ابدأ عامك الجديد واجعله # أفضل عام على الإطلاق. أحد أكبر أهدافنا لعام 2015 هو الحفاظ على لياقتك - نحن لا نتحدث فقط عن المزيد من التمارين ، بل نتحدث عن تحسينك بشكل عام ، من الداخل والخارج. من شرب المزيد من الماء إلى العثور على شريك للتمرين ، اقرأ خطواتنا العشر المفيدة لحياة جديدة صحية أدناه.
10 خطوات لصحة أفضل
1. ابدأ بمجلة. عندما يتعلق الأمر بالتمرين وتناول الطعام بشكل صحيح ، فإن تحديد أهدافك على الورق هو أحد أكثر الطرق نجاحًا لتحقيقها بالفعل. أنشئ تقويمًا وحدد الأيام التي ستمارس فيها الرياضة وخطط لوجباتك الصحية مسبقًا.2. لا تفوت وجبة الإفطار. في معظم الأحيان نخرج من بابنا للذهاب إلى العمل ، ونتخطى أهم وجبة في اليوم. هذا العام ، استيقظ قبل بضع دقائق فقط وابدأ يومك بوجبة فطور صحية. تعتبر البروتينات العالية ، مثل البيض والسبانخ ، وكذلك الشوفان المقطّع بالفولاذ مع التوت الطازج من الأفكار الرائعة للوجبات.
3. الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كان هذا الفكر دائمًا في مؤخرة رأسك ، فقم بالغطس! تحتوي معظم صالات الألعاب الرياضية على أكثر من مجرد آلات. لديهم مجموعة متنوعة من الفصول وحمامات السباحة وحمامات البخار للاسترخاء بعد ذلك.
4. كن في الهواء الطلق. المشي لمسافات طويلة أو الركض بالخارج شعور رائع. يمكنك الاستمتاع بالطبيعة واستنشاق الهواء النقي ولن تشعر حتى أنك تحرق السعرات الحرارية لأنها ممتعة! التواجد في الهواء الطلق يصفي ذهنك أيضًا.
5. البحث عن شريك تجريب. واحدة من أفضل الطرق للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو لتجربة تمرين جديد هي أن يكون لديك شريك في الجريمة. اطلب من أحد أصدقائك مرافقتك وربما تناول عصيرًا مضغوطًا بعد ذلك!
6. تغيير نظامك الغذائي. تجنب الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة قدر الإمكان. نحن نعلم أن هؤلاء الرجال يتذوقون طعمًا جيدًا وأن تناول الطعام بالخارج يمكن أن يجعل هذا الأمر صعبًا ، لكنهم بالتأكيد لا يساعدونك في الحصول على صحة جيدة.
7. تناول الدهون الصحية. ابتعد عن المحليات الصناعية والمنتجات قليلة الدسم ، واستبدل الرغبة الشديدة في تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
8. اشرب المزيد من الماء. البقاء رطبًا هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك فعلها لبشرتك وجسمك. في كثير من الأحيان نخطئ في الجوع بالعطش ، لذا اشرب وتوقف عن تلك الرغبة الشديدة غير الضرورية!
9. اللحاق ب zzz الخاص بك. كلما زاد نومك ، كان نظام المناعة لديك أقوى. هذا يعني ، إذا كنت منغمسًا في نومك ، فستكون لديك فرصة أفضل لمكافحة كل نزلات البرد والإنفلونزا السيئة التي تحدث في هذا الوقت من العام. يتطلب كل شخص قدرًا مختلفًا من النوم ، لذا تأكد من اهتمامك بجسمك والشعور بالراحة عند الاستيقاظ.
10. تبديل التدريبات الخاصة بك. إذا كنت تشعر بالملل عادةً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة تمارين اليوجا ، فجرب شيئًا مختلفًا. من تسلق الصخور الداخلي إلى دروس ندف التعري ، هناك طريقة للجميع لأداء التمرين (بالإضافة إلى أنه ممتع!).
معدات تجريب
سواء كنت تزيد من أميالك كعداء أو تحضر المزيد من دروس اليوجا ، فإن شراء ملابس تمرين جديدة يجعلك تبدو بمظهر جيد وتشعر بالراحة. قم بتحديث مجموعتك بقطع من بعض ماركات التمرين المفضلة لدينا أدناه.
ALEXANDER WANG X H&M (مجموعة الرجال)
توبمان للملابس الرياضية
جيمس تيودور أكتيفوير
صالة Parke & Ronen لخريف 2014 للملابس الرجالية الرياضية بهامبتون كورت
حفل افتتاح أديداس ×
لوي سبورتس
العناصر التي تلهم عطر Loewe Pour Homme Sport: حقيبة Ante Oro Amazona ؛ المناظر الطبيعية المائية لمحبي الطبيعة ؛ مجذاف الحليب وبعض التفاح كمرجع للأصل الأستري لخافيير هيرنانز ؛ والموسيقى الكلاسيكية للرجل الذي يستمتع بمتع الحياة البسيطة.
![خافيير هيرنانز ، بطل العالم الجديد في رياضة التجديف K4. [الميدالية الذهبية ، بطولة ميلانو العالمية ، مايو 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
خافيير هيرنانز ، بطل العالم الجديد في رياضة التجديف K4. [الميدالية الذهبية ، بطولة ميلانو العالمية ، مايو 2014]
العناصر المستوحاة من عطر Esencia Loewe Sport: عطلة نهاية الأسبوع وحقيبة زينة من مجموعة Loewe Caza ؛ بطاقة بريدية في ميامي ، حيث يعيش إيناكي أوسا ؛ سلة جاي ألاي مصنوعة يدويًا من الخوص ؛ وصورة لشاطئ سان سيباستيان في إقليم الباسك ، مكان نشأة هذه الرياضة.
العناصر التي تلهم عطر Solo Loewe Sport: القوس وبعض الأسهم والهدف كمرجع للرماية ؛ حقيبة Loewe Vanity من نهاية القرن التاسع عشر ، وهي إكسسوار حصري لسيارة Solo Loewe Sport Man ؛ دفتر ملاحظات شخصي ينتمي إلى Arturo Gracia ؛ وفرع أربوتوس ، أحد رموز مدينة مدريد ، حيث ولد أرتورو جراسيا.
العناصر التي تلهم عطر 7 Loewe Sport: عصا هوكي ، قفازات وكرة ؛ حقيبة Loewe الجلدية من مجموعة F / W 06/07 ؛ صورة لساحة لاكورونيا الرئيسية ، المدينة التي يعيش فيها جوردي بارغالو ؛ موسيقى الروك آند رول LP لعشاق الموسيقى وسوبرمان ، غروره البديل.
اتش اند ام سبورتس
