Només un 54% dels homes és probable que compleixin la pauta d'activitat física per a l'activitat aeròbica, segons The Good Body.
Tot i que aquestes xifres no són dolentes per si mateixes, definitivament podrien ser millors. Tenint en compte que el 30,4% dels adults dels Estats Units de 20 anys o més són obesos, cada vegada és més necessari vigilar estrictament el nostre estil de vida perquè pugui mantenir-se saludable. Amb molts fitspos i ídols de fitness masculins per aquí, no tenim excusa per no donar-ho tot, sempre que puguem.
Tenint en compte la naturalesa de l'entorn laboral, pot ser difícil per a l'home modern aconseguir un equilibri entre el treball i la forma física. Tanmateix, els entrenaments a casa poden ser la tendència del 2019 que resolgui aquest problema d'una vegada per totes.
L'auge dels entrenaments a casa
El servei de neteja de la llar està guanyant popularitat a mesura que el ritme de vida augmenta constantment. Hi ha una sèrie de raons per les quals és així. El més evident és el factor temps: tenint en compte la majoria dels nostres horaris, pot resultar difícil trobar una o dues hores per anar al gimnàs de camí a l'oficina o de tornada a casa.
Tanmateix, amb un entrenament a casa, és fàcil ser flexible, canviant la durada i el temps de la vostra rutina en funció del vostre horari. Un altre avantatge és que pots seleccionar personalment l'equip adequat al teu físic. Això és especialment cert per a les màquines que necessiten suportar el vostre pes. Dit això, els entrenaments a casa són bastant fàcils, sempre que tingueu en compte algunes coses.
La coherència és clau
Potser el repte més gran de fer exercici a casa és la motivació. És massa fàcil, en absència d'altres persones, cedir a la mandra i escurçar el temps o no fer-ho gens. El millor remei per a això és crear una rutina sòlida. La manera ideal de fer-ho és començar establint un "mínim". Aquest és essencialment el nombre mínim de minuts i dies que hauríeu de fer exercici. Podríeu decidir que una sessió hauria de ser d'almenys 15 minuts i haureu d'entrenar almenys tres cops per setmana. Un cop us hàgiu compromès amb això, assegureu-vos de complir-ho.
Busqueu ajuda externa
Un dels errors més grans que cometen les persones quan fan exercici a casa és que no consulten ningú més. Tot i que fer exercici a casa és essencialment una activitat de fer-ho tu mateix, és important buscar una mica d'orientació de professionals de tant en tant per evitar lesions. Això no ha de venir en forma d'entrenador car, Internet està ple de tutorials gratuïts que us ajudaran a treballar conscientment tots els vostres grups musculars al grau adequat.
El 2019 no hi ha excusa: la teva salut ha de ser una prioritat i fer exercici a casa t'assegurarà que així sigui.