Как да постигнете тялото на вашите мечти

Ако искате да повишите самочувствието си, трябва да започнете този процес, като поемете контрол над тялото си. Вместо да се чувствате потиснати и депресирани всеки път, когато се погледнете в огледалото, трябва да можете да оцените фигурата си.

Няма срам да се гордеете с външния си вид и да правите всичко възможно, за да станете най-добрата версия на себе си. Въпреки че ще изисква много упорита работа, е възможно да постигнете тялото на мечтите си, но трябва да сте сигурни, че подхождате към това предизвикателство по правилния начин. По-долу са седем съвета, които ще ви помогнат да преминете през процеса, докато достигнете крайната си цел. Какво чакаш? Колкото по-рано започнете, толкова по-скоро ще завършите трансформацията на тялото си!

Намерете упражнение, което наистина ви харесва

Вместо да се насилвате да тренирате, трябва да сте развълнувани да сте във форма и да сте активни, а това ще бъде възможно само ако изберете режим на упражнения, който отговаря на вашите индивидуални нужди. Можете също така да подобрите тренировките си, като създавате оптимистични плейлисти, инвестирате в екипировката си за упражнения и каните с любимите си хора. След като предприемете тези стъпки, ще ви е много по-лесно да се придържате към целите си за тренировка.

Надяваме се, че ще започнете да виждате вашето фитнес пътуване като положително преживяване, което носи нещо ярко и красиво в живота ви. Това е много по-добра перспектива от тази, при която гледате на тренировките си като на скучна работа, която отчаяно искате да избегнете.

Обърнете специално внимание на стойката си

Вашата поза е невероятно лесен начин да преобразите външния си вид, така че е жизненоважно да й обърнете голямо внимание.

Дори и да сте изключително здрави, все пак е възможно фигурата ви да е съсипана, ако редовно се прегърбвате или имате изкривяване на гръбначния стълб, поради което трябва да помислите за среща с хиропрактик. Те ще ви помогнат да възстановите стойката си. В допълнение към това, трябва да планирате редовни масажи.

Това не само е фантастичен начин да се възстановите от интензивните си тренировки, но е и брилянтна възможност за вас да подхранвате и подхранвате мускулите си. Ако се притеснявате да изпробвате това преживяване, не се страхувайте. Винаги можете да резервирате гей масаж, тъй като това е чудесен начин да се уверите, че се срещате само с приятелски настроени, професионални и приемащи практикуващи.

Следвайте здравословна диета

Въпреки че е важно да се наслаждавате на по-фините неща в живота, още по-важно е да следвате здравословна диета. В противен случай ще бъде невъзможно да постигнете тялото на вашите мечти.

Трябва изключително внимателно да мислите за всичко, което внасяте в тялото си. В идеалния случай трябва да правите ястията си от нулата, така че да имате пълен контрол върху съставките, които консумирате. Трябва също да помислите за съставянето на ясен план за хранене, тъй като това ще ви попречи да хапнете сладки сладки и нездравословна храна. Разбира се, все още можете да имате много лакомства, но една от ключовите ви цели трябва да бъде да увеличите силата на волята си.

Внимавайте за съставки, които засилват метаболизма ви

Освен това ще трябва да съсредоточите усилията си върху засилването на метаболизма. Това със сигурност ще ви помогне да си осигурите перфектната фигура, тъй като ще се уверите, че тялото ви обработва храната здравословно и ефективно.

Опитайте се да държите очите си внимателни за съставки, които могат да ускорят метаболизма ви. Вие също трябва да се стремите да пиете дневния си прием на вода, тъй като това е друг брилянтен начин да увеличите темпото на храносмилателната си система.

Спете много

Получаването на много сън също ще ви помогне да засилите метаболизма си. В допълнение към това, спането в продължение на поне девет часа на нощ ще подобри здравето на кожата, зъбите, косата, ноктите, органите, мускулите и ума. Ако желаете да оптимизирате ползите от съня, трябва да се стремите да ядете последното си хранене преди шест часа. Може да звучи изключително рано, но това е чудесен начин да помогнете на тялото си. Вместо да бъде принуден да обработва среднощните закуски, тялото ви ще има повече от достатъчно време, за да усвои основните ви ястия. Тогава през нощните часове цялата ви енергия ще бъде насочена другаде.

Доверете се на експертите

Ако все още се борите да постигнете целите си, може да помислите да се доверите на експертите. Докато наемането на личен треньор ще бъде разход, това може да бъде и най-добрият шанс да разберете тялото си.

Това е особено полезна стъпка, ако се занимавате с особено упорити области на фигурата си. Например, може да се окаже, че натрупвате мускули в горната част на тялото, но не виждате разлика в долните крайници. Отблъснете изкушението да хвърлите кърпата и предизвикайте себе си да помолите за помощ. В зависимост от вашите трудности можете също да поискате помощ от диетолог, лайф-коуч или дори терапевт.

Намерете ефективни начини да следите напредъка си

И накрая, важно е да намерите ефективни начини да наблюдавате напредъка си. Това е отлична възможност за вас да повишите нивата си на ентусиазъм и мотивация. Това също е чудесен начин да идентифицирате всички проблемни области от вашия план. Трябва да сте сигурни, че не заравяте главата си в пясъка и не се включвате независимо.

Защо да рискувате да губите времето си и да пропуснете мечтите си, след като е възможно да се държите отговорно? Можете да направите това, като водите дневник за трансформация на тялото, изтегляте полезни приложения или споделяте пътуването си чрез социалните медии. Можете също така да направите снимки преди и след, да се измерите с приятел или да проверите дали можете да се вмъкнете в мечтаното облекло.

Модел Gui Costa от Tayfun Cetinkaya