Преодоляването на стреса може да удължи живота ви
Добре, има едно предупреждение, което трябва да вземете предвид по отношение на намаляването на стреса, разширявайки колко дълъг е животът ви в крайна сметка. Предупреждението? Никой не може да контролира колко дълго живеят. Има известна история, апокрифна или не, за човек, който не рискува да сложи край на собствения си живот.
Той взе отрова, скочи от мост с примка, вързана на врата, и взе пистолет със себе си, за да сложи край на всичко по пътя надолу. Когато скочи, изстрелът му пропусна, сряза въжето, силата на удара му във водата го накара да повърне отровата и по-късно умря от продължителна смърт от хипотермия.
Сега вярна ли е тази история? Кой знае; но илюстрира една точка от гледна точка на възможността, а това е следното: ние нямаме контрола, който си мислим, че имаме над живота си. Дори тази история да е изцяло измислица, има много неуспешни опити за самоубийство . И все пак, при условие че правите всичко правилно, може да не удължите живота. Джогърът може да бяга право в трафика в неподходящ момент под влиянието на „натоварването на бегача“. Можеш да слезеш от бордюра погрешно и да си счупиш врата! Така че не можем да контролираме живота като цяло. Но ние можем да контролираме реакциите си и как реагираме на стреса. А намаляването на стреса може да увеличи продължителността на живота.
1. Упражнението е фина техника за намаляване на стреса
Най-безстресовата здравословна ядка в центъра на Нагасаки не успя да преживее взрива, когато дойде към края на Втората световна война. Животът му обаче беше по-лесен и имаше по-малко неприятности, докато не дойде това време. Ако премахнете неконтролируемите фактори, тогава, обективно, намаляването на стреса удължава живота чрез задържане на теломераза.
Теломераза е елемент, който постепенно губим с възрастта и който насърчава стареенето. По същество помислете за теломеразата като лентата в края на връв за обувки. Когато тази лента върви, следва въжето. В този сценарий „обувката“ е вашето ДНК. Когато загубите теломераза, вашата ДНК не работи толкова добре и вие започвате да остарявате.
Стресът – отрицателен стрес – елиминира теломеразата по-бързо. Така че, ако можете да намалите стреса, вашата ДНК ще запази целостта си по-дълго. Съответно, продължителността на живота ви е склонна да се удължава — при условие, разбира се, никакви външни фактори извън вашия контрол не прекъсват биологичната функционалност. Всеки има съдба!
Намаляването на стреса се развива от положителна физическа активност. Туризъм, колоездене, плуване, спорт, изследване на нови места, бягане на бягаща пътека – всички тези неща действат като „положителен“ стрес, „стягат“ физиологичната ви форма и улесняват по-дълъг живот при идеални обстоятелства. Ето някои от най-добрите възможности за бягаща пътека да изследвате за упражнения на закрито.
2. Музика, забавление и творчество
Друго нещо, което намалява стреса като цяло, е красотата. Филми, музика, произведения на изкуството, танци, гледани или ангажирани – всичко това има вид катарсичен ефект на ума. Такъв катарзис е удовлетворяващ и ви помага да забравите за стреса. По-нова функция на забавния катарзис включва тези видеоклипове „как се прави“ в YouTube. Те със сигурност ви помагат да се „отслабнете“.
Отвъд конвенционалното облекчаване на стреса чрез това, което може да се нарече „арт терапия“, може да направите нещо креативно. Можете да засадите и поддържате градина, да косите тревата, да изградите модел с лего или други опции за моделиране, да напишете роман, да нарисувате картина или да направите малък филм. Разбира се, има баланс.
Сериозните произведения на изкуството, които създавате, всъщност могат да ви стреснат. Това е особено вярно за известността и свързания бюджет.
3. Духовният ъгъл
Голяма част от това, което ни кара да се стресираме в модерността, е ефимерно – не е вечно, то е временно; в голямата схема на нещата, това няма значение. Неща като самоубийството са постоянен избор за временни ситуации. Но не е нужно да се самоубивате, за да направите ненужно стресиращ, ужасен избор, основан на това, което е непостоянно.
Има нещо, което си струва да живееш в момента, но трябва да имаш правилна перспектива. Няма да почиствате тези мръсни чинии за цяла вечност. Няма да се борите с долната страна на колата си, за да инсталирате алтернатор завинаги. Тези неща са временни. Това, което трябва да направите, е да се отървете от това, което причинява временен стрес. Духовният начин на мислене ви помага да надхвърлите момента, като съответно намалявате неговия стрес. Забележете, тук не се застъпваме за конкретни духовни избори — въпреки че някои със сигурност са по-препоръчителни от други; ще трябва да разберете това сами.
Естествено намаляване на стреса
Духовните ъгли, артистичните ъгли и упражненията представляват три стълба за намаляване на стреса, които, правилно приложени, могат дори да удължат живота ви. Ако наистина имате проблеми, помислете за опции в тези области – и ако всичко друго не успее, отделете малко време, сменете пейзажа си и започнете да мислите за нещата в нова светлина.