আপনি যদি এমন লোক হন যে নিয়মিত জিমে যান, আপনি সঠিকভাবে সাজসজ্জা করেছেন তা নিশ্চিত করা দেখায় যে আপনি ভাগ করা স্থানকে সম্মান করেন এবং আপনার চারপাশের লোকেদের প্রতি বিবেচ্য। এছাড়াও, আপনি এমন ব্যক্তি হতে চান না যে ঘামের জলে ভিজিয়ে রেখে যান, বা অন্য সবাই মেঝে থেকে গন্ধ পেতে পারেন। এটি কেবল শিষ্টাচারের বিষয় নয়, কারণ সঠিকভাবে পোশাক পরা আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও কার্যকর করে তুলতে পারে।
এটি বলা হচ্ছে, এই সাধারণ ভুলগুলি নোট করুন যেগুলি কাজ করার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময় আপনি সচেতন নাও হতে পারেন:
আনুষাঙ্গিক উপেক্ষা
এমনকি আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি ইতিমধ্যেই জিমে কী পরবেন সে সম্পর্কে মোটামুটি আত্মবিশ্বাসী, আপনি এখনও কয়েকটি মূল জিনিসপত্র হারিয়ে ফেলতে পারেন যা কাজকে নিরাপদ, আরও আরামদায়ক এবং শেষ পর্যন্ত আরও উপভোগ্য করে তুলতে পারে। ছোট বিবরণ একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে.
উদাহরণস্বরূপ, নির্বাচন করা সাইক্লিং মোজা নিয়মিত জিম মোজাগুলির উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যা আপনি যখন স্থির সাইকেল বা উপবৃত্তাকার মাইলগুলিতে লগ ইন করছেন তখন আপনার পা ঠাণ্ডা এবং শুষ্ক রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি প্রচুর ভারোত্তোলন করেন এবং আপনার হাতের ঘাম হয়, তাহলে আপনি ফিটনেস গ্লাভস বা লিফটিং স্ট্র্যাপগুলি থেকে উপকৃত হতে পারেন যা আপনার হাতের তালু কুশন করতে পারে এবং আপনার গ্রিপকে উন্নত করতে পারে। এদিকে, একটি হেডব্যান্ড বা ব্যান্ডানা চুল রাখতে পারে এবং আপনার মুখ এবং চোখ থেকে ঘাম ঝরতে পারে, আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটে ফোকাস করতে দেয়। আপনি এমনকি করতে পারেন আপনার নিজের ব্যান্ডানা ডিজাইন করুন এবং আপনার ব্যক্তিত্ব দেখাতে বিভিন্ন উপায়ে এটি পরিধান করুন।
সেখানে প্রচুর ফিটনেস-সম্পর্কিত আনুষাঙ্গিক রয়েছে যা আপনার জিমে যাওয়ার অভিজ্ঞতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ছোটখাটো উপদ্রবগুলিকে ভাল ওয়ার্কআউটের পথে বাধা হতে পারে। ফিটনেস ফ্যাশনের ক্ষেত্রে আপনি যদি নিজেকে কম রক্ষণাবেক্ষণের ধরণের লোক হিসাবে বিবেচনা করেন, তবে কী উপলব্ধ রয়েছে তা দেখে ক্ষতি করতে পারে না।
ভুল উপকরণ পরা
আপনি জিমে যে কোনও পুরানো জিনিস পরতে পারেন, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার উচিত। কিছু কিছু কাপড় আছে যেগুলো আপনার যেকোনো মূল্যে এড়ানো উচিত যদি আপনি কাজ করার সময় ঠান্ডা এবং আরামদায়ক থাকতে চান।
আপনি যখন ব্যায়াম করছেন তখন 100 শতাংশ তুলা দিয়ে তৈরি পোশাকগুলি পরা সবচেয়ে খারাপ জিনিস। যদিও এগুলি লাইটওয়েট, শ্বাস-প্রশ্বাসের এবং তুলনামূলকভাবে সস্তা, তারা কারও ব্যবসার মতো ঘাম শোষণ করে এবং একটি তীব্র ওয়ার্কআউট সেশনের শেষে আপনাকে ভিজিয়ে রাখতে বাধ্য। ডেনিম দিয়ে তৈরি যেকোনও অন্য ওয়ার্কআউট নো-না। এটি বলার অপেক্ষা রাখে না, তবে এই উপাদান থেকে তৈরি পোশাকগুলি অবিশ্বাস্যভাবে গরম এবং সীমাবদ্ধ হতে পারে।
যখন ব্যায়াম করার জন্য কাপড় বাছাই করার কথা আসে, তখন আপনার যে একমাত্র বৈশিষ্ট্যটি খুঁজতে হবে তা হল "আদ্রতা-উপকরণ"। এই ধরনের পোশাকগুলি আপনার শরীর থেকে ঘামকে ফ্যাব্রিকের পৃষ্ঠের দিকে টেনে নিতে পারে, যেখানে এটি বাষ্পীভূত হতে পারে। ময়েশ্চার-উইকিং কাপড়ের মধ্যে রয়েছে বাঁশ, নাইলন, পলিয়েস্টার, পলিপ্রোপিলিন, স্প্যানডেক্স এবং নির্দিষ্ট তুলার মিশ্রণ।
