Gündəlik fəaliyyətinizlə məşğul olarkən heç vaxt topuğunuzu zədələmisinizmi və ya başqa cür burkulma və ya gərginlik varmı? Əgər varsa, ilk müalicəniz nədir? adətən, ilk müalicə, həkim istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik və ya RICE metodu kimi tanınmağı təklif edəcək. RICE üsulu iltihabı azaltmağa, ağrıları aradan qaldırmağa və sağalmanı sürətləndirməyə kömək edəcək asan özünə qulluq üsuludur. İnsanların əzələlərində, vətərlərində və ya bağlarında zədə olduqda bu müalicə həkim tərəfindən tövsiyə edilir. Bu yaralar deyilir yumşaq toxuma xəsarətləri , bura adətən qançırlar kimi tanınan burkulmalar, gərginliklər və kontuziyalar daxildir. Əgər sizdə bu zədə varsa, siz də ən yaxın yerə müraciət edə bilərsiniz şiroterapist kimi evinizdən reshape.me məqalələrində qeyd edirlər.
Hollandiyanın Səhiyyə üzrə Keyfiyyət İnstitutu CBO-ya görə, istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik üsulu zədənin ilk 4-5 günü üçün seçilmiş müalicədir. Bundan sonra sonrakı müalicə üçün yüksək keyfiyyətli qiymətləndirmə ilə fiziki müayinə lazımdır. Bir çox həkimin bu üsulu tövsiyə etməsinə baxmayaraq, RICE müalicəsinin effektivliyinə şübhə edən bir neçə araşdırma da var. Məsələn, a baxış-icmal 2012-ci ildə aparılan tədqiqatlar göstərdi ki, RICE müalicəsinin burkulan ayaq biləyi müalicəsində təsirli olduğunu sübut etmək üçün kifayət qədər dəlil yoxdur. ilə əlaqəli başqa bir baxış Qırmızı Xaç Əgər dərhal istifadə etsəniz, zədədən sonra buzun təsirli olduğunu təsdiqlədi. Bununla belə, bu araşdırma yaralı bir cəsədin asılmasının faydalı olmaya biləcəyini müəyyən etdi. Yüksəkliyi dəstəkləyən heç bir dəlil yoxdur. Üstəlik, bu araşdırma sıxılmanın gərginlik və ya burulmalara kömək edə bilməyəcəyinə dair əlamətlər tapdı. Müsbət və mənfi cəhətlərinə baxmayaraq, hələ də geniş və tez-tez istifadə olunur
İstirahət, Buz, Kompress və Yüksəklik (RICE) üçün düzgün üsul
- İstirahət: Vücudunuz ağrı hiss etdikdə, vücudunuz sizə bədəninizdə bir şeyin səhv olduğuna dair bir siqnal göndərir. Mümkünsə, özünüzü incitdiyiniz zaman fəaliyyətinizi mümkün qədər tez dayandırın və bədəninizin buna ehtiyacı olduğu üçün mümkün qədər istirahət edin. “Ağrı yox, qazanc yoxdur” fəlsəfəsinə əməl etməyə çalışmayın. Müəyyən zədələriniz olduqda, məsələn, ayaq biləyinin burkulması, zərərin daha da pisləşməsinə və bərpa prosesini gecikdirə bilər. Bir məqaləyə görə, zədənin daha da pisləşməsinin qarşısını almaq üçün zədələnmiş əraziyə bir gündən iki günə qədər çəki verməkdən çəkinməlisiniz. İstirahət həm də daha çox göyərmələrin qarşısını almaq üçün faydalıdır.
- Buz: Bu məqalənin yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir neçə araşdırma buzun ağrı və şişkinliyi azalda biləcəyini sübut etdi. Buz paketi və ya buzla örtülmüş dəsmalın 15-20 dəqiqə ərzində hər iki və ya üç saatda tətbiqi, zədədən sonrakı ilk bir gündən iki günə qədərdir. Buzun yüngül, uducu bir dəsmal ilə örtülməsinin səbəbi donmanın qarşısını almağınıza kömək etməkdir. Buz paketiniz yoxdursa, bir çanta dondurulmuş noxud və ya qarğıdalı da istifadə edə bilərsiniz. Bir buz paketi kimi yaxşı işləyəcək.
