#BestYear: 2015-ci ildə Fit olun

İlinizə təzə başlayın və onu #ən yaxşı ilinizə çevirin. 2015-ci il üçün ən böyük məqsədlərimizdən biri fit olmaqdır – biz təkcə daha çox məşq etməkdən danışmırıq, həm daxildən, həm də xaricdən daha yaxşı olmaqdan danışırıq. Daha çox su içməkdən tutmuş məşq tərəfdaşı tapmağa qədər aşağıda sağlam həyat üçün 10 faydalı addımımızı oxuyun.

Daha Sağlam Yeni Sizə 10 Addım

1. Gündəliyə başlayın. Məşq etmək və düzgün bəslənməyə gəldikdə, məqsədlərinizi kağız üzərində müəyyən etmək onlara həqiqətən nail olmağın ən uğurlu yollarından biridir. Təqvim yaradın, hansı günləri məşq edəcəyinizi qeyd edin və sağlam yeməklərinizi əvvəlcədən planlaşdırın.

2. Səhər yeməyini atlamayın. Çox vaxt günün ən vacib yeməyini atlayaraq işə getmək üçün qapıdan çölə qaçırıq. Bu il bir neçə dəqiqə tez oyanıb günə sağlam səhər yeməyi ilə başlayın. Yumurta və ispanaq kimi yüksək zülallar, həmçinin təzə giləmeyvə ilə poladdan kəsilmiş yulaf əla yemək ideyalarıdır.

3. İdman zalına qoşulun. Əgər bu fikir həmişə başınızın arxasında olubsa, özünüzü sınayın! Əksər idman salonlarında sadəcə maşınlardan daha çoxu var. Onlarda dərslərdən sonra dincəlmək üçün müxtəlif siniflər, dövrə hovuzları və saunalar var.

4. Açıq havada olun. Çöldə gəzinti və ya qaçış əla hissdir. Təbiətdən həzz alırsınız, təmiz hava ilə nəfəs alırsınız və hətta kalori yandırdığınızı hiss etmirsiniz, çünki bu, əyləncəlidir! Çöldə olmaq həqiqətən də zehninizi təmizləyir.

5. Məşq tərəfdaşı tapın. İdman zalına getməyin və ya yeni məşq etməyi sınamağın ən yaxşı yollarından biri cinayət ortağının olmasıdır. Dostlarınızdan birinin sizinlə gəlməsini xahiş edin və bəlkə də sonra sıxılmış şirə götürün!

6. Pəhrizinizi dəyişdirin. Mümkün qədər lazımsız və işlənmiş qidalardan uzaq durun. Biz bilirik ki, bu uşaqlar dadlıdır və çöldə yemək bunu çətinləşdirə bilər, lakin onlar daha sağlam yeni bir insan üçün heç bir köməklik göstərmirlər.

7. Sağlam yağlar yeyin. Süni dadlandırıcılardan və az yağlı məhsullardan uzaq durun və istəklərinizi avokado, qoz-fındıq və zeytun yağı kimi sağlam yağlarla əvəz edin.

8. Daha çox su için. Nəmli qalmaq dəri və bədən üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biridir. Çox vaxt biz aclığı susuzluqla səhv salırıq, ona görə də iç və bu lazımsız istəkləri dayandır!

9. Zzz-lərinizi izləyin. Nə qədər çox yatsanız, immunitet sisteminiz bir o qədər güclü olar. Bu o deməkdir ki, əgər yuxunuza qapılmısınızsa, ilin bu vaxtında baş verən bütün pis soyuqdəymə və qriplə mübarizə aparmaq üçün daha yaxşı şansınız olacaq. Hər kəs fərqli miqdarda yuxu tələb edir, ona görə də bədəninizə diqqət yetirdiyinizə və qalxdığınız zaman özünüzü dincəldiyinizə əmin olun.

10. Məşqlərinizi dəyişdirin. Əgər adətən idman zalına getməkdən və ya yoqa ilə məşğul olmaqdan sıxılırsınızsa, fərqli bir şey sınayın. Qapalı məkanda qayaya dırmaşmadan tutmuş lağ etmək dərslərinə qədər hər kəs üçün məşq etmək üçün bir yol var (üstəlik, bu, əyləncəlidir!).

Məşq Gear

İstər qaçışçı kimi millərinizi artırırsınız, istərsə də daha çox yoqa dərslərində iştirak edirsinizsə, yeni məşq paltarları almaq sizi yaxşı və gözəl hiss edir. Aşağıdakı sevimli idman brendlərimizdən bəzilərinin parçaları ilə kolleksiyanızı yeniləyin.

ALEXANDER WANG X H&M (KİŞİ KOLLEKSİYASI)

NEW YORK, NY – 16 OKTYABR: Model 16 oktyabr 2014-cü ildə Nyu-York şəhərində Alexander Wang X H&M Launch-da uçuş-enmə zolağında gəzir. (Foto Randy Brooke/H&M üçün Getty Images tərəfindən)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" alt="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" style="width: 260px; hündürlük: 406px;" class=" jetpack-lazy-image">

Topman İdman Geyimi

Onlar Topman idman geyimlərini heç vaxt unutmurlar.

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; hündürlük: 282px;" class=" jetpack-lazy-image">

James Tudor Activewear

Parke & Ronen Fall 2014 kişi geyim salonu idman Hampton Court

Adidas x Açıq Mərasim

Loewe İdmanı

Loewe Pour Homme Sport ətrini ilhamlandıran elementlər: Ante Oro Amazona çantası; təbiət həvəskarı üçün akvarel mənzərəsi; kanoe avar; süd və bəzi almalar Javier Hernanzın Asturiya mənşəyinə istinad edir; və həyatın sadə ləzzətlərindən zövq alan insan üçün klassik musiqi.

Javier Hernanz, K4-də kanoe üzrə yeni dünya çempionu. [Qızıl Medal, Milan Dünya Çempionatı, May 2014]

Esencia Loewe Sport ətrini ilhamlandıran elementlər: Loewe Caza Kolleksiyasından həftəsonu və boş qutu; İñaki Osa'nın yaşadığı Mayami açıqcası; hörmə əl işi jai-alai səbəti; və Bask Ölkəsindəki San Sebastian çimərliyinin şəkli, bu idman növünün mənşəyi yeri.

Solo Loewe Sport ətirini ilhamlandıran elementlər: kaman, bəzi oxlar və okçuluğa istinad kimi hədəf; 19-cu əsrin sonlarından Loewe boş qutusu, Solo Loewe İdman Adamı üçün eksklüziv aksesuar; Arturo Qrasiyaya məxsus şəxsi dəftər; və Arturo Gracia'nın doğulduğu Madrid şəhərinin simvollarından biri olan arbutus budağı.

7 Loewe Sport ətrini ilhamlandıran elementlər: xokkey çubuğu, əlcəklər və top; F/W 06/07 kolleksiyasından Loewe dəri çantası; La Coruña əsas meydanının fotoşəkili, Jordi Bargallonun yaşadığı şəhər; musiqi həvəskarı və onun alter eqosu olan Supermen üçün rock & roll LP.

H&M İdman