কোলন বা গয়না পরা
অনেক ছেলের জন্য, ঘর থেকে বের হওয়ার আগে কিছুটা কোলোন লাগানো দ্বিতীয় প্রকৃতি। সর্বোপরি, আমরা সবাই ভাল গন্ধ পেতে চাই এবং আপনার প্রিয় ঘ্রাণের একটি দ্রুত স্প্রিটজ একটি দুর্দান্ত মেজাজ-বুস্টার হতে পারে।
যাইহোক, এই ধরনের একটি নিরীহ-আপাতদৃষ্টিতে অনুশীলন আপনার সহকর্মী জিম-গামীদের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে বিঘ্নিত হতে পারে। আপনার প্রিয় সুগন্ধে নিজেকে ডুবিয়ে রাখা বা খুব শক্তিশালী ঘ্রাণে লিপ্ত হওয়া আপনার আশেপাশের অন্যদের মাথাব্যথা করতে পারে—অথবা আরও খারাপ, গুরুতর ঘ্রাণে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। যাইহোক, নির্দিষ্ট গন্ধের সাথে ঘাম মেশানোও সেরা ধারণা নয়। আপনি যদি ওয়ার্কআউট করার সময় জায়গাটি দুর্গন্ধ না করার জন্য প্রস্তুত থাকেন, তাহলে আপনি জিমে যাওয়ার আগে এবং পরে স্নান করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি তাজা এবং পরিষ্কার পোশাক পরেছেন।
কিছু পুরুষও গয়না না পরে ঘর থেকে বের হয় না। নিরাপত্তার জন্য, যদিও, বড় সোনার চেইন বা দামি ঘড়ি বাড়িতে বা আপনার জিমের ব্যাগে রেখে দেওয়া ভাল। এই আনুষাঙ্গিকগুলি আপনি যে সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করছেন তা আটকাতে পারে এবং আপনি যদি ওয়ার্কআউট সেশনের সময় সেগুলি পরার জন্য জোর দেন তবে তাদের ক্ষতি করা সহজ। প্রয়োজনীয় জিনিসগুলিতে লেগে থাকুন—যেমন আপনার বিবাহের আংটি, আপনি যদি বিবাহিত হয়ে থাকেন—এবং আপনি ব্যায়াম করার সময় পরিধানযোগ্য ব্যান্ড বা স্মার্টওয়াচের মতো আরও ফিটনেস-কেন্দ্রিক একটির জন্য আপনার শত ডলারের টাইমপিস অদলবদল করার কথা বিবেচনা করুন।
আপনার জিমের ব্যাগ প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রের সাথে স্টকিং না
অবশেষে, আপনি করতে পারেন সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি হল জিমে যাওয়ার আগে আপনার লোডআউট পরীক্ষা করতে অবহেলা করা। আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা আছে তা নিশ্চিত করা আবশ্যক। আপনাকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য একটি পরিষ্কার জলের বোতল, নিজেকে মুছে ফেলার জন্য একটি জিমের তোয়ালে, পরে পরিষ্কার করার জন্য একটি প্রসাধন কিট এবং একটি নতুন জামাকাপড় সবই আপনার ব্যাগের স্থায়ী প্রধান ভিত্তি হওয়া উচিত।
প্যাকিং মূল্যের অন্যান্য আইটেমগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার ব্যবহৃত কাপড়ের জন্য একটি গন্ধ-শোষণকারী ট্র্যাভেল লন্ড্রি ব্যাগ, হৃদয়-পাম্পিং সুর শোনার জন্য এক জোড়া বেতার ইয়ারবাড বা একটি প্রেরণাদায়ক পডকাস্ট এবং আপনার জিনিসপত্র সুরক্ষিত করার জন্য একটি ছোট সংমিশ্রণ লক৷
যদিও এটা সত্য যে আপনার জিমে কী পরা উচিত সে সম্পর্কে কোনও কঠিন এবং দ্রুত নিয়ম নেই, তবে আপনার স্থানীয় ফিটনেস সেন্টারে ডেনিম জিন্স পরা বা একজোড়া ফ্লিপ-ফ্লপ খেলার জন্য দেখানো সেরা ধারণা নয়। আপনার স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তার জন্য বাস্তবিক ঝুঁকিগুলি ছাড়াও যেগুলি এটি করার ফলে ঘটবে, ভুল গিয়ারে স্যুট করা বেশিরভাগ কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য খুব আরামদায়ক নয়। আপনি লোহা পাম্প করে বা ট্রেডমিলে কয়েকটি ভাল মাইল স্থাপন করে ঘাম ঝরাতে পছন্দ করেন কিনা তার জন্য এটি যায়। যদিও এই টিপসগুলি মনে রাখবেন, এবং আপনি সেই ক্যালোরিগুলি পোড়ালে আপনি আরামদায়ক থাকতে নিশ্চিত হবেন।