إن الاستمرار في السرير لفترة أطول ليس علمًا. هناك بعض الأشياء البسيطة جدًا والمحددة للغاية التي يمكنك القيام بها لتحسين أدائك. الأول والأهم هو التغلب على قلق الأداء. القلق بشأن قدرتك على البقاء لفترة كافية في السرير يمكن أن يفتح بسهولة مجموعة كاملة من الاختلالات الوظيفية الأخرى ، بما في ذلك سرعة القذف والضعف الجنسي.
بمجرد أن تصل إلى الحالة الذهنية الصحيحة ، يمكنك القيام بأمرين إضافيين لتعزيز قدرتك على التحمل والأداء المذهل ، مثل أخذ تمدد ، حتى يشعر شريكك بالرضا التام.
ممارسة بعض الشحذ
الشحذ ليس خرافة. إنها تقنية جنسية فعلية يمكن أن تجعلك تدوم لفترة أطول في السرير.
يمكنك ممارسة الشحذ بمفردك أثناء ممارسة العادة السرية. عندما تتقن هذه التقنية ، يمكنك البدء في تطبيقها على الجنس الشريك.
مفهوم الشحذ بسيط إلى حد ما.
عند ممارسة العادة السرية ، تصل بنفسك إلى حافة النشوة الجنسية (ومن هنا جاءت تسميتها). هذه هي اللحظة التي تتوقف فيها عن التحفيز بدلاً من القذف. امنح نفسك بعض الوقت لتهدأ وتبدأ من جديد.
يمكنك إحضار نفسك إلى الحافة عدة مرات قبل أن تنغمس في النشوة الجنسية في النهاية. لن تمنحك هذه التقنية تحكمًا جيدًا في الانتصاب والإثارة فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تساهم في هزات الجماع أقوى بكثير مما كنت عليه من قبل.
مع شريك ، يمكنك القيام ببعض الطرق المحددة. يعد تغيير وضعية الجنس فكرة جيدة (من الاختراق العميق إلى الوضع الضحل). يمكنك أيضًا التبديل بين الإيلاج والمداعبة عندما تشعر بأنك تشعر بالإثارة الشديدة. أي شيء يقلل من تحفيز القضيب هو وسيلة جيدة للتحكم في الإثارة والاستمرار لفترة أطول.
تدرب على بعض الألعاب
بالنسبة للعديد من الرجال ، فإن الاستثارة الشديدة هي السبب الرئيسي لعدم استمرارها لفترة كافية. يمكن أن تكون جيمس بوند وستظل تواجه هذه المشكلة إذا لم تمارس الجنس لفترة كافية.
ومن ثم ، قد ترغب في محاولة التحكم في هذه الإثارة بنفسك.
إذا لم تكن قد مارست الجنس مع شريك لبعض الوقت ، على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على جلسة سريعة مع لعبة مفضلة قبل مقابلة هذا الشخص المميز. باستخدام أ واقعية المهبل لعبة هي طريقة بسيطة لإطلاق بعض البخار والدخول في لقاء معدة.
أنت تعلم أنه كلما طالت مدة بقائك بدون ممارسة الجنس ، زادت سرعة القدوم أثناء لقاء الشريك. لا تدع الإثارة الجنسية والترقب تتراكم لفترة طويلة ، خاصة إذا كنت ترغب في إثارة إعجاب هذا الشخص المميز. لا تنقذ الألعاب فقط في مثل هذه الحالات ، بل يمكنها أيضًا أن تساعد في جلسات تدريب التحمل الفردية الخاصة بك.
تقنيات التنفس
السيطرة الجنسية الجيدة مرتبطة بشدة بالتنفس.
أنت تعلم أن أخذ نفس عميق يساعدك على الهدوء عندما تشعر بالقلق. يمكنك أن تفعل شيئًا مشابهًا أثناء ممارسة الجنس لتجنب المجيء مبكرًا.
ابدأ بالاهتمام بتنفسك أثناء ممارسة الجنس. من المحتمل أن تبدأ في أخذ أنفاس أكثر عمقًا عندما تصبح مستيقظًا وتقترب من بلوغ النشوة الجنسية. الآن ، ابذل جهدًا واعيًا لإبطاء تنفسك والحفاظ على انتظامه. استنشق ، عد إلى خمسة وازفر. بهذه الطريقة ، ستركز على نمط الاسترخاء الذي سيساعدك على الهدوء والبقاء مسؤولاً عن الإثارة.
