পিঠে ব্যথা একটি প্রধান সমস্যা যা বেশিরভাগ লোকের মুখোমুখি হতে হয়। বেশ কিছু ওষুধ এবং ব্যথা উপশমকারী ক্রিমগুলির পাশাপাশি, গদিগুলি পিঠের ব্যথা প্রতিরোধে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ঘুম থেকে ওঠার পর পিঠে ব্যথা অনুভব করা সবচেয়ে খারাপ অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি। এমন অনেক লোক আছে যাদের সারাদিন পিঠে ব্যথার সম্মুখীন হতে হয় যেমন তারা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে বা দাঁড়ালে, রাতে খারাপ ঘুম, পিঠের কিছু প্রধান সমস্যা এবং আরও অনেক কিছু। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার পিছনের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে এমন সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আপনার ঘরে গদির ভুল পছন্দ? আপনি যদি অনুভব করেন যে আপনি গদির কারণে ব্যথা অনুভব করছেন তবে এটি নতুনটিতে স্যুইচ করার সময়।কিন্তু বিশ্বাস করুন আমরা অস্বীকার করতে পারি না যে একটি গদির জন্য প্রচুর বিনিয়োগের প্রয়োজন এবং এটি ঘন ঘন পরিবর্তন করা সম্ভব নয়। সুতরাং, এটি বেশিরভাগ লোকের কাছে পরামর্শ যা একটি ভাল গবেষণা এবং জরিপের পরে গদিটি কিনুন যাতে আপনি একটি ভাল পছন্দ করতে পারেন যা আপনার শরীরের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে না। এই প্রেক্ষাপটে, আমরা জানতে পারব কোন ধরণের গদি আপনার শরীরের জন্য ভাল এবং কীভাবে সেরাটি নির্বাচন করবেন যা শরীরের বিভিন্ন ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে না।
পিঠের ব্যথার প্রকারভেদ
কোমর ব্যথার জন্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বর্ণিত বিশেষ কোন পয়েন্ট নেই। বিভিন্ন কারণে পিঠে ব্যথা হয় যা বিভিন্ন কারণে হয়। পিঠের ব্যথা সাধারণত তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে পরিচিত।
- তীব্র যন্ত্রনা: তীব্র ব্যথা হল এক ধরনের ব্যথা যা কিছু আঘাতের কারণে, ভারী ওজন তোলা, শরীরে মোচড় দেওয়া এবং এরকম অনেক ঘটনার কারণে হয়।
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হলো এমন ব্যথা যা দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়। এটি কিছু বড় আঘাত বা অন্য কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে ঘটতে পারে।
তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হল যেভাবে ব্যথা সাধারণত ঘটে। এখন আমরা বিশেষ পিঠের পয়েন্টে আক্রমণ করে এমন ব্যথার ধরন সম্পর্কে কথা বলব।
নিম্ন ফিরে ব্যথা: এটি একটি সবচেয়ে সাধারণ ধরণের পিঠের ব্যথা যা নিম্নতম পাঁচটি কশেরুকা সহ কটিদেশীয় অঞ্চলকে প্রভাবিত করে। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে যেমন কিছু আঘাত বা গদির ভুল নির্বাচন।
পিঠের উপরের অংশে ব্যথা: এই ধরনের ব্যথা বক্ষের অঞ্চলে আক্রমণ করে যার মধ্যে পাঁজরের খাঁচার নীচের ঘাড় পর্যন্ত 12টি কশেরুকা জড়িত।
মাঝখানে ব্যথা: এটি একটি সাধারণ ধরণের ব্যথা নয় তবে এটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের উপরে তবে পাঁজরের খাঁচার নীচে ঘটে। এই ধরনের ব্যথা টিউমার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মতো গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
পিঠে ব্যথার জন্য সেরা গদিটি কীভাবে নির্বাচন করবেন?
