Samo oko 54% muškaraca će vjerovatno ispuniti smjernice za fizičku aktivnost za aerobnu aktivnost, prema The Good Body.
Iako ove brojke same po sebi nisu loše, definitivno bi mogle biti bolje. S obzirom na to da je 30,4% odraslih u SAD-u u dobi od 20 i više godina gojazno, sve je više potrebno strogo paziti na naš način života kako biste mogli ostati zdravi. Sa dosta fitnesa i muških fitnes idola vani, nemamo izgovora da ne damo sve od sebe, kad god možemo.
S obzirom na prirodu radnog okruženja, savremenom čovjeku može biti teško da uspostavi ravnotežu između posla i kondicije. Međutim, kućni treninzi mogu biti trend 2019. koji će riješiti ovaj problem jednom zauvijek.
Uspon kućnih treninga
Usluge čišćenja doma postaju sve popularnije kako se tempo života stalno povećava. Postoji niz razloga zašto je to slučaj. Najočigledniji faktor je vremenski faktor: s obzirom na većinu naših rasporeda, može se pokazati da je teško pronaći sat ili dva za odlazak u teretanu na putu do ureda ili kući.
Međutim, uz vježbanje kod kuće, lako je biti fleksibilan, mijenjajući dužinu i vrijeme svoje rutine ovisno o rasporedu. Još jedna prednost je što možete lično odabrati opremu koja odgovara vašoj tjelesnoj građi. Ovo se posebno odnosi na mašine koje treba da podrže vašu težinu. Uz to, kućni treninzi su prilično laki, pod uslovom da imate na umu nekoliko stvari.
Ključna je dosljednost
Možda je veći izazov kod vježbanja kod kuće motivacija. Prelako je, u odsustvu drugih ljudi, prepustiti se lijenosti i skratiti svoje vrijeme ili to uopće ne činiti. Najbolji lijek za ovo je osmisliti čvrstu rutinu. Idealan način da to učinite je da započnete postavljanjem 'golog minimuma'. Ovo je u suštini najmanji broj minuta i dana koje trebate vježbati. Možete odlučiti da sesija treba da traje najmanje 15 minuta i da vježbate najmanje tri puta sedmično. Kada se posvetite ovome, pobrinite se da se toga držite.
Potražite pomoć izvana
Jedna od najvećih grešaka koju ljudi rade kada vježbaju kod kuće je to što ne konsultuju nikoga drugog. Iako je vježbanje kod kuće u suštini aktivnost uradi sam, važno je s vremena na vrijeme tražiti savjet od profesionalaca kako biste izbjegli ozljede. Ovo ne mora doći u obliku skupog trenera, internet je prepun besplatnih tutorijala koji će vam pomoći da svjesno razradite sve svoje mišićne grupe u pravom stepenu.
U 2019. nema izgovora: vaše zdravlje bi trebalo da bude na prvom mestu, a vežbanje kod kuće će se pobrinuti da tako i ostane.