Xəyallarınızdakı bədənə necə nail olmaq olar

Özünüzə hörmətinizi artırmaq istəyirsinizsə, bu prosesə bədəninizə nəzarət etməklə başlamalısınız. Hər dəfə güzgüyə baxanda ruh düşkünlüyü və depressiyaya düşmək əvəzinə, fiqurunuzu qiymətləndirə bilməlisiniz.

Görünüşünüzlə fəxr etmək və özünüzün ən yaxşı versiyası olmaq üçün əlinizdən gələni etmək heç bir utanc deyil. Çox zəhmət tələb etsə də, arzuladığınız bədənə çatmaq mümkündür, lakin bu problemə düzgün şəkildə yanaşdığınızdan əmin olmalısınız. Aşağıda son hədəfinizə çatana qədər prosesdən keçməyinizə kömək edəcək yeddi məsləhət var. Nəyi gözləyirsən? Nə qədər tez başlasanız, bədən transformasiyanızı bir o qədər tez tamamlayacaqsınız!

Həqiqətən zövq aldığınız bir məşq fəaliyyəti tapın

Özünüzü məşq etməyə məcbur etmək əvəzinə, fit və aktiv olmaq üçün həyəcanlanmalısınız və bu, yalnız fərdi ehtiyaclarınıza cavab verən bir məşq rejimi seçdiyiniz təqdirdə mümkün olacaq. Siz həmçinin yaxşı çalğı siyahıları yaratmaq, məşq alətlərinizə sərmayə qoymaq və yaxınlarınızı dəvət etməklə məşqlərinizi təkmilləşdirə bilərsiniz. Bu addımları atdıqdan sonra hədəflərinizə sadiq qalmağınız daha asan olacaq.

İnşallah, fitness səyahətinizi həyatınıza parlaq və gözəl bir şey gətirən müsbət təcrübə kimi görməyə başlayacaqsınız. Bu, məşqinizə qaçmaq istəmədiyiniz bir iş kimi baxdığınızdan daha yaxşı bir mənzərədir.

Duruşunuza çox diqqət yetirin

Duruşunuz görünüşünüzü dəyişdirmək üçün inanılmaz dərəcədə asan bir yoldur, ona görə də ona çox diqqət yetirmək çox vacibdir.

Həddindən artıq formada olsanız belə, müntəzəm olaraq əyilsəniz və ya onurğanızın əyriliyi varsa, rəqəminizin xarab olması mümkündür, buna görə də bir şiroterapi ilə görüşməyi düşünməlisiniz. Duruşunuzu bərpa etməyə kömək edəcəklər. Bundan əlavə, müntəzəm masajlar planlaşdırmalısınız.

Bu, təkcə intensiv məşqlərinizdən sağalmağınız üçün fantastik bir yol deyil, həm də əzələlərinizi qidalandırmaq və bəsləmək üçün əla fürsətdir. Bu təcrübəni sınamaqdan narahatsınızsa, qorxmayın. Siz həmişə gey masajı üçün sifariş verə bilərsiniz, çünki bu, yalnız mehriban, peşəkar və qəbuledici praktikantlarla görüşməyinizi təmin etmək üçün əla yoldur.

Sağlam bir pəhriz izləyin

Həyatda daha incə şeylərdən həzz almağınız vacib olsa da, sağlam pəhrizə riayət etməyiniz daha vacibdir. Əks halda arzuladığınız bədənə çatmağınız qeyri-mümkün olacaq.

