Няма лесен начин за извайване на перфектното мъжко тяло. Отнема време, усилия и отдаденост, за да изградите мускулите си и да започнете да съперничите на някои от най-великите мъжки тела, които съществуват на планетата.
Въпреки че е научно доказано, че мускулната маса на мъжете улеснява отслабването и изграждането на мускули, отколкото за жената, все още остава нереалистично да се очаква бързо да получите перфектното тяло, тъй като загубата на мазнини и нарастването на мускулите отнема време.
Няма лесен начин за извайване на перфектното мъжко тяло. Отнема време, усилия и отдаденост, за да изградите мускулите си и да започнете да съперничите на някои от най-великите мъжки тела, които съществуват на планетата.
Въпреки че е научно доказано, че мускулната маса на мъжа улеснява отслабването и изграждането на мускули, отколкото за жената, все още остава нереалистично да се очаква да получите перфектното тяло бързо, тъй като загубата на мазнини и нарастването на мускулите отнемат време.
Например, много фитнес ентусиасти комбинират упражненията с приема на добавки за отслабване. Но като този преглед на PhenQ (един от най-добрите фет бърнъри на пазара) изяснява, че седемдесет процента от загубата на тегло ще дойде най-вече от промени в приема на храна.
Разбира се, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите драстични промени в диетата си, но ето 4 съвета, които могат да ви помогнат да постигнете перфектно тяло.
Разбира се, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите драстични промени в диетата си, но ето 4 съвета, които могат да ви помогнат да постигнете идеалното тяло.
Направете правилната диета
Не само протеинът, който осигуряват пържолата и яйцата, ще ви даде перфектното тяло. Нуждаете се от добре закръглена диета, която осигурява здравословен баланс на протеини, въглехидрати и мазнини. Много хора смятат, че пропускането на въглехидрати ще доведе до по-бързи резултати, но това не е така. Трябва поне 50 процента от калориите ви да идват от въглехидрати като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, а 20 процента от калориите ви трябва да идват от мазнини. Енергията, осигурена от тези две хранителни вещества, ще гарантира, че тялото ви няма да прибягва до разграждане на мускулите, за да получи енергията, от която се нуждае. Що се отнася до общия брой калории, от които се нуждаете на ден? Това се различава в зависимост от редица фактори като височината, теглото и възрастта. Онлайн брояч на калории може да ви помогне да постигнете това, към което трябва да се стремите.
Вземете добавки, за да подпомогнете процеса на растеж на мускулите
Истински елитните физики се изграждат чрез упорита работа и сериозно хранене, но добавките могат да добавят малко глазура към горната част на вашата мускулна торта. Креатинът, бета-аланинът и суроватъчният протеин могат да ви помогнат и ако решите да преминете по пътя на добавките, тогава не забравяйте да разгледате уебсайт като sideeffectanswers.com, който може да ви помогне да разберете по-добре добавките и лекарствата.
Извайвайте тялото си с тежести
Тренировката с тежести може да ви помогне да изваяте тялото си във формата, която искате, или чрез натрупване, или като ви помогне да отслабнете. За бързи резултати проучванията показват, че трябва да тренирате всяка мускулна група два пъти седмично. Основните мускулни групи, които искате да ударите, са ръцете, краката, гърдите, гърба, раменете и корема. Тъй като силата ви се подобрява и мускулите ви нарастват, увеличете тежестите, които вдигате, или броя на повторенията, които изпълнявате, така че мускулите ви постоянно да бъдат предизвикани да постигнат своите фитнес цели.
Не пропускайте кардиото
Не само тежестите ще ви помогнат да получите перфектното тяло; трябва да правиш и кардио. Високоинтензивната интервална тренировка включва превключване между период на висока активност като 60-секунден спринт, умерена активност като четириминутно джогинг и лека активност, като например двуминутна разходка за период от половин час. Той изгаря повече калории по време и около два часа след приключване на упражнението, което го прави идеалната аеробна активност за подпомагане на загубата на тегло.