Само около 54% от мъжете вероятно отговарят на указанията за физическа активност за аеробна активност, според The Good Body.
Въпреки че тези цифри не са лоши сами по себе си, те определено биха могли да бъдат по-добри. Като се има предвид, че 30,4% от възрастните в САЩ на възраст 20 и повече години са със затлъстяване, все по-наложително е да следим стриктно начина си на живот, за да можете да останете здрави. С изобилие от фитнес и мъжки фитнес идоли, нямаме извинение да не даваме всичко от себе си, когато можем.
Като се има предвид естеството на работната среда, за съвременния човек може да е трудно да намери баланс между работа и фитнес. Въпреки това, домашните тренировки може да са тенденцията за 2019 г., която решава този проблем веднъж завинаги.
Възходът на домашните тренировки
Услугите за почистване на дома набират все по-голяма популярност, тъй като темпът на живот постоянно се увеличава. Има редица причини това да е така. Най-очевидният фактор е времевият фактор: като се има предвид повечето от нашите графици, може да се окаже трудно да намерим час или два, за да изтичаме до фитнес залата на път за офиса или обратно у дома.
Въпреки това, с домашна тренировка е лесно да бъдете гъвкави, като превключвате продължителността и времето на рутината си в зависимост от графика си. Друго предимство е, че можете лично да изберете екипировката, подходяща за вашата физика. Това важи особено за машини, които трябва да поддържат теглото ви. Като се има предвид това, домашните тренировки са доста лесни, при условие че имате предвид няколко неща.
Последователността е ключова
Може би по-голямото предизвикателство за тренировките у дома е мотивацията. Твърде лесно е, в отсъствието на други хора, да се поддадете на мързел и да съкратите времето си или да не го направите изобщо. Най-доброто средство за това е да измислите солидна рутина. Идеалният начин да направите това е да започнете, като зададете „гол минимум“. Това по същество е най-малкият брой минути и дни, които трябва да тренирате. Можете да решите, че една сесия трябва да бъде най-малко 15 минути и трябва да тренирате поне три пъти седмично. След като сте се ангажирали с това, уверете се, че се придържате към него.
Потърсете външна помощ
Една от най-големите грешки, които хората правят, когато тренират у дома, е, че не се консултират с никого. Въпреки че тренировките вкъщи са по същество дейност "направи си сам", важно е от време на време да търсите насоки от професионалисти, за да избегнете наранявания. Това не трябва да идва под формата на скъп тренажор, интернет е пълен с безплатни уроци, които ще ви помогнат съзнателно да тренирате всичките си мускулни групи в правилната степен.
През 2019 г. няма извинение: здравето ви трябва да бъде основен приоритет и тренировките вкъщи ще гарантират, че ще остане такова.