كيف تحقق جسد أحلامك

إذا كنت ترغب في تعزيز ثقتك بنفسك ، يجب أن تبدأ هذه العملية من خلال السيطرة على جسمك. بدلاً من الشعور بالإحباط والاكتئاب في كل مرة تنظر فيها في المرآة ، يجب أن تكون قادرًا على تقدير شخصيتك.

لا عيب في الاعتزاز بمظهرك والقيام بكل ما في وسعك لتصبح أفضل نسخة من نفسك. على الرغم من أن الأمر سيتطلب الكثير من العمل الشاق ، إلا أنه من الممكن أن تحقق جسد أحلامك ، ولكن عليك التأكد من أنك تقترب من هذا التحدي بالطريقة الصحيحة. فيما يلي سبع نصائح ستساعدك على تنفيذ العملية حتى تصل إلى هدفك النهائي. ماذا تنتظر؟ كلما بدأت مبكرًا ، كلما استكملت تحول جسمك بشكل أسرع!

ابحث عن نشاط رياضي تستمتع به بالفعل

بدلًا من إجبار نفسك على التمرين ، يجب أن تكون متحمسًا لتكون لائقًا ونشطًا ، ولن يكون هذا ممكنًا إلا إذا اخترت نظامًا للتمارين الرياضية يكمل احتياجاتك الفردية. يمكنك أيضًا تحسين التدريبات الخاصة بك عن طريق إنشاء قوائم تشغيل مبهجة ، والاستثمار في معدات التمرين الخاصة بك ، ودعوة أحبائك. بمجرد اتخاذ هذه الخطوات ، ستجد أنه من الأسهل بكثير الالتزام بأهداف التمرين.

نأمل أن تبدأ في رؤية رحلة لياقتك على أنها تجربة إيجابية تجلب لك شيئًا مشرقًا وجميلًا في حياتك. هذه نظرة أفضل بكثير من تلك التي تنظر فيها إلى التدريبات الخاصة بك على أنها عمل روتيني يائس من تجنبه.

انتبه جيدًا إلى وضعيتك

وضعيتك هي طريقة سهلة للغاية لتغيير مظهرك ، لذلك من الضروري الانتباه إليها عن كثب.

حتى لو كنت لائقًا للغاية ، فلا يزال من الممكن أن يتلف شكلك إذا كنت ترتخي بانتظام أو كان لديك انحناء في العمود الفقري ، ولهذا السبب يجب أن تفكر في مقابلة مقوم العظام. سوف يساعدونك على إعادة وضعيتك إلى المسار الصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك جدولة جلسات تدليك منتظمة.

هذه ليست فقط طريقة رائعة للتعافي من التدريبات المكثفة ، ولكنها أيضًا فرصة رائعة لتغذية عضلاتك وتغذيتها. إذا كنت قلقًا بشأن تجربة هذه التجربة ، فلا داعي للخوف. يمكنك دائمًا الحجز في جلسة تدليك للمثليين ، لأن هذه طريقة رائعة بالنسبة لك للتأكد من أنك تقابل فقط ممارسين ودودين ومحترفين ومقبولين.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

على الرغم من أنه من المهم أن تستمتع بأرقى الأشياء في الحياة ، إلا أنه من المهم جدًا أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. خلاف ذلك ، سيكون من المستحيل بالنسبة لك تحقيق جسد أحلامك.

عليك أن تفكر مليًا في كل شيء تضعه في جسدك. من الناحية المثالية ، يجب أن تحضر وجباتك من الصفر ، حتى تتحكم بشكل كامل في المكونات التي تتناولها. يجب أن تفكر أيضًا في وضع خطة وجبات واضحة ، حيث سيمنعك ذلك من تناول الحلويات السكرية والوجبات السريعة. بالطبع ، لا يزال بإمكانك الحصول على الكثير من المكافآت ، ولكن يجب أن يكون أحد أهدافك الرئيسية هو تعزيز قوة إرادتك.

ابحث عن المكونات التي تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك

ستحتاج أيضًا إلى تركيز جهودك على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. سيساعدك القيام بذلك بالتأكيد على تأمين شخصيتك المثالية ، حيث ستضمن أن جسمك يعالج الطعام بشكل صحي وفعال.

حاول أن تبقي عينيك مقشرتين للمكونات التي يمكن أن تسرع عملية الأيض. يجب أيضًا أن تحاولي شرب الماء الذي تستهلكينه يوميًا ، فهذه طريقة رائعة أخرى لزيادة وتيرة عمل الجهاز الهضمي.

احصل على قسط كافي من النوم

يساعد الحصول على قسط وافر من النوم أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم لمدة تسع ساعات على الأقل في الليلة سيحسن صحة بشرتك وأسنانك وشعرك وأظافرك وأعضائك وعضلاتك وعقلك. إذا كنت حريصًا على تحسين فوائد النوم ، يجب أن تهدف إلى تناول وجبتك الأخيرة قبل الساعة السادسة صباحًا. قد يبدو الأمر مبكرًا للغاية ، لكنها طريقة رائعة لمساعدة جسمك على الخروج. بدلاً من الاضطرار إلى معالجة الوجبات الخفيفة في منتصف الليل ، سيحصل جسمك على أكثر من الوقت الكافي لهضم وجباتك الرئيسية. بعد ذلك ، خلال ساعات الليل ، سيتم توجيه كل طاقتك إلى مكان آخر.

ضع ثقتك في الخبراء

إذا كنت لا تزال تكافح للوصول إلى أهدافك ، فقد ترغب في التفكير في وضع ثقتك في الخبراء. في حين أن تعيين مدرب شخصي سيكون بمثابة مصاريف ، فقد يكون أيضًا أفضل فرصة لديك لفهم جسمك.

هذه خطوة مفيدة بشكل خاص إذا كنت تتعامل مع مناطق صعبة بشكل خاص في شخصيتك. على سبيل المثال ، قد يكون السبب أنك تكتسب عضلات في الجزء العلوي من جسمك ، لكنك لا ترى أي فرق في الأطراف السفلية. تجاوز الرغبة في إلقاء المنشفة وتحدي نفسك لطلب المساعدة. اعتمادًا على معاناتك ، يمكنك أيضًا طلب المساعدة من اختصاصي التغذية أو مدرب الحياة أو حتى المعالج.

ابحث عن طرق فعالة لمراقبة تقدمك

أخيرًا ، من الضروري أن تجد طرقًا فعالة لمراقبة تقدمك. إنها فرصة ممتازة لك لزيادة مستويات الحماس والتحفيز لديك. إنها أيضًا طريقة رائعة لتحديد أي مجالات مشكلة في خطتك. أنت بحاجة للتأكد من أنك لا تدفن رأسك في الرمال وتشغيلها بغض النظر.

لماذا تخاطر بهدر وقتك وتفويت أحلامك ، في حين أنه من الممكن أن تحاسب نفسك؟ يمكنك القيام بذلك عن طريق الاحتفاظ بدفتر يوميات حول تحول الجسم أو تنزيل تطبيقات مفيدة أو مشاركة رحلتك عبر وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك أيضًا التقاط صور قبل وبعد ، أو قياس نفسك مع صديق ، أو تسجيل الوصول لمعرفة ما إذا كان بإمكانك ارتداء ملابس أحلامك.

موديل Gui Costa من تأليف تايفون سيتينكايا