একটি ট্রেডমিল হল সবচেয়ে পছন্দের ফিটনেস মেশিনগুলির মধ্যে একটি যা লোকেরা বাড়িতে রাখে। এটি অবিশ্বাস্য কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট প্রদান করে, যা আপনাকে ফিট থাকতে এবং বাড়িতে থাকার সময় একটি ওয়ার্কআউট রুটিন বজায় রাখতে দেয়। আপনি এখানে বিভিন্ন ধরণের ট্রেডমিল খুঁজে পেতে পারেন: https://www.northernfitness.ca/collections/treadmill.
তবে, ফিটনেস উত্সাহীরা আপনার বাড়িতে আপনার ট্রেডমিলের অবস্থানের তাত্পর্য সম্পর্কে ভালভাবে সচেতন। আপনার ফিটনেস সরঞ্জামের অবস্থান ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে যে আপনি এটি ব্যবহার করে কতটা উপভোগ করেন। আপনাকে অবশ্যই এমন একটি জায়গা খুঁজে বের করতে হবে যাতে আপনি আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন সরঞ্জামগুলি স্থাপন করতে পারেন৷
ব্যায়াম করার সময় আপনার চারপাশে একটি মনোরম পরিবেশ আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে উপভোগ করবে। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি থেকে সর্বাধিক লাভ করতে পারেন। আপনি যদি আপনার ট্রেডমিলের জন্য সঠিক জায়গা খোঁজার বিষয়ে বিভ্রান্ত হন তবে আপনাকে অবশ্যই এই নিবন্ধটি দেখতে হবে।
মেশিনের জন্য জায়গা বাছাই করার আগে আপনাকে অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে এমন সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে আমরা হাইলাইট করেছি। সুতরাং, আসুন এটি সম্পর্কে আরও পড়ুন।
আপনার ট্রেডমিল স্থাপন করার জন্য আপনি কোন স্থানগুলি বিবেচনা করতে পারেন?
আপনাকে অবশ্যই একটি স্থান বিবেচনা করতে হবে যা একটি ট্রেডমিল মেশিন মিটমাট করার জন্য যথেষ্ট প্রশস্ত। নিশ্চিত করুন যে সেই এলাকায় ট্রেডমিল অন্যদের জন্য কোন বাধা সৃষ্টি করে না বা হাঁটার জায়গা ব্লক করে না। রুম বা করিডোরের মাঝখানে ট্রেডমিল স্থাপন করা এড়িয়ে চলুন।
কিছু বিকল্প যা আপনি বিবেচনা করতে পারেন নিম্নরূপ:
- জীবিত এলাকা
আপনার ঘরে পর্যাপ্ত জায়গা থাকলে লিভিং এলাকায় একটি ট্রেডমিল স্থাপন করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে। এটি একটি আদর্শ জায়গা তৈরি করে কারণ আপনি টিভিতে আপনার প্রিয় সিনেমা বা টিভি শো দেখতে পারেন বা ব্যায়াম করার সময় আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনতে পারেন। এছাড়াও আপনি আপনার বসার ঘরের জানালা দিয়ে একটি মনোরম বহিরঙ্গন দৃশ্য দেখতে পারেন, আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রেখে।
- বেসমেন্ট
আপনি আপনার বেসমেন্টে আপনার হোম জিম সেট আপ করতে পারেন যদি আপনি গোপনীয়তা এবং ফিটনেস সরঞ্জাম ফিট করার জন্য যথেষ্ট জায়গা চান। সাধারণত, বেসমেন্টগুলি প্রচুর ফাঁকা জায়গা সহ প্রশস্ত এবং আপনার জন্য কোনও বাধা ছাড়াই ব্যায়াম করার জন্য আদর্শ। সুতরাং, আপনি আপনার বেসমেন্টে আপনার ট্রেডমিল বা অন্য কোন জিমের সরঞ্জাম রাখতে পারেন এবং একটি কার্যকর ওয়ার্কআউট করতে পারেন।
- শয়নকক্ষ
আপনার বেডরুমে একটি ট্রেডমিল থাকা আপনাকে গোপনীয়তা, আরাম এবং আরাম দেয়। সকালে প্রথমে ট্রেডমিলে উঠার এবং সারাদিন উদ্যমী বোধ করার স্বাধীনতা আপনার থাকবে।
