যদিও আমরা আমাদের যৌবনে মাঝে মাঝে ব্যথা এবং যন্ত্রণাকে উপেক্ষা করতে পারি, আমরা বড় হওয়ার সাথে সাথে কিছু জিনিসের প্রতি আমাদের শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা শোনা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। কীভাবে আপনার শরীরের কথা শুনতে হয় তা শেখার সময় আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত এমন কিছু জিনিসের উপর ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেওয়া যাক।
ঘুমের পর
সবচেয়ে বড় সূচকগুলির মধ্যে একটি যে কিছু পরিবর্তন করা দরকার তা আসলে রাতের ঘুমের পরে আসতে পারে। আমাদের সতেজ এবং সামনের দিনের জন্য প্রস্তুত বোধ করা উচিত, আমরা প্রায়শই কিছু অনুভব করতে পারি। আপনি একটি ব্যাথা ঘাড় বা একটি কালশিটে আছে? এটি একটি স্পষ্ট ইঙ্গিত যে আপনার বর্তমান ঘুমের ব্যবস্থায় কিছু পরিবর্তন করতে হবে।
তাই প্রায়ই, এটি গদি আপনার পছন্দ নিচে আসে. আপনি হয়ত খুব নরম, বা ভুল উপাদান দিয়ে তৈরি এমন একটিতে ঘুমাচ্ছেন। আপনি এমন একটি অবস্থানে শুয়ে থাকতে পারেন যা আরামদায়কভাবে সমর্থিত নয়, তাই আপনার শরীরকে অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করতে হবে যখন এটি বিশ্রাম নেওয়ার কথা। আপনি যেভাবে ঘুমান তাতে কিছু সমন্বয় করে, আপনি শীঘ্রই জেগে উঠতে পারেন সম্পূর্ণরূপে আরও সতেজ এবং নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত।
চোয়ালের ব্যথা
কখনও কখনও, আমাদের দাঁত এমনভাবে বাড়তে পারে যা আমাদের চোয়ালের জন্য আরামদায়ক নয়। যদিও কেউ কেউ বয়ঃসন্ধিকালে এটি ঠিক করার সিদ্ধান্ত নিতে পারে, অন্যরা প্রাপ্তবয়স্ক না হওয়া পর্যন্ত কোনও অস্বস্তি অনুভব করতে শুরু করতে পারে না। যাইহোক, যদি সুরাহা না করা হয় তবে এই ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে। এমনকি এটি আপনার ঘুমের ক্ষমতার মতো আপনার জীবনের অংশগুলিকে ব্যাহত করতে শুরু করতে পারে।
দ্বারা দেওয়া যারা মত ধনুর্বন্ধনী পেয়ে অ্যালিগনেরকো এখানে একটি সমাধান হতে পারে। পরিষ্কার অ্যালাইনার বা অদৃশ্য ধনুর্বন্ধনী বাছাই করা আপনাকে আপনার দাঁতকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিতে এবং তাদের এমনভাবে বাড়তে সাহায্য করবে যা আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তার কিছুটা উপশম করতে যাচ্ছে। এই ধরনের ছোট সংশোধনগুলি আমাদের সামগ্রিক মেজাজ এবং আমরা কীভাবে দিনের সাথে যোগাযোগ করি তাতে একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।
ব্যায়াম থেকে পুনরুদ্ধার
আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি সঠিক উপায়ে পুনরুদ্ধার করছেন। যখন আমরা ছোট থাকি, তখন ব্যায়ামের সাথে আসতে পারে এমন কুলডাউন, স্ট্রেচিং বা আফটার কেয়ারের যে কোনও অংশ ভুলে যাওয়া লোভনীয় হতে পারে। যাইহোক, আপনার শরীর সবসময় যেভাবে এটি বর্তমানে করে সেভাবে ফিরে আসবে না। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি সঠিকভাবে এটির যত্ন নিচ্ছেন যাতে আপনি এই মুহূর্তে অনুভব করতে পারেন এমন ব্যথা এবং যন্ত্রণাগুলি আরও স্থায়ী হয়ে না যায়।
যদিও এটি যেকোনো ধরনের ব্যায়ামের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশেষ করে যারা ভারোত্তোলনে লিপ্ত তাদের জন্য সত্য হতে পারে। আপনি যে আপনি নিশ্চিত করতে হবে সঠিকভাবে প্রসারিত এবং আপনার পেশী যত্ন. আপনি যখন আপনার পুনরাবৃত্তির মাঝখানে থাকেন তখন তারা কেমন অনুভব করে সেদিকে মনোযোগ দিন - একটি পোড়া ভাল, একটি ব্যথা খারাপ, এবং আপনাকে কীভাবে দুটির মধ্যে পার্থক্য করতে হয় তা শিখতে হবে।
ডায়েট
যদিও আমরা এমন কিছু খাওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারি যেটা আমাদের কম বয়সে খাওয়া উচিত নয়, তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে এর শারীরিক লক্ষণগুলি আরও বিশিষ্ট হয়ে উঠতে পারে। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন তার সাথে আপনি সর্বদা আপনার শরীরের জন্য সঠিকভাবে যত্ন নিচ্ছেন এবং এর অর্থ প্রায়শই আপনি যা খাচ্ছেন তার প্রতি মনোযোগ দিতে হবে।
কিছু খাবার খাওয়ার পরে আমাদের ফুলে যাওয়া এবং অলস বোধ করতে পারে। আপনি যদি জানেন যে আপনার একটি বড় দিন আসছে যেখানে আপনাকে আপনার সেরা দেখতে এবং অনুভব করতে হবে, এই ধরণের খাবারগুলি এড়ানো একটি ভাল ধারণা হবে। আপনি সর্বদা পরে নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন, সব পরে!
আপনি যে মনোযোগ দিতে হবে তা নিশ্চিত করতে হবে কোনো অ্যালার্জেন যে আপনি থাকতে পারে. একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া সবসময় নিজেকে অ্যানাফিল্যাকটিক শক হিসাবে উপস্থাপন করে না। এটি আমবাত হতে পারে, এটি বমি হতে পারে, বা এটি সবচেয়ে ছোট পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার খাওয়ার পরে আপনি ভাল অনুভব করছেন না, তাহলে আপনার ডাক্তারকে অ্যালার্জেন পরীক্ষার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এটি এমন একটি অ্যালার্জি নিতে পারে যা আপনি জানেন না যে আপনার ছিল!
আমাদের শরীরের জন্য ভালভাবে যত্ন নেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে যতই আমরা বয়স্ক হয়ে উঠি। সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে এটি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আমাদের নিশ্চিত করতে হবে যে তারা আমাদের যা বলছে তার সাথে আমরা পুরোপুরি মিল রেখেছি। যখন আমাদের স্বাস্থ্যের কথা আসে, তখন আমাদের অন্ত্রের প্রবৃত্তি আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি সময় সঠিক হতে পারে। আপনার শরীর সম্পর্কে আরও জানতে বেছে নিন এবং এটি এখন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, এবং ভবিষ্যতে আপনার পথে আসতে পারে এমন অন্যান্য সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনি সুসজ্জিত হবেন। আপনার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিতে খুব তাড়াতাড়ি বা খুব দেরি হয় না।