Па дадзеных The Good Body, толькі каля 54% мужчын адпавядаюць патрабаванням фізічнай актыўнасці для аэробнай актыўнасці.
Хоць гэтыя лічбы самі па сабе не дрэнныя, яны, безумоўна, маглі б быць лепш. Улічваючы, што 30,4% дарослых у ЗША ва ўзросце ад 20 гадоў і старэй пакутуюць атлусценнем, усё больш неабходна строга сачыць за сваім ладам жыцця, каб вы маглі заставацца здаровымі. З вялікай колькасцю фітнес-куміраў і мужчын-фітнес-куміраў у нас няма апраўдання не аддаваць усё ад сябе, калі толькі можам.
Улічваючы характар працоўнага асяроддзя, сучаснаму чалавеку можа быць цяжка знайсці баланс паміж працай і фітнесом. Тым не менш, хатнія трэніроўкі могуць стаць трэндам 2019 года, які вырашыць гэтую праблему раз і назаўжды.
Рост хатніх трэніровак
Паслугі па ўборцы дома набіраюць усё большую папулярнасць, так як тэмп жыцця няўхільна расце. Ёсць шэраг прычын, чаму гэта так. Найбольш відавочным з'яўляецца фактар часу: улічваючы большасць нашых раскладаў, можа апынуцца цяжка знайсці гадзіну-другую, каб прабегчы ў спартзалу па дарозе ў офіс або дадому.
Аднак з хатняй трэніроўкай лёгка быць гнуткім, змяняючы працягласць і час вашай руціны ў залежнасці ад вашага раскладу. Яшчэ адна перавага заключаецца ў тым, што вы можаце асабіста выбраць абсталяванне, якое адпавядае вашаму целаскладу. Асабліва гэта тычыцца трэнажораў, якім неабходна падтрымліваць вашу вагу. Пры гэтым, хатнія трэніроўкі даволі простыя, калі вы памятаеце пра некалькі рэчаў.
Паслядоўнасць - гэта ключ
Магчыма, большай праблемай у занятках дома з'яўляецца матывацыя. Занадта лёгка, калі няма іншых людзей, паддацца ляноты і скараціць свой час або не рабіць гэтага зусім. Найлепшы сродак для гэтага - прыдумаць цвёрды распарадак. Ідэальны спосаб зрабіць гэта - пачаць з усталявання «голага мінімуму». Гэта, па сутнасці, найменшая колькасць хвілін і дзён, якія вы павінны выконваць. Вы можаце вырашыць, што занятак павінен доўжыцца не менш за 15 хвілін, і вы павінны трэніравацца не менш за тры разы на тыдзень. Пасля таго, як вы здзейсніце гэта, пераканайцеся, што вы гэтага прытрымліваецеся.
Звярніцеся па дапамогу звонку
Адна з самых вялікіх памылак, якія людзі робяць, калі трэніруюцца дома, гэта тое, што яны ні з кім іншым не кансультуюцца. Нягледзячы на тое, што трэніроўкі дома - гэта, па сутнасці, занятак сваімі рукамі, важна час ад часу звяртацца да спецыялістаў, каб пазбегнуць траўмаў. Гэта не абавязкова прыходзіць у выглядзе дарагога трэнажора, Інтэрнэт поўны бясплатных падручнікаў, якія дапамогуць вам свядома прапрацаваць усе групы цягліц у патрэбнай ступені.
У 2019 годзе няма апраўдання: ваша здароўе павінна быць галоўным прыярытэтам, а заняткі дома гарантуюць, што так і застанецца.