Пераадоленне стрэсу можа падоўжыць ваша жыццё
Добра, ёсць агаворка, якую варта ўлічваць з пункту гледжання памяншэння стрэсу, што павялічвае працягласць вашага жыцця ў канчатковым рахунку. Перасцярога? Ніхто не можа кантраляваць, колькі яны жывуць. Ёсць вядомая гісторыя, апакрыфічная ці не, пра чалавека, які не рызыкуе скончыць сваё жыццё.
Ён узяў атруту, скочыў з моста з пятлёй, завязанай на шыі, і ўзяў з сабой пісталет, каб скончыць усё на шляху ўніз. Калі ён скочыў, яго стрэл не трапіў, перарэзаў вяроўку, сіла яго ўдару аб ваду прымусіла яго вырваць атруту, і пазней ён памёр доўгай зацяжной смерцю ад пераахаладжэння.
Цяпер гэтая гісторыя праўда? Хто ведае; але гэта ілюструе момант з пункту гледжання магчымасці, і гэта наступнае: мы не маем таго кантролю, які, як мы думаем, мы робім над сваім жыццём. Нават калі гэтая гісторыя цалкам выдумка, шмат няўдалых спробаў суіцыду . Тым не менш, калі вы ўсё робіце правільна, вы не можаце падоўжыць жыццё. Бегун можа бегчы прама ў дарожны рух у непадыходны час пад уздзеяннем «кайфу бегуна». Вы можаце няправільна з'ехаць з бардзюра і зламаць сабе шыю! Такім чынам, мы не можам кантраляваць жыццё ў цэлым. Але мы можам кантраляваць свае рэакцыі і тое, як мы рэагуем на стрэс. А зніжэнне стрэсу цалкам можа павялічыць працягласць жыцця.
1. Фізічныя практыкаванні - выдатны метад зніжэння стрэсу
Самы бяспечны для здароўя арэх у цэнтры Нагасакі не перажыў выбух, калі ён падышоў да канца Другой сусветнай вайны. Аднак, пакуль не надышоў час, яму было лягчэй, і клопатаў было менш. Калі прыбраць некантралюемыя фактары, то, аб'ектыўна, зніжэнне стрэсу падаўжае жыццё за кошт утрымання теломеразы.
Тэламераза - гэта элемент, які мы паступова губляем з узростам і які спрыяе старэнню. Па сутнасці, думайце пра теломеразу, як пра стужку на канцы шнурка. Калі тая стужка ідзе, то ідуць шнуркі. У гэтым сцэнары «падвязкай» з'яўляецца ваша ДНК. Калі вы губляеце теломеразу, ваша ДНК не працуе так добра, і вы пачынаеце старэць.
Стрэс — адмоўны стрэс — хутчэй ліквідуе теломеразу. Такім чынам, калі вы можаце паменшыць стрэс, ваша ДНК будзе захоўваць сваю цэласнасць даўжэй. Адпаведна, працягласць вашага жыцця можа павялічыцца - пры ўмове, вядома, што ніякія староннія фактары, якія не залежаць ад вас, не парушаюць біялагічную функцыянальнасць. У кожнага свой лёс!
Зніжэнне стрэсу развіваецца ад станоўчай фізічнай актыўнасці. Пешыя прагулкі, язда на ровары, плаванне, спорт, вывучэнне новых месцаў, бег на бегавой дарожцы — усё гэта дзейнічае як «пазітыўны» стрэс, «падцягваючы» вашу фізіялагічную форму і спрыяючы даўжэнню жыцця ў ідэальных умовах. Вось некаторыя з лепшыя магчымасці для бегавой дарожкі вывучыць для заняткаў у памяшканні.
2. Музыка, забавы і творчасць
Яшчэ адна рэч, якая зніжае стрэс у цэлым, - гэта прыгажосць. Фільмы, музыка, творы мастацтва, танцы, якія глядзелі або займаліся — усё гэта ёсць своеасаблівы катарсічны эфект на розум. Такі катарсіс прыносіць задавальненне і дапамагае забыцца пра стрэс. Новая функцыя забаўляльнага катарсісу ўключае ў сябе відэа «як гэта зроблена» на YouTube. Яны, несумненна, дапамогуць вам «адчуваць стрэс».
Акрамя звычайнага зняцця стрэсу з дапамогай таго, што можна назваць «арт-тэрапіяй», вы можаце зрабіць нешта творчае. Вы можаце саджаць і падтрымліваць сад, касіць газон, ствараць мадэль з лега або іншых варыянтаў мадэлявання, напісаць раман, намаляваць карціну або зняць невялікі фільм. Зразумела, ёсць баланс.
Сур'ёзныя творы мастацтва, якія вы ствараеце, могуць выклікаць стрэс. Асабліва гэта тычыцца вядомасці і звязанага з ёй бюджэту.
3. Духоўны кут
Многае з таго, што прымушае нас падкрэсліваць у сучаснасці, з'яўляецца эфемерным - гэта нявечнае, гэта часовае; у вялікай схеме рэчаў, гэта не мае значэння. Такія рэчы, як самагубства, з'яўляюцца пастаянным выбарам часовых сітуацый. Але вам не трэба забіваць сябе, каб зрабіць залішне напружаны, цяжкі выбар, заснаваны на тым, што непастаяннае.
Ёсць нешта вартае, каб жыць у гэты момант, але вы павінны мець належную перспектыву. Ты не будзеш чысціць брудны посуд вечна. Вы не збіраецеся змагацца з ніжняй часткай вашага аўтамабіля, каб усталяваць генератар назаўжды. Гэтыя рэчы носяць часовы характар. Што вам трэба зрабіць, гэта пазбавіцца ад таго, што выклікае часовы стрэс. Духоўнае мысленне дапамагае вам пераадолець момант, адпаведна памяншаючы яго стрэс. Заўважце, мы не выступаем за канкрэтны духоўны выбар, хоць некаторыя з іх, вядома, больш рэкамендаваныя, чым іншыя; вы павінны высветліць гэта для сябе.
Зніжэнне стрэсу натуральна
Духоўныя ракурсы, мастацкія ракурсы і практыкаванні ўяўляюць сабой тры слупы зніжэння стрэсу, якія пры правільным ужыванні могуць нават павялічыць вашу працягласць жыцця. Калі ў вас сапраўды ўзніклі праблемы, разгледзьце варыянты ў гэтых галінах, а калі нічога не атрымліваецца, вазьміце невялікі адпачынак, змяніце абстаноўку і пачніце думаць пра рэчы ў новым святле.