Пачніце свой год з новага і зрабіце яго сваім #лепшым годам. Адна з нашых найвялікшых мэтаў на 2015 год — прывесці сябе ў форму. Мы гаворым не проста пра тое, каб больш трэніравацца, мы гаворым пра тое, каб у цэлым вы былі лепшымі знутры і звонку. Прачытайце нашы 10 карысных крокаў да здаровага новага жыцця ніжэй: ад піць больш вады да пошуку партнёра для трэніровак.
10 крокаў да больш здаровага новага вас
1. Завядзіце часопіс. Калі справа даходзіць да трэніровак і правільнага харчавання, вызначэнне вашых мэтаў на паперы - адзін з самых паспяховых спосабаў іх дасягнення. Стварыце каляндар, адзначце дні, у якія вы будзеце займацца, і загадзя плануйце здаровую ежу.2. Не прапускайце сняданак. Вялікую частку часу мы выбягаем на працу, прапускаючы самы важны прыём ежы. У гэтым годзе прачынайцеся на некалькі хвілін раней і пачынайце свой дзень са здаровага сняданку. Высокая колькасць бялкоў, такіх як яйкі і шпінат, а таксама авёс са свежымі ягадамі - выдатныя ідэі для ежы.
3. Займіцеся трэнажорнай залай. Калі гэтая думка заўсёды была ў вашай патыліцы, рабіце крок! У большасці трэнажорных залаў ёсць не толькі трэнажоры. У іх ёсць шырокі выбар класаў, басейнаў і саун, у якіх можна адпачыць пасля.
4. Быць на свежым паветры. Паходы або бег на вуліцы адчуваюць сябе выдатна. Вы можаце атрымліваць асалоду ад прыродай, удыхаць свежае паветра і нават не адчуваць, што вы спальваеце калорыі, таму што гэта весела! Знаходжанне на свежым паветры таксама ачышчае ваш розум.
5. Знайдзіце партнёра па трэніроўках. Адзін з лепшых спосабаў паступіць у трэнажорную залу або паспрабаваць новую трэніроўку - гэта мець партнёра па злачынстве. Папрасіце каго-небудзь з сяброў пайсці з вамі і, магчыма, нават выпячыце пасля гэтага адціснуты сок!
6. Зменіце рацыён харчавання. Пазбягайце нездаровай і апрацаванай ежы, наколькі гэта магчыма. Мы ведаем, што гэтыя хлопцы маюць добры густ, і ежа ў вуліцы можа зрабіць гэта цяжка, але яны, безумоўна, не дапамогуць вам стаць больш здаровым.
7. Ешце карысныя тлушчы. Трымайцеся далей ад штучных падсалодвальнікаў і прадуктаў з нізкім утрыманнем тлушчу і заменіце сваю цягу карыснымі тлушчамі, такімі як авакада, арэхі і аліўкавы алей.
8. Піце больш вады. Заставацца ўвільгатненым - гэта адна з самых важных рэчаў, якія вы можаце зрабіць для сваёй скуры і цела. Часта мы прымаем голад за смагу, таму выпіце і спыніце непатрэбную цягу!
9. Даганяй свае zzz. Чым больш вы спіце, тым мацней будзе ваша імунная сістэма. Гэта азначае, што, калі вы нагналі свой сон, у вас будзе больш шанцаў змагацца з усімі непрыемнымі прастудамі і грыпамі, якія сустракаюцца ў гэты час года. Кожнаму патрабуецца розная колькасць сну, таму пераканайцеся, што вы звяртаеце ўвагу на сваё цела і адчуваеце сябе адпачылым, калі падымаецеся.
10. Зменіце трэніроўкі. Калі вам звычайна сумна хадзіць у спартзалу або займацца ёгай, паспрабуйце нешта іншае. Ад лазання ў памяшканні да заняткаў па стрыптызам —
Экіпіроўка для трэніровак
Незалежна ад таго, набіраеце вы мілю бегуна або наведваеце больш заняткаў ёгай, купля новай адзення для трэніровак дазволіць вам добра выглядаць і адчуваць сябе выдатна. Абнавіце сваю калекцыю вырабамі некаторых з нашых любімых брэндаў для трэніровак ніжэй.
ALEXANDER WANG X H&M (МУЖЧЫНСКАЯ КАЛЕКЦЫЯ)
Спартыўная адзенне Topman
Актыўная вопратка James Tudor
Parke & Ronen Восень 2014 мужчынская адзенне lounge sport Hampton Court
Адкрытая цырымонія Adidas x
Loewe Sports
Элементы, якія натхняюць на водар Loewe Pour Homme Sport: сумка Ante Oro Amazona; акварэльны пейзаж для аматара прыроды; вясло для веславання на каноэ; малако і некаторыя яблыкі ў якасці спасылкі на астурыйскае паходжанне Хаўера Эрнанца; і класічная музыка для чалавека, які любіць простыя радасці жыцця.
![Хаўер Эрнанц, новы чэмпіён свету па веславанні на байдарках і каноэ ў К4. [Залаты медаль, чэмпіянат свету ў Мілане, травень 2014 г.]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Хаўер Эрнанц, новы чэмпіён свету па веславанні на байдарках і каноэ ў К4. [Залаты медаль, чэмпіянат свету ў Мілане, травень 2014 г.]
Элементы, якія натхняюць на водар Esencia Loewe Sport: выхадны і туалетны стол з калекцыі Loewe Caza; паштоўка Маямі, дзе жыве Іньякі Оса; плецены кошык джай-алай ручной працы; і малюнак пляжу Сан-Себасцьян у Краіне Баскаў, месца паходжання гэтага віду спорту.
Элементы, якія натхняюць на водар Solo Loewe Sport: лук, некалькі стрэл і мішэнь як адсылка да стральбы з лука; туалетны туалет Loewe з канца 19 стагоддзя, эксклюзіўны аксэсуар для Solo Loewe Sport Man; асабісты нататнік, які належыць Артура Грасія; і галіна арбутуса — адзін з сімвалаў горада Мадрыда, дзе нарадзіўся Артура Грасія.
Элементы, якія натхняюць на водар 7 Loewe Sport: хакейная клюшка, пальчаткі і мяч; скураная сумка Loewe з калекцыі F/W 06/07; фота галоўнай плошчы Ла-Карунья, горада, дзе жыве Жордзі Баргала; рок-н-рол LP для аматара музыкі і Супермэна, яго альтэр-эга.
H&M Спорт
