#BestYearEver: 2015 সালে ফিট হন

আপনার বছরটি নতুন করে শুরু করুন এবং এটিকে আপনার #সেরাবর্ষে পরিণত করুন। 2015 এর জন্য আমাদের সবচেয়ে বড় লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল ফিট হওয়া - আমরা কেবল আরও কাজ করার কথা বলছি না, আমরা আপনার ভিতরে এবং বাইরে সামগ্রিকভাবে আরও ভাল করার কথা বলছি। আরও জল পান করা থেকে শুরু করে ওয়ার্কআউট পার্টনার খোঁজা পর্যন্ত, একটি সুস্থ নতুন জীবনের জন্য আমাদের 10টি সহায়ক পদক্ষেপ নীচে পড়ুন।

একটি স্বাস্থ্যকর নতুন আপনি 10 পদক্ষেপ

1. একটি জার্নাল শুরু করুন। যখন কাজ করা এবং সঠিক খাওয়ার কথা আসে, তখন কাগজে আপনার লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করা আসলে সেগুলি অর্জনের অন্যতম সফল উপায়। একটি ক্যালেন্ডার তৈরি করুন, আপনি কোন দিনগুলি ব্যায়াম করবেন তা চিহ্নিত করুন এবং আগে থেকেই আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনা করুন।

2. সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না। দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এড়িয়ে আমরা বেশিরভাগ সময় কাজের জন্য দরজার বাইরে চলে যাই। এই বছর, মাত্র কয়েক মিনিট আগে ঘুম থেকে উঠুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। উচ্চ প্রোটিন, যেমন ডিম এবং পালং শাক, সেইসাথে তাজা বেরি সহ ইস্পাত কাটা ওটগুলি দুর্দান্ত খাবারের ধারণা।

3. একটি জিমে যোগদান করুন। এই চিন্তা সবসময় আপনার মাথার পিছনে ছিল, নিমজ্জিত নিতে! বেশিরভাগ জিমে শুধু মেশিনের চেয়ে বেশি কিছু আছে। পরে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য তাদের বিভিন্ন ধরণের ক্লাস, ল্যাপ পুল এবং সৌনা রয়েছে।

4. বাইরে থাকুন। বাইরে হাইকিং বা জগিং দারুণ লাগে। আপনি প্রকৃতি উপভোগ করতে পারেন, তাজা বাতাস শ্বাস নিতে পারেন এবং এমনও মনে হয় না যে আপনি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন কারণ এটি মজাদার! বাইরে থাকা সত্যিই আপনার মনকেও পরিষ্কার করে।

5. একটি workout অংশীদার খুঁজুন. আসলে জিমে যাওয়ার বা একটি নতুন ওয়ার্কআউট চেষ্টা করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অপরাধের অংশীদার থাকা। আপনার বন্ধুদের একজনকে আপনার সাথে আসতে বলুন এবং হয়ত পরে একটি চাপা রস পান করুন!

6. আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন. জাঙ্ক এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। আমরা জানি এই ছেলেদের স্বাদ ভাল এবং বাইরে খাওয়ার ফলে এটি কঠিন হতে পারে, তবে তারা নিশ্চিতভাবেই একজন স্বাস্থ্যকর নতুন আপনার জন্য কোন সাহায্য করবে না।

7. স্বাস্থ্যকর চর্বি খান। কৃত্রিম মিষ্টি এবং কম চর্বিযুক্ত পণ্য থেকে দূরে থাকুন এবং অ্যাভোকাডোস, বাদাম এবং জলপাই তেলের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে আপনার লালসা প্রতিস্থাপন করুন।

8. বেশি করে পানি পান করুন। হাইড্রেটেড থাকা আপনার ত্বক এবং শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি। প্রায়শই আমরা তৃষ্ণার জন্য ক্ষুধা ভুল করি, তাই পান করুন এবং সেই অপ্রয়োজনীয় লালসা বন্ধ করুন!

9. আপনার zzz এর উপর ধরা. আপনি যত বেশি ঘুমাবেন, আপনার ইমিউন সিস্টেম তত শক্তিশালী হবে। এর অর্থ হল, আপনি যদি আপনার ঘুমের মধ্যে পড়ে থাকেন, তাহলে বছরের এই সময়ে যে সমস্ত বাজে সর্দি এবং ফ্লাস হয় তার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার আরও ভাল সুযোগ থাকবে। প্রত্যেকেরই আলাদা পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন এবং আপনি যখন উঠবেন তখন বিশ্রাম বোধ করছেন।

10. আপনার workouts পরিবর্তন করুন. আপনি যদি সাধারণত জিমে যেতে বা যোগব্যায়ামে প্রসারিত করতে বিরক্ত হন তবে ভিন্ন কিছু চেষ্টা করুন। ইনডোর রক ক্লাইম্বিং থেকে শুরু করে স্ট্রিপ টিজ ক্লাস পর্যন্ত, প্রত্যেকের জন্য তাদের ওয়ার্কআউট করার একটি উপায় রয়েছে (প্লাস, এটি মজার!)

