আব্রাহাম এইচ. মাসলো নামে একজন দার্শনিক এবং মনোবিজ্ঞানী "হোলিস্টিক-ডাইনামিক তত্ত্ব" তাত্ত্বিক করেছিলেন এবং প্রয়োজনের শ্রেণিবিন্যাসকে অনুমান করেছিলেন। ঘুম, হোমিওস্ট্যাসিস, খাদ্য, জল এবং অক্সিজেন সহ শারীরবৃত্তীয় চাহিদাগুলি প্রথম প্রয়োজন। আব্রাহাম মাসলো প্রস্তাব করেছিলেন যে যদি শারীরবৃত্তীয় চাহিদাগুলি ধারাবাহিকভাবে পূরণ না হয় তবে অন্যান্য (নিরাপত্তা, ভালবাসা, সম্মান এবং স্ব-বাস্তবকরণ) চাহিদাগুলি সন্তুষ্ট হতে পারে না।
প্রকৃতপক্ষে, শারীরবৃত্তীয় চাহিদা বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য, বিশেষ করে ঘুম। সেই বিবেচনায় ঘুম বেঁচে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ , মানুষের মানসম্পন্ন ঘুম পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু করা উচিত। একজনের গদি ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার যদি একটি স্যাজি এবং পুরানো বিছানা থাকে তবে এটি পিঠে ব্যথার দিকে পরিচালিত করবে, যা রাতে ঘুমাতে অস্বস্তিকর করে তোলে।
উপরন্তু, ঘুমের সময় আপনার অবস্থানেরও গুরুত্ব রয়েছে। তাই রাতের বেলায় আপনার প্রিয় জায়গাটি অবশ্যই জানতে হবে। আপনি কোন ঘুমের অবস্থানটি ব্যবহার করেন তা যদি আপনি চিনতে না পারেন তবে এক সপ্তাহের জন্য নিজের একটি ভিডিও নেওয়া এবং আপনার ঘুমের ধরণগুলি পর্যবেক্ষণ করার কথা বিবেচনা করুন। এখন আপনি সফলভাবে আপনার অনন্য অবস্থান চিহ্নিত করেছেন নীচে পড়ুন কোন গদিটি সবচেয়ে উপযুক্ত হবে তা জানতে।
পাশ
এই ঘুমন্তরা তাদের পা এবং বাহু শরীরের দিকে বা ভ্রূণের অবস্থানের দিকে কুঁচকে ঘুমাতে উপভোগ করে। সুতরাং, মেরুদণ্ড কিছুটা বাঁকা, যা পিঠের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সঙ্গে সর্বোচ্চ রেটযুক্ত গদি সাইড স্লিপারদের জন্য, আপনাকে আপনার বিছানা থেকে পিঠে ব্যথা বা কোনো সমস্যা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।
উপরন্তু, লগ অবস্থানও আছে, যেখানে পা এবং বাহু সোজা। প্রকৃতপক্ষে, পাশে ঘুমানোর অনেক বৈচিত্র রয়েছে। তবুও, পাশের ঘুমানোর জন্য যে প্রধান জিনিসটি সন্ধান করা উচিত তা হল এমন একটি বিছানা যা তাদের মেরুদন্ডের অঞ্চল, নিতম্ব এবং অন্যান্য ভারী জায়গাগুলি যেখানে চাপ রয়েছে সেখানে পুরোপুরি সমর্থন করতে পারে।
বিছানা বিবেচনা
এই ধরনের ঘুমের অবস্থানে থাকা ব্যক্তির জন্য চাপ উপশমকারী একটি বিছানা অপরিহার্য। ব্যক্তিরা তাদের ঘুমের সময় তাদের নিতম্ব এবং কাঁধে চাপ দিতে চায় না। অতিরিক্তভাবে, গদিটি এমনভাবে নরম এবং ঘন হওয়া উচিত যাতে শরীরটি গদিতে ডুবে যায়। এই গুণাবলী আছে যে গদি মেমরি ফোম বা ল্যাটেক্স ফোম বিছানা.পেছনে
আপনার পিঠে বাহু রেখে ঘুমানো সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থান হিসাবে বিবেচিত হয়। কারণ এটি মেরুদণ্ডে খুব বেশি চাপ সৃষ্টি করে না। যাইহোক, অনেকেই এই ঘুমের অবস্থানকে আরামদায়ক মনে করেন না; প্রকৃতপক্ষে, কারণ হতে পারে কারণ তারা সঠিক বিছানা ব্যবহার করছে না।
বিছানা বিবেচনা
