Si sou el tipus de persona que va regularment al gimnàs, assegurar-vos que esteu ben equipat demostra que respecteu l'espai compartit i que teniu en compte les persones que us envolten. A més, no voldríeu ser la persona que deixa l'equip amarat amb bassals de suor, o la que tothom pugui sentir l'olor des del terra. No és només una qüestió d'etiqueta, ja que vestir-se correctament també pot fer que el vostre entrenament sigui més efectiu.
Dit això, tingueu en compte aquests errors comuns que potser no sabeu que esteu fent quan us prepareu per fer exercici:
Ignorant els accessoris
Fins i tot si ets algú que ja està bastant segur de què posar-te al gimnàs, encara et pots perdre alguns accessoris clau que poden fer que l'entrenament sigui més segur, més còmode i, finalment, més agradable. Els petits detalls poden marcar una gran diferència.
Per exemple, escollir mitjons de ciclisme que s'han dissenyat especialment per a això sobre mitjons de gimnàs normals poden ajudar a mantenir els peus frescos i secs mentre inicieu milles amb la bicicleta estàtica o el·líptica. Si fas molt d'aixecament de peses i tens les palmes suades, pots beneficiar-te de guants de fitness o corretges d'aixecament que puguin esmorteir els palmells i millorar l'adherència. Mentrestant, una diadema o bandana pot mantenir el cabell i la suor fora de la cara i els ulls, cosa que us permetrà centrar-vos en el vostre entrenament. Fins i tot pots dissenya la teva pròpia bandana i porta'l de diferents maneres per mostrar la teva personalitat.
Hi ha un munt d'accessoris relacionats amb el fitness que poden millorar la vostra experiència d'anar al gimnàs i evitar que les molèsties menors us dificultin un bon entrenament. Fins i tot si et consideres un tipus de tipus de baix manteniment quan es tracta de moda de fitness, fer una ullada al que hi ha disponible no pot fer mal.
Portar els materials incorrectes
Podeu portar qualsevol cosa antiga al gimnàs, però això no vol dir que ho hàgiu de fer. Hi ha certes teles que hauries d'evitar a tota costa si vols mantenir-te fresc i còmode mentre entrenes.
La roba feta amb 100 per cent de cotó és, amb diferència, la pitjor cosa que cal portar quan fas exercici. Tot i que són lleugers, transpirables i relativament econòmics, també absorbeixen la suor com ningú i segur que et deixaran empapat al final d'una sessió d'entrenament intensa. Qualsevol cosa feta de denim també és un altre entrenament no-no. No cal dir-ho, però les peces fetes amb aquest material poden ser increïblement calentes i restrictives.
Quan es tracta de triar roba per fer exercici, l'única característica que hauríeu de buscar és "absorbir la humitat". Peces com aquestes poden treure la suor del cos cap a la superfície del teixit, on es pot evaporar. Els teixits que absorbeixen la humitat inclouen bambú, niló, polièster, polipropilè, spandex i certes barreges de cotó.
Porta colònia o joies
Per a molts nois, és una segona naturalesa posar-se una mica de colònia abans de sortir de casa. Al cap i a la fi, tots volem fer una bona olor, i un raig ràpid de la vostra olor preferida pot ser un excel·lent impulsor de l'estat d'ànim.
Tanmateix, una pràctica tan innòcua pot ser increïblement pertorbadora per als vostres companys de gimnàstica. Endarreu-vos amb la vostra fragància preferida o gaudir d'olors massa fortes pot provocar mal de cap als altres que us envolten o, pitjor, desencadenar greus al·lèrgies a l'olor. Tampoc és la millor idea barrejar la suor amb determinades olors, de totes maneres. Si estàs decidit a no fer pudor al lloc mentre entrenes, només has de dutxar-te abans i després d'anar al gimnàs i assegura't que portis roba fresca i neta.
Alguns homes tampoc no surten de casa sense una mica de joieria. Tanmateix, per motius de seguretat, el millor és deixar la cadena d'or massiva o el rellotge car a casa o a la bossa del gimnàs. Aquests accessoris poden enganxar-se a l'equip que utilitzeu i és fàcil fer-los malbé si insistiu a portar-los durant una sessió d'entrenament. Aneu amb l'essencial, com ara el vostre anell de noces, si esteu casat, i penseu a canviar el vostre rellotge de cent dòlars per un de més centrat en el fitness, com ara una banda per portar o un rellotge intel·ligent quan feu exercici.
No emmagatzemeu la vostra bossa de gimnàs amb els elements essencials
Finalment, un dels errors més comuns que podeu cometre és deixar de comprovar la vostra càrrega abans de sortir al gimnàs. Assegureu-vos que teniu certes necessitats és imprescindible. Una ampolla d'aigua neta per mantenir-te hidratat, una tovallola de gimnàs per netejar-te, un kit de bany per netejar després i un conjunt de roba fresca han de ser els pilars permanents de la teva bossa.
Altres articles que val la pena empaquetar inclouen una bossa de roba de viatge que absorbeix olors per a la roba usada, un parell d'auriculars sense fil per escoltar melodies que trepitgen el cor o un podcast de motivació i un petit pany de combinació per protegir les teves pertinences.
Tot i que és cert que no hi ha regles dures i ràpides sobre què heu de portar al gimnàs, probablement no sigui la millor idea presentar-vos al vostre gimnàs local amb texans texans o amb xancletes. A part dels riscos molt reals per a la vostra salut i seguretat que comportaria fer-ho, posar-vos en l'equip equivocat simplement no és molt còmode per a la majoria de les activitats físiques extenuants. Això val si preferiu suar bombejant ferro o fent uns quants bons quilòmetres a la cinta de córrer. Tingueu en compte aquests consells, però, i segur que us sentireu còmode mentre cremeu aquestes calories.