- Sıxılma: qançır və ya iltihabın qarşısını almaq üçün zədələnmiş ərazini sarmaq deməkdir. Kompress yalnız bir həftəyə qədər təsirli olur. kimi elastik bir tibbi sarğı istifadə edərək təsirlənmiş ərazini sarın ACE bandajı . zədənizi çox sıx və çox boş olmayan rahat şəkildə sarın. Əgər onu çox sıx bağlasanız, qan axını dayandıracaq və zədənizi daha da pisləşdirəcək. Paketin altındakı dəri mavi rəngə çevrilir və ya soyuq, uyuşmuş və ya karıncalanır, lütfən, qan axınının yenidən rəvan axması üçün bandajınızı gevşetin. Semptomlar bir neçə gün ərzində yox olmazsa, təcili tibbi yardım üçün müraciət edin.
- Hündürlük: bu o deməkdir ki, bədəninizdə zədə sahəsini ürəyinizin səviyyəsindən yuxarı qaldırırsınız. Zədələnmiş ərazini qaldıraraq ağrıları, çırpıntıları və iltihabı azaldacaq. Bu, qanın bədəninizin zədələnmiş hissəsinə çatmasının çətin olacağı üçün baş verir. Bunu etmək düşündüyünüz qədər çətin deyil. Məsələn, ayaq biləyinin burkulması varsa, divanda oturarkən ayağınızı yastıqda saxlaya bilərsiniz. görə bəzi ekspertlər , zədə sahəsini gündə iki-üç saat qaldırmaq yaxşıdır. Bundan əlavə, CDC, zədənizi buzlamasanız belə, mümkün olduqda zədələnmiş ərazini yüksəkdə saxlamağı təklif edir.
Bundan əlavə, a Feniksdəki damar klinikası , varikoz damarlarınız varsa, ayağınızı qaldırmaq ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
RICE Müalicəsi o zaman təsirli deyil...
Hətta RICE müalicəsi yumşaq toxuma xəsarətlərinin müalicəsi üçün təsirlidir, lakin səmərəsizdir və sınıq sümük və ya yumşaq toxumaların daha ciddi zədələrinin müalicəsi üçün tövsiyə edilmir, çünki bunlar dərman, cərrahiyyə və ya geniş fiziki müalicə tələb edə bilər.RICE müalicəsinin müsbət və mənfi cəhətləri
RICE müalicəsi yumşaq toxumaların zədələrini müalicə etmək üçün ən çox tövsiyə olunan üsul olaraq qala bilər. Buna baxmayaraq, hər bir tibb işçisi tamamilə gəmidə deyil. Bir çox tədqiqat zədələnmiş bədən hissəsinə zədə aldıqdan dərhal sonra istirahət vermək fikrini dəstəkləyir. Bununla belə, bir sıra tədqiqatlar müəyyən etmişdir ki, müayinə, idarə olunan hərəkət bərpa prosesləri kimi faydalı ola bilər. Hərəkət aşağıdakıları əhatə edə bilər: masaj, uzanma və kondisioner.
Bir neçə fiziki terapevt, zədə sahəsinə iltihabın qarşısını almaq üçün buz və digər səylər tətbiq etməkdə şübhələnir. 2014-cü ildə bir araşdırma tövsiyə etdi ki, zədənizə buz tətbiq etsəniz, bu, əslində vücudunuzun özünü bərpa etmə qabiliyyətinə mane ola bilər.
Nəticə
İstirahət, Buz, Kompressiya və Yüksəklik müalicəsi burkulma, dartılma və qançırlar kimi yüngül və ya orta dərəcəli yumşaq toxuma xəsarətlərini müalicə etmək üçün ən yaxşı üsuldur. Əgər siz bu üsulu sınaqdan keçirmisinizsə, lakin zədənizdə hələ də yaxşılaşma müşahidə olunmursa və ya zədələnmiş nahiyəyə hər hansı bir çəki verə bilmirsinizsə; tibbi yardım almalısınız. Zədələnmiş bədəniniz hissizləşdikdə və ya formasızlaşdıqda bu da gözəl bir fikirdir.