Hrkanje ometa san ne samo onih koji su u blizini, već i samih hrkajućih. Ova bolest inhibira dotok kiseonika u vaš mozak, ometajući njegovu normalnu ventilaciju, a time i dovoljan protok krvi. Takvi problemi uzrokuju visok krvni tlak i kao rezultat toga razvoj moždanog i srčanog udara. U ovom članku vam govorimo kako izliječiti hrkanje, a na sleepingmola.com možete pronaći više informacija o borbi protiv poremećaja spavanja i savjete za odabir pravih madraca i jastuka.
Šta uzrokuje hrkanje
Hrkanje se javlja kada ljudi ne mogu disati kroz nos i moraju otvoriti usta da bi disali. Zbog toga se meko nepce kreće, stvarajući vibracije, praćene neugodnim glasnim zvukovima. To se može dogoditi iz više razloga:
- Devijacija nosnog septuma. Može biti i urođena i stečena.
- Prekomjeran rad i stres. Postepeno nagomilavanje umora, emocionalnog stresa i neodgovarajućeg odmora izuzetno negativno utiču na zdravlje svih organa.
- Adenoidi. To je dječja bolest koja nastaje zbog povećanja krajnika u nazofarinksu.
- Polip je izraslina sluznice nosa i nazofarinksa.
- Kongenitalne razvojne abnormalnosti, kao što su povećanje donjih okova, dugačak jezik, mala donja vilica ili uski nosni prolazi.
- Prekomjerna težina. Prekomjerno nakupljanje masnog tkiva u vratu dovodi do smanjenja lumena ždrijela, ometajući normalno disanje.
- Promjene vezane za dob, na primjer, smanjenje tonusa mišića grla i nazofarinksa, uključujući mlohavost nepca.
- Upotreba alkohola, droga i sedativa. Oni izazivaju opće opuštanje mišića i potiču hrkanje.
Preventivne mjere
Ako se osjećate dobro i nema indikacija za ozbiljne lijekove ili operaciju, možete pokušati sami da prestanete s hrkanjem. Prije svega, trebali biste početi s dijetom. Pratite svoj plan ishrane i redovno vežbajte kako biste bili u dobroj formi. Biće korisno i prestanak pušenja i nezloupotreba alkohola. To će ionako biti dobro za vaše tijelo, ali će vas u isto vrijeme spasiti od hrkanja. Inače, tablete za spavanje i drugi sedativi imaju sličan učinak na ljudski organizam. Oni opuštaju mišiće grla, uzrokujući vibracije nepca.
Također je vrijedno pokušati kontrolisati svoje držanje spavanja. Većina ljudi hrče dok leže na leđima. Ako ne možete spavati na boku, stavite tenisku lopticu, jastuk ili jastuk za trudnice u obliku slova U ispod leđa. Kada odlučite da se prevrnete na leđa, to će vas vratiti u prvobitni položaj. Nabavite ortopedski jastuk. Nije napravljen samo da podupire vašu glavu i vrat dok spavate. Takođe održava vašu vilicu u ispravnom položaju, omogućavajući vam da pravilno i tiho dišete.
Tretman hrkanja
Ako savjeti iz prethodnog odjeljka nisu bili korisni u vašem slučaju, postoje ozbiljniji načini za liječenje hrkanja. Ako je njegov izgled povezan s prehladom, koristite sprej za nos koji ublažava oticanje sluznice. Potražite savjet stručnjaka ako osjetite tešku nelagodu zbog hrkanja. Liječnici će precizno utvrditi uzrok (na primjer, uz pomoć MRI) i, eventualno, preporučiti hiruršku intervenciju. Ako nema indikacija za to, oni mogu preporučiti usnik za hrkanje, držač za bradu, CPAP i druge korisne sprave.