Xoruldama təkcə yaxınlıqdakıların deyil, həm də xoruldayanların özlərinin yuxusuna mane olur. Bu xəstəlik beyninizə oksigen tədarükünü maneə törədir, onun normal ventilyasiyasına və buna görə də kifayət qədər qan axınına mane olur. Bu cür problemlər yüksək təzyiqə səbəb olur və nəticədə insult və infarkt inkişaf edir. Bu yazıda sizə xoruldamağı necə müalicə edəcəyinizi söyləyəcəyik və sleepingmola.com saytında yuxu pozğunluğu ilə mübarizə haqqında daha çox məlumat və düzgün döşək və yastıq seçmək üçün məsləhətlər tapa bilərsiniz.
Nə xoruldama səbəb olur
Horlama, insanların burnu ilə nəfəs ala bilmədiyi və nəfəs almaq üçün ağızlarını açmaq məcburiyyətində qaldıqları zaman baş verir. Buna görə yumşaq damaq hərəkət etməyə başlayır, vibrasiya yaradır, xoşagəlməz yüksək səslərlə müşayiət olunur. Bir çox səbəbə görə baş verə bilər:
- Burun septumunun deviasiyası. Həm anadangəlmə, həm də qazanılmış ola bilər.
- Həddindən artıq iş və stress. Tədricən yığılan yorğunluq, emosional stress və qeyri-adekvat istirahət bütün orqanların sağlamlığına son dərəcə mənfi təsir göstərir.
- Adenoidlər. Bu, nazofarenksdə badamcıqların artması nəticəsində yaranan uşaqlıq xəstəliyidir.
- Polip burun və nazofarenksin selikli qişasının həddindən artıq böyüməsidir.
- Anadangəlmə inkişaf anomaliyaları, məsələn, alt turbinatların genişlənməsi, uzun dil, kiçik alt çənə və ya dar burun keçidləri.
- Çəki artıqlığı. Boyunda yağ toxumasının həddindən artıq yığılması farenks lümeninin azalmasına gətirib çıxarır, normal nəfəs almağa mane olur.
- Yaşla bağlı dəyişikliklər, məsələn, boğaz və nazofarenksin əzələ tonusunda azalma, o cümlədən damaqda solğunluq.
- Alkoqol, narkotik və sedativlərin istifadəsi. Onlar ümumi əzələlərin rahatlamasına səbəb olur və xoruldamağı təşviq edir.
Profilaktik tədbirlər
Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə və ciddi dərman və ya əməliyyat üçün heç bir əlamət yoxdursa, özünüzü xoruldamağı dayandırmağa cəhd edə bilərsiniz. Hər şeydən əvvəl pəhrizdən başlamalısınız. Özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün yemək planınızı izləyin və müntəzəm olaraq məşq edin. Siqareti tərgitmək və spirtdən sui-istifadə etməmək də faydalı olacaq. Onsuz da bədəninizə xeyirli olacaq, eyni zamanda sizi xoruldamaqdan da xilas edəcək. Yeri gəlmişkən, yuxu həbləri və digər sakitləşdirici dərmanlar insan orqanizminə oxşar təsir göstərir. Onlar boğaz əzələlərini rahatlaşdırır, damaq titrəməsinə səbəb olur.
Yuxu duruşunuzu idarə etməyə çalışmağa da dəyər. İnsanların çoxu arxası üstə uzanarkən xoruldayır. Yan üstə yata bilmirsinizsə, kürəyinizin altına tennis topu, yastıq və ya U formalı hamiləlik yastığı qoyun. Kürəyinizə yuvarlanmağa qərar verdiyiniz zaman o, sizi orijinal vəziyyətinizə qaytaracaq. Ortopedik yastıq alın. O, yalnız yatarkən başınızı və boynunuzu dəstəkləmək üçün hazırlanmayıb. O, həmçinin çənənizi düzgün vəziyyətdə saxlayır, düzgün və səssiz nəfəs almağa imkan verir.
Horlama müalicəsi
Əvvəlki bölmə məsləhətləri sizin vəziyyətinizdə faydalı deyildisə, xoruldamanı müalicə etməyin daha ciddi yolları var. Görünüşü soyuqdəymə ilə əlaqələndirilirsə, selikli qişaların şişkinliyini aradan qaldıran bir burun spreyi istifadə edin. Horlamadan ciddi narahatlıq hiss edirsinizsə, peşəkar məsləhət axtarın. Həkimlər səbəbi dəqiq müəyyən edəcəklər (məsələn, MRI köməyi ilə) və ehtimal ki, cərrahi müdaxiləni tövsiyə edirlər. Əgər bunun üçün heç bir əlamət yoxdursa, onlar xoruldayan ağız boşluğu, çənə tutucusu, CPAP və digər faydalı qadcetləri tövsiyə edə bilərlər.