পিছনে ঘুমানো অবস্থান আপনার পিঠের জন্য স্বাস্থ্যকর হতে পারে; এটি আপনার বাহুতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এই অবস্থানে ঘুমানোর সময় উল্লেখযোগ্য ফাঁক থাকে কটিদেশীয় এলাকা . এটি একটি অপরিহার্য অংশ যা বিছানা সমর্থন করা উচিত।অতিরিক্তভাবে, গদিটি একজনের ঘাড় এবং মাথাকেও দোলানো উচিত। একটি হাইব্রিড বিছানা বা মেমরি ফোমের মতো একটি গদি স্লিপারের মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য উপযুক্ত হবে। হাইব্রিড বেড হল ইননারস্প্রিং এবং ফোম ম্যাট্রেসের সংমিশ্রণ।
পেট
পিঠে ঘুমানো নাক ডাকাকে উন্নীত করতে পারে, আপনার পিঠে ঘুমানো এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। পেটে ঘুমানোর অবস্থানের প্রধান অসুবিধা হল এটি আপনার ঘাড়ে চাপ দিতে পারে; যেহেতু আপনি বাম বা ডান দিকে মুখ করছেন। এছাড়াও, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লোকেরা ঘুমানোর সময় একটি বালিশ ব্যবহার করে এবং এটি একটি সামান্য বাঁকানো পিঠ তৈরি করে এবং ঘাড় কঠোরভাবে চাপা পড়ে।
বিছানা বিবেচনা
অনুগ্রহ করে নরম ফেনা বা প্লাশ গদি থেকে দূরে থাকুন কারণ এটি আপনার দমবন্ধ বোধ করতে পারে; সামগ্রিকভাবে, ঘুমানোর সময় এটি একটি ভাল অভিজ্ঞতা নয়। পরিবর্তে, শক্ত এবং পাতলা বিছানা খুঁজুন। অবশ্যই, আপনার হাড়গুলিকে কুশানোর জন্য কিছুটা কোমলতা থাকা উচিত, তবে দৃঢ়তা অবশ্যই আবশ্যক। সুতরাং, একটি হাইব্রিড গদি কেনার কথা বিবেচনা করুন। হাইব্রিড শয্যার অসংখ্য বৈচিত্র রয়েছে যা যে কাউকে পূরণ করতে পারে!
সংমিশ্রণ
তিনটি বিশিষ্ট ঘুমের অবস্থান পড়ার পরে, আপনি এখনও চিন্তিত কারণ আপনি এখনও আপনার ধরনটি চিহ্নিত করতে পারবেন না? ঠিক আছে, আপনি একটি সংমিশ্রণ স্লিপার হতে পারে যে একটি সুযোগ আছে! কম্বিনেশন স্লিপার এক বিভাগে পড়ে না। পরিবর্তে, তাদের বিভিন্ন ঘুমের অবস্থান রয়েছে; তারা তাদের পিঠে, পাশে এবং পেটে ঘুমায়।অন্যদিকে, আপনি যদি একজন সঙ্গীর সাথে ঘুমান এবং আপনি আপনার ঘুমের চাহিদাগুলোকে ত্যাগ করেন, তাহলে আপনার উভয় পছন্দের জন্য উপযুক্ত বিছানা খোঁজার সময় হতে পারে।
বিছানা বিবেচনা
একটি নতুন গদি কেনার সময়, গভীরতম অবস্থান সম্পর্কে চিন্তা করুন, কিন্তু সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এটিতে ফোকাস করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, সারা তার পাশে এবং পিছনে ঘুমায় – পাশের ঘুমের অবস্থানটিকে সবচেয়ে গভীর করে তোলে।
এতে সাইড স্লিপারের জন্য 3-ইঞ্চি কমফোর্ট লেয়ারের প্রয়োজন হয় যেখানে পিছনের স্লিপারদের শুধুমাত্র 1 ইঞ্চি প্রয়োজন। সুতরাং, এই দুটি প্রয়োজনীয়তার মধ্যে একটি গদি কিনুন। ল্যাটেক্স বা ইনারস্প্রিং-এর মতো গদিগুলি কম্বিনেশন স্লিপারের জন্য চমৎকার। ল্যাটেক্স ফোম ম্যাট্রেসের একটি আরাম স্তর আছে, কিন্তু এটি দৃঢ় সমর্থন আছে.
ছাড়াইয়া লত্তয়া
উপরের তথ্যগুলি পড়ার পরে, আপনি বলতে পারেন যে একটি গদির উপর সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় একটি ঘুমানোর অবস্থানটি কতটা মূল্যবান। আপনি যদি আগে বিছানা কেনার সময় আপনার ঘুমের অবস্থান বিবেচনা না করে থাকেন তবে আপনি এটি ভুল করছেন। প্রতিটি অবস্থানের জন্য শরীরের একটি নির্দিষ্ট দোলনা প্রয়োজন। সঠিক বিছানা ঘুমানোর আরামদায়কতা নিশ্চিত করবে এবং সহায়তা প্রদান করবে, বিশেষ করে মেরুদণ্ডের অংশে।