Нягледзячы на тое, што мы можам ігнараваць выпадковыя болі ў маладосці, па меры сталення становіцца ўсё больш важным прыслухоўвацца да таго, як наша цела рэагуе на пэўныя рэчы. Давайце больш падрабязна разгледзім некаторыя рэчы, на якія вы павінны звярнуць увагу, калі навучыцеся прыслухоўвацца да свайго цела.
Пасля сну
Адзін з найбуйнейшых паказчыкаў таго, што нешта трэба змяніць, можа прыйсці пасля начнога сну. Нягледзячы на тое, што мы павінны прачынацца бадзёрымі і гатовымі да наступнага дня, мы часта можам адчуваць што заўгодна. У вас баліць шыя ці баліць спіна? Гэта яскравы прыкмета таго, што трэба нешта змяніць у вашым бягучым рэжыме сну.
Таму часта ўсё зводзіцца да вашага выбару матраца. Магчыма, вы спіце на занадта мяккім або зроблены з няправільнага матэрыялу. Вы таксама можаце ляжаць у становішчы, якое не падтрымліваецца камфортна, таму вашаму целе трэба больш працаваць, калі ён павінен адпачываць. Уняўшы некаторыя змены ў свой сон, вы можаце хутка прачнуцца, адчуваючы сябе больш бадзёрым і гатовым да новага дня.
Боль у сківіцы
Часам нашы зубы могуць расці такім чынам, што не зручна для нашых сківіц. Хоць некаторыя могуць вырашыць гэта выправіць у падлеткавым узросце, іншыя могуць нават не адчуваць дыскамфорту, пакуль не дасягнуць сталага ўзросту. Аднак, калі не звяртацца, гэтая боль можа стаць яшчэ горш. Гэта можа нават пачаць парушаць некаторыя часткі вашага жыцця, такія як ваша здольнасць спаць.
Атрыманне брекетов накшталт прапанаваных ALIGNERCO можа быць рашэннем тут. Выбар празрыстых элайнеров або нябачных брекетов дапаможа вам перавучыць зубы і дапамагчы ім расці такім чынам, каб палегчыць частку болю, якую вы можаце адчуваць. Такія невялікія выпраўленні могуць значна паўплываць на наш агульны настрой і тое, як мы падыходзім да дня.
Аднаўленне ад практыкаванняў
Калі вы рэгулярна займаецеся спортам, вы павінны пераканацца, што вы аднаўляецеся правільным чынам. Калі мы маладзейшыя, можа быць павабна проста забыцца пра астуджэнне, расцяжку або любую частку сыходу, які можа суправаджацца фізічнымі практыкаваннямі. Тым не менш, ваша цела не заўсёды будзе проста адскочваць так, як гэта адбываецца ў цяперашні час. Вы павінны пераканацца, што вы належным чынам даглядаеце за ім, каб тыя болі, якія вы можаце адчуваць у дадзены момант, не сталі больш пастаяннымі.
Нягледзячы на тое, што гэта важна для любога віду практыкаванняў, гэта можа быць асабліва актуальна для тых, хто займаецца цяжкай атлетыкай. Вы павінны пераканацца, што вы правільна расцягваць і даглядаць за сваімі цягліцамі. Звярніце ўвагу на тое, як яны сябе адчуваюць, пакуль вы знаходзіцеся ў сярэдзіне сваіх паўтораў - апёк - гэта добра, боль - дрэнна, і вам трэба навучыцца адрозніваць іх.
Дыета
Хоць у нас можа ўзнікнуць спакуса з'есці тое, чаго мы сапраўды не павінны, калі мы маладыя, фізічныя прыкметы гэтага могуць станавіцца ўсё больш прыкметнымі, калі мы старэем. Вы павінны пераканацца, што вы заўсёды будзеце належным чынам клапаціцца пра сваё цела з дапамогай ежы, якую вы ясьце, а гэта часта азначае, што вам трэба звярнуць увагу на тое, што вы ясьце.
Некаторыя прадукты могуць выклікаць у нас пачуццё ўздуцці і млявасці пасля іх спажывання. Калі вы ведаеце, што вас чакае вялікі дзень, калі вы павінны выглядаць і адчуваць сябе як мага лепш, адмовіцца ад такіх відаў ежы будзе добрай ідэяй. У рэшце рэшт, вы заўсёды можаце папесціць сябе!
Вы таксама павінны пераканацца, што вы звяртаеце ўвагу любыя алергены што ў вас можа быць. Алергічная рэакцыя не заўсёды праяўляецца як анафілактіческій шок. Гэта можа быць крапіўніца, ваніты або найменшыя змены. Калі вы адчуваеце, што адчуваеце сябе дрэнна пасля ўжывання некаторых відаў ежы, папытаеце свайго лекара правесці тэст на алергены. Гэта можа выклікаць алергію, пра якую вы ніколі не ведалі!
Па меры таго, як мы старэем і старэй, добра клапаціцца пра сваё цела становіцца ўсё больш важным. Каб мець магчымасць зрабіць гэта найлепшым чынам, мы павінны пераканацца, што мы цалкам сугучныя з тым, што яны нам кажуць. Калі справа даходзіць да нашага здароўя, наш інстынкт можа быць правільным часцей, чым вы думаеце. Вырашыце даведацца больш пра сваё цела і тое, як яно рэагуе на пэўныя сітуацыі зараз, і вы будзеце добра падрыхтаваны для вырашэння іншых праблем, якія могуць паўстаць на вашым шляху ў будучыні. Узяць пад кантроль сваё здароўе ніколі не рана і не позна.