Vücudunuza daxil etdiyiniz hər şey haqqında çox diqqətlə düşünməlisiniz. İdeal olaraq, yeməklərinizi sıfırdan hazırlamalısınız ki, istehlak etdiyiniz maddələrə tam nəzarət edəsiniz. Siz həmçinin dəqiq bir yemək planı tərtib etmək barədə düşünməlisiniz, çünki bu, şəkərli şirniyyatlar və lazımsız yeməklərdən qəlyanaltıların qarşısını alacaq. Əlbəttə ki, hələ də çoxlu ləzzət ala bilərsiniz, lakin əsas məqsədlərinizdən biri iradə gücünüzü artırmaq olmalıdır.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən maddələrə diqqət yetirin

Siz həmçinin maddələr mübadiləsini gücləndirmək üçün səylərinizi cəmləməlisiniz. Bunu etmək, şübhəsiz ki, mükəmməl bədən quruluşunuzu təmin etməyə kömək edəcək, çünki bədəninizin qidaları sağlam və effektiv şəkildə emal etdiyinə əmin olacaqsınız.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirə biləcək maddələr üçün gözlərinizi açıq saxlamağa çalışın. Siz həmçinin gündəlik su qəbulunuzu içməyə çalışmalısınız, çünki bu, həzm sisteminizin sürətini artırmaq üçün başqa bir parlaq üsuldur.

Bol yatın

Bol yatmaq da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edəcək. Bundan əlavə, gecə ən azı doqquz saat yatmaq dərinizin, dişlərinizin, saçlarınızın, dırnaqlarınızın, orqanlarınızın, əzələlərinizin və zehninizin sağlamlığını yaxşılaşdıracaq. Əgər yatmağın faydalarını optimallaşdırmağa can atırsınızsa, son yeməyinizi saat altıya qədər yeməyə çalışmalısınız. Çox erkən səslənə bilər, lakin bu, bədəninizə kömək etmək üçün əla bir yoldur. Gecə yarısı qəlyanaltıları emal etməyə məcbur olmaqdansa, vücudunuzun əsas yeməklərinizi həzm etmək üçün kifayət qədər vaxtı olacaq. Sonra gecə saatlarında bütün enerjiniz başqa yerə yönələcək.

Mütəxəssislərə etibar edin

Hədəflərinizə çatmaq üçün hələ də mübarizə aparırsanız, ekspertlərə etibar etməyi düşünə bilərsiniz. Şəxsi məşqçi işə götürmək bir xərc olsa da, bədəninizi başa düşmək üçün ən yaxşı şansınız ola bilər.

Fiqurunuzun xüsusilə inadkar sahələri ilə məşğul olsanız, bu, xüsusilə faydalı bir addımdır. Məsələn, yuxarı bədəninizdə əzələ qazanırsınız, lakin alt ətraflarınızda heç bir fərq görmürsünüz. Dəsmalı içəri atmaq vəsvəsəsindən keçin və kömək istəmək üçün özünüzə meydan oxuyun. Çətinliklərinizdən asılı olaraq, bir qidalanma mütəxəssisi, həyat məşqçisi və ya hətta bir terapevtdən kömək istəyə bilərsiniz.

Tərəqqinizi izləmək üçün təsirli yollar tapın

Nəhayət, tərəqqinizi izləmək üçün effektiv yollar tapmağınız vacibdir. Bu, həvəs və motivasiya səviyyənizi artırmaq üçün əla fürsətdir. Bu, həmçinin planınızın hər hansı problemli sahələrini müəyyən etmək üçün əla bir yoldur. Başınızı quma basdırmadığınızdan və işə başlamadığınızdan əmin olmalısınız.

Özünüzü məsuliyyətə cəlb etmək mümkün olduğu halda, niyə vaxtınızı boşa xərcləmək və arzularınızı əldən vermək riski daşıyırsınız? Bunu bədənə çevrilmə jurnalı saxlamaq, faydalı proqramlar yükləmək və ya səyahətinizi sosial media vasitəsilə paylaşmaqla edə bilərsiniz. Siz həmçinin əvvəl və sonra şəkillər çəkə, bir dostunuzla özünüzü ölçə və ya xəyalınızdakı paltarı sıxıb sıxa bilməyəcəyinizi yoxlamaq üçün yoxlaya bilərsiniz.

Model Gui Costa, Tayfun Çetinkaya