Хъркането пречи на съня не само на тези, които са наблизо, но и на самите хъркащи. Това заболяване възпрепятства снабдяването на мозъка с кислород, което пречи на нормалната му вентилация, а оттам и на достатъчен кръвен поток. Такива проблеми причиняват високо кръвно налягане и в резултат на това развитие на инсулти и инфаркти. В тази статия ви разказваме как да излекувате хъркането, а на sleepingmola.com можете да намерите повече информация за борбата с нарушенията на съня и съвети за избор на правилните матраци и възглавници.
Какво причинява хъркане
Хъркането се появява, когато хората не могат да дишат през носа си и трябва да отворят устата си, за да дишат. Поради това мекото небце започва да се движи, създавайки вибрации, придружени от неприятни силни звуци. Това може да се случи по много причини:
- Отклонение на носната преграда. Тя може да бъде както вродена, така и придобита.
- Претоварване и стрес. Постепенно натрупващата се умора, емоционалният стрес и недостатъчната почивка влияят изключително негативно на здравето на всички органи.
- Аденоиди. Това е детска болест, която възниква поради увеличаване на сливиците в назофаринкса.
- Полипът е свръхрастеж на лигавицата на носа и назофаринкса.
- Вродени аномалии в развитието, като уголемяване на долните носни раковини, дълъг език, малка долна челюст или тесни носни проходи.
- Наднормено тегло. Прекомерното натрупване на мастна тъкан в областта на шията води до намаляване на лумена на фаринкса, което пречи на нормалното дишане.
- Свързани с възрастта промени, например намаляване на мускулния тонус на гърлото и назофаринкса, включително отпуснато небце.
- Употребата на алкохол, наркотици и успокоителни. Те предизвикват обща мускулна релаксация и насърчават хъркането.
Предпазни мерки
Ако се чувствате добре и няма индикация за сериозни лекарства или операция, можете да опитате сами да спрете хъркането. На първо място, трябва да започнете с диета. Следете плана си за хранене и спортувайте редовно, за да се поддържате в добра форма. Отказването от пушенето и не злоупотребата с алкохол също ще бъде полезно. Така или иначе ще бъде полезно за тялото ви, но в същото време ще ви спаси от хъркане. Между другото, сънотворните и другите успокоителни имат подобен ефект върху човешкото тяло. Те отпускат мускулите на гърлото, причинявайки вибрации на небцето.
Също така си струва да се опитате да контролирате позата си за сън. Повечето хора хъркат, докато лежат по гръб. Ако не можете да спите на една страна, поставете топка за тенис, възглавница или U-образна възглавница за бременност под гърба си. Когато решите да се преобърнете по гръб, това ще ви върне в първоначалната ви позиция. Вземете ортопедична възглавница. Той не е направен само да поддържа главата и шията ви, докато спите. Освен това поддържа челюстта ви в правилната позиция, позволявайки ви да дишате правилно и безшумно.
Лечение на хъркане
Ако съветите от предишния раздел не са били полезни във вашия случай, има по-сериозни начини за лечение на хъркането. Ако появата му е свързана с настинка, използвайте спрей за нос, който облекчава подуването на лигавиците. Потърсете професионален съвет, ако изпитвате силен дискомфорт от хъркането си. Лекарите ще установят точно причината (например с помощта на ЯМР) и евентуално ще препоръчат хирургическа интервенция. Ако няма индикация за това, те могат да препоръчат мундщук за хъркане, държач за брадичката, CPAP и други полезни джаджи.