এটি একটি সত্যিই খুব কঠিন প্রশ্ন. "কীভাবে সেরা গদি নির্বাচন করবেন", কারণ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত কোনও নির্দিষ্ট বিছানা নেই যা সমস্ত শরীরের ধরণের জন্য উপযুক্ত। প্রতিটি ব্যক্তি তাদের অনন্য শরীরের আকার এবং আকারের সাথে আলাদা, তাদের ঘুমানোর অবস্থান আলাদা এবং এমনকি তারা যে পিঠে ব্যথা পায় তাও একে অপরের থেকে আলাদা। সুতরাং, যদি সমস্ত জিনিস একজনের থেকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে আলাদা হয় তবে কীভাবে যে কেউ তাদের সবার জন্য একই গদি নির্বাচন করতে পারে। এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর নির্ভর করে যে হয় আপনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে গদি নির্বাচন করবেন বা আপনি যে কোনও গদি কোম্পানির বিক্রয় প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে পারেন যেখানে তারা আপনাকে আপনার শরীরের অবস্থা অনুসারে তাদের সেরা পণ্যের পরামর্শ দেবে। এখানে কিছু কার্যকরী টিপস রয়েছে যা আপনাকে জানাবে যে আপনার জন্য সঠিক গদি কোনটি। চেক আউট:
সোজা সারিবদ্ধ গদি: এমন কোন ম্যাট্রেস নেই যা আপনার পিঠের ব্যথায় তাৎক্ষণিক আরাম দেয়। এটা বলা হয় যে শক্ত গদিগুলি পিঠের ব্যথার জন্য সেরা কারণ এটি আপনার পিঠে সঠিক সমর্থন দেয়। কিন্তু অতিরিক্ত নরম গদি বেছে নেবেন না কারণ এটি আপনার মেরুদণ্ডে বক্ররেখা দেবে যা সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।
বিছানার মাত্রা: সঠিকভাবে ঘুমানোর জন্য আপনার জন্য আরামদায়ক মাপ নির্বাচন করুন। বিভিন্ন বিছানা তুলনা করুন এবং বিশ্লেষণ করুন কোন বিছানা আপনার শরীরের জন্য ভাল যা আপনার আরামদায়ক ঘুম দিতে পারে। আপনার ঘরে সীমিত জায়গা থাকা অবিবাহিত ব্যক্তিদের মধ্যে একটি নির্বাচন করতে পারেন যমজ বনাম পূর্ণ বিছানা . সম্পূর্ণ শয্যাগুলি 53 ইঞ্চি বাই 75 ইঞ্চি মাপের এবং একক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এবং বাড়ন্ত কিশোর-কিশোরীদের জন্য উপযুক্ত।
যমজ বিছানা 38 ইঞ্চি চওড়া এবং 75 ইঞ্চি লম্বা। এগুলি একক বাচ্চাদের জন্য, ক্রমবর্ধমান প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এবং মাঝারি উচ্চতার এককদের জন্যও আদর্শ। আপনি স্টুডিও অ্যাপার্টমেন্ট এবং গেস্ট রুমের জন্য উভয় বিছানা আকার ব্যবহার করতে পারেন।
একটি ট্রায়াল নিন: অনেক দোকান আছে যেগুলো আপনাকে কোনো কেনাকাটা করার আগে ট্রায়াল নিতে দেয়। কিছু গদির নমুনা চেষ্টা করা ভাল যাতে আপনি জানতে পারবেন কোন গদিটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল৷ কোনো গদি কেনার আগে সঠিক প্রশ্নগুলি করুন৷ যে কোনো ব্র্যান্ডের গ্রাহক পরিষেবার দায়িত্ব হল সমস্ত গদির ভালো-মন্দ সম্পর্কে গ্রাহকদের সচেতন করা। এটি এমন কিছু যা তাদের অধীনে আসে বিক্রির প্রক্রিয়া.
ওয়ারেন্টি: আপনি যদি গদিতে বিনিয়োগ করেন তবে রিটার্ন নীতির সাথে আপস করবেন না। আপনি যদি একটি উচ্চ-মানের গদি ক্রয় করেন তবে একটি ভাল গদি কোম্পানি কমপক্ষে 10 বছরের প্রতিস্থাপন দেয়।
বাজেট: যেকোন গদি কেনার সময় বাজেট বিবেচনা করা প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি। আপনার বাজেট অনুযায়ী পরিকল্পনা করুন কারণ আপনি বাজারে অনেক ভাল বিকল্প পাবেন যা আপনার বাজেটের আওতায় আসবে। যাইহোক, যদি আপনাকে কিছু উচ্চ-মানের গদির জন্য একটু বেশি খরচ করতে হয় তবে এটির জন্য যান, কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়।
পিঠের ব্যথার জন্য ম্যাট্রেস ভালো
বাজারে বিভিন্ন আকার, আকার এবং বৈশিষ্ট্য সহ অনেক গদি পাওয়া যায়। আপনার নিজের স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য একটি গদি কিনুন শুধুমাত্র আকারটি দেখে নেওয়ার পরে। আপনার যদি একটি জোড়া আকারের গদির প্রয়োজন হয় তবে সঠিক মাত্রা পাওয়ার পরেই ক্রয় করুন। ঠিক মত টুইন-আকারের গদি মাত্রা 38 ইঞ্চি চওড়া এবং 75 ইঞ্চি লম্বা।
কিন্তু সবার মধ্যে, আপনাকে আপনার জন্য সেরাটি নির্বাচন করতে হবে। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যেই আলোচনা করেছি যে পিঠের ব্যথার জন্য ভাল এমন কোনও নিখুঁত গদি বর্ণনা করা হয়নি, তবে তবুও, আমরা কিছু প্রধান গদি তালিকাবদ্ধ করেছি যা পিঠের ব্যথায় কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। চেক আউট:
হাইব্রিড গদি: এটি ফোম, ল্যাটেক্স, তুলা, ফাইবার বা মাইক্রো-কয়েল সহ ইনারস্প্রিং সাপোর্ট কোর দিয়ে তৈরি এক ধরণের গদি, যা পিঠের ব্যথার বিন্দুতে আরাম এবং আরাম দেয়।
ক্ষীর: এটি প্রাকৃতিক রাবার গাছ দিয়ে তৈরি এক ধরনের গদি যা পিঠের ব্যথার জন্যও উপকারী।
ফেনা: এটি এমন এক ধরনের বিছানা যা সমর্থন এবং আরাম উভয়ের জন্যই ভালো। এতে কোনো কয়েল ছাড়াই ফেনার স্তর ব্যবহার করা হয়।
তলদেশের সরুরেখা
ম্যাট্রেস আপনাকে পিঠের বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। তাই বেশ কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে উচ্চ মানের ম্যাট্রেস নির্বাচন করুন।