رد الفعل التحسسي دائمًا على أنه صدمة تأقية. يمكن أن يكون خلايا النحل ، أو القيء ، أو قد يكون أصغر التغييرات. إذا شعرت أنك لا تشعر بالارتياح بعد تناول أنواع معينة من الطعام ، ففكر في مطالبة طبيبك بإجراء اختبار لمسببات الحساسية. يمكن أن تلتقط حساسية لم تكن تعلم بوجودها من قبل!
يصبح الاهتمام بأجسادنا أكثر أهمية مع تقدمنا في السن وكبار السن. لكي نتمكن من القيام بذلك بأفضل طريقة ممكنة ، نحتاج إلى التأكد من أننا متوافقون تمامًا مع ما يخبروننا به. عندما يتعلق الأمر بصحتنا ، يمكن أن تكون غريزة القناة الهضمية مناسبة أكثر مما تعتقد. اختر معرفة المزيد عن جسمك وكيف يتفاعل مع مواقف معينة الآن ، وستكون مجهزًا جيدًا للتعامل مع المشكلات الأخرى التي قد تواجهك في المستقبل. ليس من السابق لأوانه أبدًا أو بعد فوات الأوان للسيطرة على صحتك.