Започнете годината си на чисто и я направете своя #най-добра година. Една от най-големите ни цели за 2015 г. е да влезем във форма – ние не говорим само за това да тренираме повече, ние говорим за по-добра себе си като цяло, отвътре и отвън. От пиенето на повече вода до намирането на партньор за тренировка, прочетете нашите 10 полезни стъпки към здравословен нов живот по-долу.
10 стъпки към по-здравословен нов човек
1. Започнете дневник. Що се отнася до тренировките и правилното хранене, дефинирането на вашите цели на хартия е един от най-успешните начини да ги постигнете. Създайте календар, отбележете кои дни ще тренирате и планирайте здравословното си хранене предварително.2. Не пропускайте закуската. През повечето време изтичаме през вратата, за да отидем на работа, пропускайки най-важното хранене за деня. Тази година се събудете само няколко минути по-рано и започнете деня си със здравословна закуска. Високо съдържание на протеини, като яйца и спанак, както и овесени ядки с пресни плодове са чудесни идеи за хранене.
3. Присъединете се към фитнес зала. Ако тази мисъл винаги е била в тила ви, направете крачка! Повечето фитнес зали имат повече от машини. Те имат голямо разнообразие от класове, басейни и сауни, в които да се отпуснете след това.
4. Бъдете на открито. Туризъм или джогинг навън се чувстват страхотно. Можете да се насладите на природата, да вдишвате чист въздух и дори не се чувствате сякаш горите калории, защото е забавно! Да бъдеш на открито наистина прочиства и ума ти.
5. Намерете партньор за тренировка. Един от най-добрите начини наистина да стигнете до фитнес залата или да опитате нова тренировка е като имате партньор в престъпление. Помолете някой от приятелите си да дойде с вас и може би дори вземете изцеден сок след това!
6. Променете диетата си. Избягвайте вредните и преработените храни, доколкото е възможно. Знаем, че тези момчета имат добър вкус и храненето навън може да направи това трудно, но определено не помагат за по-здравословен нов човек.
7. Яжте здравословни мазнини. Стойте далеч от изкуствени подсладители и нискомаслени продукти и заменете глада си със здравословни мазнини като авокадо, ядки и зехтин.
8. Пийте повече вода. Да останете хидратирани е едно от най-важните неща, които можете да направите за кожата и тялото си. Често пъти бъркаме глада с жажда, така че изпийте и спрете тези ненужни копнежи!
9. Наваксайте вашите zzz. Колкото повече спите, толкова по-силна ще бъде имунната ви система. Това означава, че ако сте наваксани със съня си, ще имате по-голям шанс да се преборите с всички онези неприятни настинки и грипове, които се срещат по това време на годината. Всеки се нуждае от различно количество сън, така че се уверете, че обръщате внимание на тялото си и се чувствате отпочинали, когато ставате.
10. Променете тренировките си. Ако обикновено ви е скучно да ходите на фитнес или да се разтягате в йога, опитайте нещо различно. От скално катерене на закрито до класове по стриптийз, има начин всеки да тренира (плюс това е забавно!).
Оборудване за тренировка
Независимо дали изкачвате милите си като бегач или посещавате повече уроци по йога, купуването на нови дрехи за тренировка ви кара да изглеждате добре и да се чувствате страхотно. Актуализирайте колекцията си с парчета от някои от любимите ни марки за тренировки по-долу.
АЛЕКСАНДЪР УАНГ X H&M (МЪЖКА КОЛЕКЦИЯ)
Спортно облекло Topman
James Tudor Activewear
Parke & Ronen есенна 2014 мъжко облекло салон спорт Hampton Court
Церемония на откриването на Adidas x
Loewe Sports
Елементите, вдъхновяващи аромата Loewe Pour Homme Sport: чанта Ante Oro Amazona; акварелен пейзаж за любител на природата; гребло за кану; мляко и някои ябълки като препратка към астурийския произход на Хавиер Ернанц; и класическа музика за мъж, който се наслаждава на простите удоволствия на живота.
![Хавиер Ернанц, нов световен шампион по кану в К4. [Златен медал, Световно първенство в Милано, май 2014 г.]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Хавиер Ернанц, нов световен шампион по кану в К4. [Златен медал, Световно първенство в Милано, май 2014 г.]
Елементите, вдъхновяващи аромата Esencia Loewe Sport: Уикенд и тоалетка от колекцията Loewe Caza; картичка от Маями, където живее Иняки Оса; плетена ръчно изработена кошница джай-алай; и снимка на плажа Сан Себастиан в Страната на баските, мястото на произход на този спорт.
Елементите, вдъхновяващи аромата Solo Loewe Sport: лък, няколко стрели и мишена като препратка към стрелбата с лък; тоалетка Loewe от края на 19 век, изключителен аксесоар за Solo Loewe Sport Man; личен бележник на Артуро Грасия; и клон на арбут, един от символите на град Мадрид, където е роден Артуро Грасия.
Елементите, вдъхновяващи аромата 7 Loewe Sport: хокейна пръчка, ръкавици и топка; кожена чанта Loewe от колекция F/W 06/07; снимка на главния площад на Ла Коруня, град, в който живее Жорди Баргало; рокендрол LP за музикален ентусиаст и Супермен, неговото алтер его.
H&M Спорт
