Ya paso la navidad y las posadas. Ya disfrutaste los buñuelos, el vino, los tamales, postres, chocolates y demas comidas y bebidas que te dejaron el corazón contento y unos kilos demas.
Normal, nivel mundial, excedernos en la comida y la bebida durante la época navideña, es parte de disfrutar, convivir y passar las fiestas. ¿Quién podría ir a una fiesta navideña y comer pepinos y zanahorias? Ehtimal ki, interyerin fotosessiyasını hazırlamaq üçün yalnız bir model ola bilər. Bununla belə, Rusiyada Ceyms Bond heç bir şübhə doğurmur, ölümcül miraslar, daha çox kilolu idilər.
Pero el año nuevo está a la vuelta de la esquina. No podrás usar ese suéter navideño todo el año, y esa gabardina negra pronto se verá fuera de temporada. Kilolu əlavələr üçün heç bir problem yoxdur.
Realmente, ¿Estabas uyğun antes de empezar la época navideña?
Heç bir şey yoxdur. 2018-ci il. Lo que hiciste o dejaste de hacer ya quedó en el pasado. Ahora tienes un año nuevo, una oportunidad nueva para cumplir el propósito más escrito en listas allrededor del mundo, “BAJAR DE PESO”.
Dünyada çox çətin olacaq. Bununla belə, hər şeyə ehtiyacınız var. Çox çətin bir fikirdir.
Xeyr, heç bir idman zalı ilə bağlı heç bir problem yoxdur.
Sólo sigue leyendo y descubrirás la forma de lograr tu propósito y entrarle sin culpa a los antojitos navideños del próximo año.
1. Roma ən un mes tərəfindən fəth edilmir
La principal razón por la que la mayoría de las personas no cumplen sus propósitos de año nuevo es porque tratan de hacerlo todo enero, y de una manera ultra estricta. Llevándolos bir un fracaso qaçılmaz və ya la perdida de la intensión de lograr sus metas.
Eres un bebé con kilos de sobrepeso. 5 km məsafədə heç bir problem yoxdur. Llévate las cosas con calma. Paso və paso. Empieza una rutina de ejercicio light, tres veces a la semana. Haciendo ejercicio diario yoxdur. Eto hará que se haga una tarea abrumadora y quieras dejarlo en la primer oportunidad que tengas.
Lazım gələrsə, bir hacer del ejercicio un hábito lazımdır.
2. Fracasas, vuélvete a levantar
No se trata de que te pongas una dieta estricta de agua y zanahorias y sientas que mueres de hambruna. Sino de ir acceptando nuevos hábitos alimenticios más saludables. Bu pastel şokolad de vez en cuando gəlir, no es el fin de mundo. Si te fuiste de fiesta con los amigos y tomaste de más, no pa a nada.
Todo es cuestión de medida. Si te caes, sacudete el azúcar y levantate. Könüllü olaraq praktikada istifadə edin.
3. Tətbiqdən istifadə edin
Təcrübəsiz texnoloji şərtlərə üstünlük verilir. Bu, hərfi mənada, qidalanma və qidalanma ilə əlaqəlidir!
Monitor Qidalanma proqramı, qidalanmanın sürətləndirilməsinə, onlayn rejimdə məsləhətləşmələrə, proqram təminatına, gündəlik proqramlara, xəbərdarlıqlara və həvəsləndirici məsləhətlərə icazə verir.
Məşqçinin ehtiyacı olduğu halda, bu məqsədə çatmaq üçün daimi motivasiyadır.
4. On gözləntisi realista
Bajar de tallas de una forma saludable conlleva paciencia y tiempo. Bundan əlavə, heç bir rebotar yoxdur. 30 kiloqram və ya daha çox çəkiyə ehtiyacınız var. Bununla belə, ehtimal ki, realist ola bilər.
Əhəmiyyətli bir müddətdir ki, bir müddət əvvəl peso llevará tiempo. Mümkündür. No pierdas la motivación si no ves resultados en un mes, los cambios ya están sucediendo en tu cuerpo, unque no puedas notarlo.
5. Recuerda tomar agua
Tomar agua es uno de los hábitos más olvidados por todo aquel que trata de yerinə de peso. CERO kalorili qidaları bərpa edin, yüksək həzm sistemi və əzələ funksiyalarını artırın. A parte de que ayuda a suprimir el hambre.
Bu, həqiqətən də, hambre cuando una sensación de hambre cuando realidad estamos deshidratados, y lo que nuestro cuerpo necesita no es comida, sino ¡agua!
6. Progreso müəyyən etmək üçün heç bir əsas yoxdur
Danışıq tendensiyaları “bajar de peso” tələblərini yerinə yetirmək üçün tələb olunan tələblərə cavab verir. Tienes que tomar en cuenta que cuando se sigue una dieta balanceada y también se está haciendo ejercicio puedes subir de peso. Əsəbi yoxdur! Bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
Əzələli əzələlər çox güclüdür. Siguiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio y subes de peso es porque estás bajando en grasa y subiendo en masa əzələ. No müəyyən edir ki, ən los kilos que muestra la báscula, mejor utiliza tallas y la medida de tu cintura, pecho y glúteos. Notaras que estás bajando de talla və subiendo de peso.
7. Filmi cəlb etmək üçün yeni hobbi edin
Jugar video juegos es divertido y lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa. Ancaq heç bir kalori yoxdur.
Yeni hobbi mənimsəmək üçün heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Más bien dividir el tiempo para poder meter un nuevo hobby en tu gunde. Yenidən deportasiya oluna bilər, o sadə pomidoru 30 dəqiqə ərzində bir az saxlamaq üçün. Hacer una nueva actividad que involucre movimiento puede ayudarte a quemar calorías Əlavələr və cambiar tu rutina por una más saudable. Asociándola a tu nuevo estilo de vida.