আপনার বেডরুমে একটি ট্রেডমিল মেশিন দিয়ে, আপনি যখন খুশি ব্যায়াম করতে পারেন। এছাড়াও আপনি ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় আপনার প্রিয় টিভি শো বা সিনেমা দেখতে পারেন বা গান শুনতে পারেন।
- গ্যারেজ
সাধারণত, গ্যারেজগুলিতে আপনার ট্রেডমিলে ফিট করার জন্য যথেষ্ট জায়গা থাকে। গ্যারেজে ব্যায়াম করা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন কাজের সময়সূচী থেকে কিছুটা সময় দেবে।
ওয়ার্ক আউট করার সময় আপনি নিজের জন্য জায়গা রাখতে পারেন। এছাড়াও, আপনি যদি ব্যায়ামের সময় তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে চান তবে আপনি সর্বদা দরজা খুলতে পারেন এবং কিছু তাজা বাতাস দিতে পারেন।
ঘরে আপনার ট্রেডমিল রাখার টিপস
আপনার ঘরে ট্রেডমিল রাখার সময় কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখুন। এটি এমন জায়গায় রাখতে ভুলবেন না যেখানে আপনার খোলা জায়গা আছে, যাতে আপনি আরামদায়ক এবং ঘন ঘন ব্যায়াম করতে পারেন। এখানে ট্রেডমিল স্থাপনের জন্য আপনার জন্য কয়েকটি টিপস রয়েছে:
- ট্রেডমিল এলাকার চারপাশে গাছপালা আছে নিশ্চিত করুন. ব্যায়াম করার সময় এটি আপনাকে একটি সতেজ অনুভূতি দেয়, বিশেষ করে যখন আপনার গ্যারেজ বা বেসমেন্টে ট্রেডমিল থাকে।
- আপনি ঘরে ট্রেডমিল রাখার পর প্রচুর হাঁটার জায়গা আছে এমন জায়গা নির্বাচন করুন। যদি এটি চারপাশে মুক্ত স্থানকে সীমাবদ্ধ করে তবে এটি আপনার ব্যায়াম করার ইচ্ছাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করবে।
- মাঝারি তাপমাত্রা আছে এমন একটি ঘরে সরঞ্জাম রাখুন। চরম তাপমাত্রা আপনাকে কাজ করতে নিরুৎসাহিত করতে পারে। এইভাবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি ট্রেডমিলের জন্য যে জায়গাটি বেছে নিয়েছেন তা তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার জন্য ওয়ার্কআউটগুলিকে আরামদায়ক করতে সুসজ্জিত।
- ফিটনেস সরঞ্জামগুলি এমন জায়গায় রাখা ভাল যেখানে আপনার টিভি বা স্টেরিও সিস্টেমের অ্যাক্সেস রয়েছে। এইভাবে, আপনি ট্রেডমিলে চলাকালীন সঙ্গীত বা টিভি শো উপভোগ করতে পারেন। এটি আপনার ওয়ার্কআউটের সময় আপনাকে অনলস এবং ফোকাস রাখতে সাহায্য করে।
- জিমের সরঞ্জামগুলি এমন জায়গায় রাখুন যা পোষা প্রাণীর সীমার বাইরে। পোষা প্রাণী তাদের নখর দিয়ে ফিটনেস সরঞ্জামের ক্ষতি করতে পারে বা এতে ময়লা বা দাগ ফেলে যেতে পারে।
তলদেশের সরুরেখা
আশা করি, টিপস আপনাকে আপনার বাড়িতে আপনার ট্রেডমিল কোথায় রাখবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে। বেসমেন্ট বা গ্যারেজে আপনার ট্রেডমিল রাখা ভাল কারণ এই স্থানগুলিতে ন্যূনতম বাধা রয়েছে। আপনি আপনার পরিবারের কার্যকলাপ থেকে দূরে সময় এবং স্থান থাকতে পারেন এবং আপনার ওয়ার্কআউটে সম্পূর্ণভাবে ফোকাস করতে পারেন। সুতরাং, আপনি যে স্থানটি বেছে নিন না কেন, নিশ্চিত করুন যে এটি আরামদায়ক এবং আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক সুবিধা নিতে দেয়!