সাধারণভাবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে মহিলাদের আত্মবিশ্বাসের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। কিন্তু বয়স অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান নিয়ে আসে যা আমাদের আত্মবিশ্বাসের স্তরে অবদান রাখে, অল্পবয়সী মহিলাদের মধ্যে স্ব-সম্মানের নিম্ন স্তর খুব কমই একটি ভাল জিনিস।
সামাজিক চাপ থেকে পুরুষ ও মহিলাদের কর্মক্ষেত্রে অসম চাহিদাগুলির দিকে একটি নির্দিষ্ট উপায় দেখার জন্য, 20, 30, 40-এর দশকের মহিলারা তাদের পুরুষ সমকক্ষদের তুলনায় কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করার প্রচুর কারণ রয়েছে৷ কিন্তু এটা এভাবে হতে হবে না। এমন অনেক উপায় রয়েছে যা নারীরা তাদের নিজেরাই তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে, তাদের বয়স নির্বিশেষে। তিনটি সহজ কৌশল শিখতে পড়তে থাকুন যা আপনি আজকে কাজে লাগাতে পারেন।
1. আপনার ত্বক কিছু ভালবাসা দেখান
আপনার ত্বক আপনার শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ। অন্যরা যখন আমাদের দিকে তাকায় তখন এটি প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি, এবং যখন আমরা আয়নায় দেখি তখন আমরা দেখতে পাই। আপনি আয়নায় ব্রণ, কালো দাগ, লালভাব, বা ফোলা ভাব দেখেন বা উজ্জ্বল, পরিষ্কার, উজ্জ্বল ত্বক আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
এই কারণেই আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো শুরু হয় আপনার ত্বককে একটু ভালোবাসা দেখানোর মাধ্যমে। আপনার অনন্য ত্বকের সমস্যাগুলি বিবেচনা করুন, যেমন কালো দাগের মতো, তারপরে আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনে একটি আপগ্রেড করুন যা সেই নির্দিষ্ট সমস্যাটিকে লক্ষ্য করে। আপনার মুখের জন্য Rodan & Fields-এর ডার্ক স্পট রিমুভার হল একটি শক্তিশালী মাল্টি-স্টেপ রেজিমেন যা সূর্যের এক্সপোজারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে কালো দাগ, নিস্তেজতা এবং ত্বকের অমসৃণতা।
2. আপনি যেভাবে দেখতে চান সেইভাবে পোশাক পরুন
আমাদের মধ্যে অনেকেই কনফারেন্স রুমে ট্রেক করার পরিবর্তে একটি জুম মিটিং এর জন্য সোফায় হাঁটার সাথে সাথে, আমাদের কাজের ওয়ারড্রোবগুলি একটি গুরুতর ডাউনগ্রেড দেখেছে। আপনি প্রতিদিন কাজের জন্য সাজতেন বা না করেন, আপনার যদি আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির প্রয়োজন হয় তবে আপনার পোশাক আপগ্রেড করার সময় হতে পারে।
আপনি যেভাবে পোশাক পরেন, লোকেরা আপনাকে দেখার উপায় পরিবর্তন করে। একটি পালিশ পোশাকে একটি মিটিং বা তারিখের রাতে দেখানো সম্মানকে অনুপ্রাণিত করে এবং একটি দুর্দান্ত প্রথম ছাপ তৈরি করে। সোয়েটপ্যান্ট বা দাগযুক্ত টি-তে এই একই ঘটনাগুলি দেখান এবং আপনার ডেট বা সহকর্মীরা একই স্তরের সম্মান বোধ করবেন না।
স্মার্ট পোশাক পরা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি আরামদায়ক হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার পোশাক ভালভাবে ফিট না হয় বা বিভ্রান্তিকর হয়, তাহলে আপনি কাজ বা কথোপকথনে ফোকাস করতে পারবেন না। আপনার আত্মবিশ্বাসও আঘাত হানতে পারে যদি আপনি মনে করেন যে অন্যরা দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার পোশাকটি একেবারে সঠিক নয়। আপনি যদি একটি ভাল ছাপ ফেলতে চান তবে এমন পোশাক চয়ন করুন যা কেবল দেখতেই নয় তবে ভালও লাগে।
3. আপনার স্বাস্থ্য অগ্রাধিকার
আপনার নিজের ত্বকে ভালো বোধ করা শুরু হয় আপনার শরীরকে জ্বালানি এবং শক্তি দেওয়ার সাথে যা এটি সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এটি সাহায্য করতে পারে.
প্রচুর চর্বিহীন প্রোটিন এবং পুষ্টির সাথে একটি সুষম খাদ্য খাওয়া আপনার শরীরের শক্তিকে সাহায্য করবে, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং আপনার ত্বককে একটি অতিরিক্ত উজ্জ্বলতা দেবে। আপনি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ নেওয়া বেছে নিন, সপ্তাহে কয়েকবার যোগব্যায়ামে যান, বা সম্ভবত আশেপাশে সন্ধ্যায় হাঁটুন, আপনার রক্ত পাম্প করা বিভিন্ন উপায়ে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করবে। আপনার পেশীগুলির আকারে এবং আরও সংজ্ঞা উপভোগ করার পাশাপাশি, আপনি আরও ঘুম পাবেন এবং আপনার ফোকাস উন্নত করবেন, যা কর্মক্ষেত্রে এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ভিতরের বাইরে থেকে আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি
আপনার ত্বককে কিছু ভালবাসা দেখানো থেকে শুরু করে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রাধান্য দেওয়ার জন্য আপনি যেভাবে দেখতে চান সেভাবে পোশাক পরা থেকে, এই সহজ কৌশলগুলি আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং যেকোনো বয়সে নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।