Калі вы з тых хлопцаў, якія рэгулярна ходзяць у спартзалу, пераканайцеся, што вы належным чынам абсталяваны, паказвае, што вы паважаеце агульную прастору і ўважліва ставіцеся да людзей вакол вас. Акрамя таго, вы не хацелі б быць чалавекам, які пакідае абсталяванне, прасякнутым лужынамі поту, або тым, што ўсе астатнія могуць адчуць пах з падлогі. Гэта таксама пытанне не толькі этыкету, бо правільнае адзенне таксама можа зрабіць вашу трэніроўку больш эфектыўнай.
З улікам сказанага, звярніце ўвагу на гэтыя распаўсюджаныя памылкі, якія вы, магчыма, не ведаеце, што робіце, рыхтуючыся да трэніроўкі:
Ігнаруючы аксэсуары
Нават калі вы ўжо даволі ўпэўнены ў тым, што надзець у трэнажорную залу, вам усё роўна можа не хапаць некалькіх ключавых аксесуараў, якія могуць зрабіць трэніроўку больш бяспечнай, зручнай і ў канчатковым рахунку больш прыемным. Маленькія дэталі могуць зрабіць вялікую розніцу.
Напрыклад, выбіраючы велашкарпэткі якія былі спецыяльна распрацаваны для гэтай мэты ў параўнанні са звычайнымі шкарпэткамі ў трэнажорнай зале, могуць дапамагчы трымаць вашыя ногі ў прахалодным выглядзе і сухімі, пакуль вы набіраеце мілі на веласіпедзе або эліпсе. Калі вы шмат займаецеся цяжкай атлетыкай і ў вас потныя далоні, вам могуць прынесці карысць фітнес-пальчаткі або пад'ёмныя рамяні, якія амартызуюць вашыя далоні і паляпшаюць счапленне. У той жа час павязка або бандана могуць трымаць валасы і пот з твару і вачэй, дазваляючы засяродзіцца на трэніроўцы. Вы нават можаце распрацуйце ўласную бандану і насіць яго па-рознаму, каб паказаць сваю індывідуальнасць.
Ёсць шмат аксесуараў, звязаных з фітнесом, якія могуць палепшыць ваш вопыт наведвання трэнажорнай залы і не дадуць дробным непрыемнасцям перашкодзіць добрай трэніроўцы. Нават калі вы лічыце сябе хлопцам, які не патрабуе абслугоўвання, калі справа даходзіць да фітнес-моды, зірнуць на тое, што ёсць у наяўнасці, не можа пашкодзіць.
Нашэнне няправільных матэрыялаў
Вы можаце насіць любую старую рэч у спартзалу, але гэта не значыць, што вы павінны. Ёсць пэўныя тканіны, якіх вы павінны пазбягаць любой цаной, калі вы хочаце заставацца прахалодным і камфортным падчас трэніроўкі.
Адзенне, вырабленае з 100-працэнтнага бавоўны, - гэта, безумоўна, самае дрэннае, што можна насіць падчас трэніровак. Нягледзячы на тое, што яны лёгкія, прапускаюць паветра і адносна недарагія, яны таксама ўбіраюць пот, як ніхто, і абавязкова пакінуць вас мокрымі ў канцы інтэнсіўнай трэніроўкі. Усё, што зроблена з дэніму, - гэта яшчэ адна трэніроўка. Само сабой зразумела, але адзенне з гэтага матэрыялу можа быць неверагодна гарачым і абмежавальным.
Калі справа даходзіць да выбару адзення для трэніровак, адзіная асаблівасць, на якую вы павінны звярнуць увагу, - гэта «ўсмоктванне вільгаці». Такія прадметы адзення могуць адцягваць пот ад вашага цела да паверхні тканіны, дзе ён можа выпарацца. Тканіны, якія адводзяць вільгаць, уключаюць бамбук, нейлон, поліэстэр, поліпрапілен, спандэкс і некаторыя сумесі бавоўны.
Насіць адэкалон або ювелірныя вырабы
Для многіх хлопцаў гэта другая прырода нанесці трохі адэкалону, перш чым выйсці з дому. У рэшце рэшт, мы ўсе жадаем добра пахнуць, і хуткае пырсканне вашага любімага водару можа стаць выдатным узмацненнем настрою.
Аднак такая бяскрыўдная, здавалася б, практыка можа быць неверагодна разбуральнай для вашых калег, якія наведваюць трэнажорную залу. Абліванне сябе любімым водарам або занадта моцныя водары можа выклікаць галаўны боль у навакольных - ці, што яшчэ горш, выклікаць сур'ёзную алергію на пах. Змешваць пот з пэўнымі пахамі таксама не лепшая ідэя. Калі вы настроены на тое, каб не смярдзіць падчас трэніроўкі, проста прыміце душ да і пасля наведвання трэнажорнай залы і пераканайцеся, што вы носіце свежую і чыстую вопратку.
Некаторыя мужчыны таксама не выходзяць з дому без упрыгожванняў. Аднак у мэтах бяспекі лепш за ўсё пакінуць масіўны залаты ланцужок або дарагі гадзіннік дома або ў трэнажорнай сумцы. Гэтыя аксэсуары могуць зачапіцца за абсталяванне, якое вы выкарыстоўваеце, і іх лёгка пашкодзіць, калі вы настойваеце насіць іх падчас трэніроўкі. Прытрымвайцеся неабходных рэчаў, такіх як заручальны пярсцёнак, калі вы жанатыя, і падумайце аб абмене гадзінніка за сто долараў на больш арыентаваны на фітнес, напрыклад, носны раменьчык або разумны гадзіннік, калі вы займаецеся.
Не запаўняйце сумку трэнажорнай залы неабходнымі рэчамі
Нарэшце, адна з самых распаўсюджаных памылак, якія вы можаце зрабіць, - гэта грэбаванне праверыць сваю загрузку перад ад'ездам у спартзалу. Пераканайцеся, што ў вас ёсць пэўныя прадметы першай неабходнасці. Бутэлька з чыстай вадой, якая забяспечвае гідратацыю, гімнасцёрка, каб выцерціся, набор туалетных прылад для мыцця і свежы камплект адзення - усё гэта павінна быць пастаяннай апорай у вашай сумцы.
Іншыя прадметы, якія варта спакаваць, уключаюць паглынальную дарожную сумку для бялізны для патрыманай вопраткі, пару бесправадных навушнікаў для праслухоўвання хвалюючых мелодый або матывацыйнага падкаста, а таксама невялікі кодавы замок для бяспекі вашых рэчаў.
Нягледзячы на тое, што няма строгіх правілаў адносна таго, што вы павінны насіць у трэнажорную залу, гэта, верагодна, не лепшая ідэя, каб з'явіцца ў вашым мясцовым фітнес-цэнтры ў джынсавых джынсах або ў шлёпанках. Акрамя вельмі рэальнай рызыкі для вашага здароўя і бяспекі, якую гэта можа выклікаць, няправільнае адзенне проста не вельмі зручна для большасці напружаных фізічных нагрузак. Гэта тычыцца таго, ці аддаеце вы перавагу папацець, прапампоўваючы жалеза, ці прабегчы некалькі добрых міль на бегавой дарожцы. Аднак майце на ўвазе гэтыя парады, і вы будзеце адчуваць сябе камфортна, спальваючы гэтыя калорыі.