যদি সহজভাবে ফিটনেস বাছাই করা সম্ভব হতো, তাহলে আমাদের অধিকাংশই বিনা দ্বিধায় তা করবে। দুঃখজনকভাবে, এটি এত সহজ নয়, এবং আমরা যে ধরনের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস স্তর অর্জন করতে চাই তা অর্জনের জন্য কিছু গুরুতর প্রচেষ্টা এবং অধ্যবসায়ের প্রয়োজন হতে পারে। দেরী সান্ধ্য জিম সেশন, ক্যালোরি গণনা এবং অনেক প্রলোভন প্রতিরোধ হল ফিট হওয়ার আপাতদৃষ্টিতে অপ্রতিরোধ্য চ্যালেঞ্জ অনুসরণ করার জন্য যথেষ্ট সাহসী ব্যক্তিদের অপেক্ষায় থাকা অনেকগুলি উল্লেখযোগ্য উদ্যোগের মধ্যে কয়েকটি। কিন্তু তাই হতে হবে? নিঃসন্দেহে ভাল খাওয়ার অভ্যাস, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের জীবন এতটা কঠিন হতে হবে না।
মজাদার, আকর্ষক এবং অ্যাক্সেসযোগ্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আমাদের ফিটনেস উন্নত করার বিষয়ে আমরা সেট করতে পারি এমন কিছু উপায় এখানে রয়েছে:
1. প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা
রাউন্ডারদের তুলনামূলকভাবে সহজ-সমাপ্ত গ্রীষ্মকালীন মধ্য সপ্তাহের খেলা থেকে শুরু করে কিছুটা বেশি চাহিদাপূর্ণ 5-এ-সাইড ফুটবল পর্যন্ত, টিম স্পোর্টস হল এমন লোকদের সাথে সময় কাটানোর দুর্দান্ত উপায় যাদের সাথে আপনি (অধিকাংশ) যান, দৌড়ান এবং অ্যাড্রেনালিন প্রবাহিত হন। এটি আপনার জিনিস হলে একটি ক্রিকেট দলে যোগ দিন, বা আপনার ব্যাগটি হলে স্থানীয় বাস্কেটবল কোর্টে বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। আপনি যে দলের খেলায়ই থাকুন না কেন, আপনি যদি ফিট হতে চান এবং সক্রিয় থাকতে চান, তাহলে সম্ভবত এটি করার আর কোন উপভোগ্য উপায় নেই।
দলের খেলার সাথে সম্ভবত একমাত্র সমস্যা হল সংগঠন ফ্যাক্টর। বুধবার রাতের ইনডোর ফুটবলের জন্য প্রয়োজনীয় নিয়মিত 10 জন লোককে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নির্ভরযোগ্য এবং সময়ানুবর্তিত রাখা কঠিন হতে পারে, মাস বা বছর ছাড়া। সুতরাং, আপনি যদি এটিই খুঁজে পান তবে কেন টেনিস, স্কোয়াশ, টেবিল টেনিস, গলফ, রোয়িং নাম করে কয়েকটি চেষ্টা করবেন না?
2. পৃথক ক্রীড়া
প্রচুর খেলাধুলাপ্রি় ধরনের আসলে মোটেও প্রতিযোগিতামূলক খেলার মধ্যে পড়ে না। তারা অন্যান্য ধরণের শারীরিক চ্যালেঞ্জ পছন্দ করে, যেমন দৌড়, ইনডোর ক্লাইম্বিং, সাইক্লিং, মার্শাল আর্ট, স্কেটিং। এগুলি জড়িত হওয়ার জন্য সমস্ত চমত্কার ক্রিয়াকলাপ, শুরু করা তুলনামূলকভাবে সহজ, অ্যাক্সেসযোগ্য এবং অন্যদের সাথে উপভোগ করার জন্য মজাদার৷ দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার স্থানীয় এলাকা বা অঞ্চলের এমন কিছু অংশ দেখতে পাবেন যা অন্যথায় আপনার কাছে অজানা থেকে যেত, যখন বক্সিং এবং মার্শাল আর্টের মতো খেলাধুলাগুলি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য নয়, বিস্ময়কর কাজ করবে। কিন্তু আপনার আত্মবিশ্বাস, এছাড়াও.
3. নাচ
ব্যায়াম সব কিছুই কঠোর পরিশ্রম এবং খেলা নয়; এটি সৃজনশীল, শৈল্পিক এবং পরিপূর্ণ হতে পারে। রোমান্টিক, এমনকি. সম্ভবত আপনি একজন নিয়মিত জিমে যিনি কিছুটা নরম কিছু দিয়ে সমস্ত পেশী ফ্লেক্সিং ব্যাক আপ করতে চান। হতে পারে আপনি একজন যোগব্যায়াম অনুরাগী যিনি লাফিয়ে লাফিয়ে উঠতে চান এবং আপনার শারীরিক সীমাগুলি অন্বেষণ করতে চান। ট্যাঙ্গো এবং সালসা ক্লাসগুলি অংশীদারদের জন্য দুর্দান্ত, বলরুমটি কঠোরভাবে অনুরাগীদের জন্য নিখুঁত, জুম্বা দেখতে পাবে আপনি সত্যিই নিজেকে ঠেলে দিচ্ছেন, ফ্ল্যামেনকো বিস্ময়করভাবে অভিব্যক্তিপূর্ণ, লাইন নৃত্য উজ্জ্বলভাবে সামাজিক।
অন্য কিছু ছাড়াও, নতুন কিছু শেখা যে কোনোটির মতোই উত্তেজনাপূর্ণ একটি সাধনা, এবং আপনি আগে কখনো চেষ্টা করেননি এমন একটি নাচে ক্লাস নেওয়া অত্যন্ত ফলপ্রসূ হতে পারে। এটি আপনাকে ঘাম পেতে সাহায্য করবে এবং যেকোন অতিরিক্ত ওজন বদলাতে সাহায্য করবে, যখন অলৌকিকভাবে, আপনার মুখে হাসি বজায় থাকবে।
ফটোগ্রাফি ফেলিপ পাইলটো