ওয়ার্কআউট গিয়ার

আপনি একজন রানার হিসাবে আপনার মাইলগুলি বাড়াচ্ছেন বা আরও যোগ ক্লাসে অংশ নিচ্ছেন না কেন, নতুন ওয়ার্কআউট পোশাক কেনা আপনাকে সুন্দর দেখায় এবং দুর্দান্ত অনুভব করে। নীচে আমাদের কিছু প্রিয় ওয়ার্কআউট ব্র্যান্ডের টুকরা দিয়ে আপনার সংগ্রহ আপডেট করুন।

আলেকজান্ডার ওয়াং এক্স এইচ অ্যান্ড এম (পুরুষ সংগ্রহ)

নিউইয়র্ক, এনওয়াই - অক্টোবর 16: নিউইয়র্ক সিটিতে 16 অক্টোবর, 2014-এ একটি মডেল আলেকজান্ডার ওয়াং এক্স এইচএন্ডএম লঞ্চে রানওয়েতে হাঁটছে৷ (এইচএন্ডএম-এর জন্য র্যান্ডি ব্রুক/গেটি ইমেজের ছবি)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M লঞ্চ - রানওয়ে" alt="Alexander Wang X H&M লঞ্চ - Runway" style="width: 260px; উচ্চতা: 406px;" class=" jetpack-lazy-image">

টপম্যান স্পোর্টসওয়্যার

তারা টপম্যান স্পোর্টসওয়্যারকে কখনই ভুলে যায় না।

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; উচ্চতা: 282px;" class=" jetpack-lazy-image">

জেমস টিউডার অ্যাক্টিভওয়্যার

পার্কে এবং রনেন ফল 2014 পুরুষদের পোশাক লাউঞ্জ স্পোর্ট হ্যাম্পটন কোর্ট

অ্যাডিডাস x উন্মুক্ত অনুষ্ঠান

লোয়ে স্পোর্টস

অনুপ্রেরণাদায়ক উপাদান Loewe Pour Homme Sport: একটি Ante Oro Amazona ব্যাগ; একটি প্রকৃতি প্রেমিক জন্য একটি জল রং আড়াআড়ি; একটি ক্যানোয়িং ওয়ার; জাভিয়ের হার্নাঞ্জের আস্তুরিয়ান উত্সের একটি রেফারেন্স হিসাবে দুধ, এবং কিছু আপেল; এবং শাস্ত্রীয় সঙ্গীত একজন মানুষের জন্য যিনি জীবনের সহজ আনন্দ উপভোগ করেন।

Javier Hernanz, K4 এ নতুন ক্যানোয়িং বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন। [গোল্ড মেডেল, মিলান ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ, মে 2014]

সুগন্ধি Esencia Loewe Sport-কে অনুপ্রাণিত করার উপাদান: Loewe Caza কালেকশন থেকে একটি উইকএন্ডার এবং একটি ভ্যানিটি কেস; একটি মিয়ামি পোস্টকার্ড, যেখানে ইনাকি ওসা থাকেন; একটি বেতের হস্তশিল্পের জাই-আলাই ঝুড়ি; এবং বাস্ক দেশের সান সেবাস্তিয়ান সমুদ্র সৈকতের একটি ছবি, এই খেলার উৎপত্তিস্থল।

সুগন্ধি সোলো লোয়ে স্পোর্টকে অনুপ্রাণিতকারী উপাদান: একটি ধনুক, কিছু তীর এবং তীরন্দাজের উল্লেখ হিসাবে একটি লক্ষ্য; 19 শতকের শেষের একটি লোয়ে ভ্যানিটি কেস, সোলো লোয়ে স্পোর্ট ম্যান-এর জন্য একচেটিয়া আনুষঙ্গিক; আর্তুরো গ্রাসিয়ার একটি ব্যক্তিগত নোটবুক; এবং একটি আরবুটাস শাখা, মাদ্রিদ শহরের একটি প্রতীক, যেখানে আর্তুরো গ্রাসিয়া জন্মগ্রহণ করেছিলেন।

সুগন্ধি অনুপ্রাণিত উপাদান 7 Loewe Sport: একটি হকি স্টিক, গ্লাভস এবং বল; F/W 06/07 সংগ্রহ থেকে একটি Loewe চামড়ার ব্যাগ; লা কোরুনা প্রধান স্কোয়ারের একটি ছবি, শহর যেখানে জর্ডি বারগালো থাকেন; একজন সঙ্গীত উত্সাহী এবং সুপারম্যানের জন্য একটি রক অ্যান্ড রোল এলপি, তার পরিবর্তিত অহং।

H&M স্পোর্টস