تستغرق تقنيات التنفس لتحسين القدرة على التحمل الجنسي بعض الوقت لإتقانها. لا تتوقع نتائج فورية. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على التركيز الواعي على تنفسك سيساعد في النهاية على أدائك.
تمارين مخروطية
هناك فكرة خاطئة شائعة مفادها أن تمارين كيجل مفيدة فقط للنساء. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لتقوية عضلات قاع الحوض آثار معقولة على النشاط الجنسي الذكوري أيضًا.
عضلات قاع الحوض هي التي تنخرط أثناء الانتصاب وأثناء القذف. من المحتمل أن يساعدك وجود بعض السيطرة الواعية عليها على الاستمرار لفترة أطول (وتجربة المزيد من هزات الجماع القوية).
لحسن الحظ ، من السهل جدًا القيام بتمارين كيجل ويمكنك ممارستها في كل مكان.
عضلات قاع الحوض هي تلك التي تضغط عليها أثناء التبول لوقف تدفق البول.
حاول شد هذه العضلات بوعي. يمكنك القيام بذلك في المنزل أو في المكتب أو حتى أثناء التنقل. اضغط ، استمر في الانكماش وعد حتى 10. اتركه. قم بعمل سلسلة من خمس ضغطات في المرة الواحدة. كلما أصبحت أكثر اعتيادًا على الروتين ، يمكنك زيادة مقدار الوقت الذي يستغرقه الانقباض ويمكنك أيضًا زيادة عدد مرات التكرار.
تتطلب تمارين كيجل بعض الوقت لتعمل تمامًا مثل تقنيات التنفس. تحلى بالصبر واستمر في أداء التمرين. سيكون التغيير تدريجيًا ودقيقًا في البداية ، ولكن في النهاية ، ستجد نفسك أكثر مسؤولية عن وظيفة القذف.
جرب خاتم الديك
حلقات الديك هي إكسسوارات بسيطة تعمل بطريقة أساسية للغاية. وهذا ما يجعلها رائعة للاستخدام أثناء ممارسة الجنس أو الاستمناء.
الفرضية هنا بسيطة للغاية.
حلقة الديك تدور حول قاعدة القضيب المنتصب. إنه مرن ومقيّد إلى حد ما ، حيث يحافظ على الدم داخل أنسجة القضيب. إذا لم يتمكن الدم من التراجع ، فسيستمر الانتصاب لفترة أطول.
يمكن استخدام حلقات الديك أثناء اللعب الفردي أولاً. اغتنم هذه الفرصة لتعتاد عليها. في النهاية ، يمكنك إدخال خاتم الديك إلى الجنس الشريك . بعض هذه الألعاب قادرة أيضًا على الاهتزاز ، مما يعني متعة إضافية لكلا الطرفين المعنيين.
احذر من كريمات التخدير!
غالبًا ما يتم الإعلان عن كريمات التخدير على أنها أفضل خيار للرجال الذين يرغبون في البقاء لفترة أطول في السرير.
بينما يمكن أن تساعد هذه المنتجات ، يجب أن تكون حذرًا معها.
تحتوي كريمات التخدير على مخدر موضعي ، مما يعني أنها تزيل حساسية البقعة التي يتم وضعها عليها. وبالتالي ، فإن وضع الكثير من الكريم على قضيبك سيأخذ كل المتعة من ممارسة الجنس. إذا كنت تفرط في ذلك ، فمن المحتمل أنك لن تشعر بأي شيء. أيضًا ، يجب دائمًا استخدام كريمات التخدير مع الواقي الذكري. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بتخدير شريكك أيضًا.
تعد هذه المنتجات اختيارًا جيدًا للرجال الذين يتعاملون مع مشاكل سرعة القذف الشديدة. سيمكنون الجماع ويساعدون الرجال على حل المشكلة.
ومع ذلك ، يجب على أي شخص آخر محاولة زيادة القدرة على التحمل بطرق أكثر طبيعية. كريم التخدير هو حل قصير الأمد لا يفعل شيئًا للتجربة الجنسية الفعلية. قد تستغرق التقنيات الأخرى وقتًا أطول لتحقيق النتائج ولكن التحسين يستحق المتابعة والخبرة في النهاية.